دیابت یکی از انواع بیماریهای شایع در بزرگسالی است که بخش عمدهای از جمعیت جهان درگیر آن هستند. این بیماری با مصرف قند تشدید میباید و در موارد خطیری حتی منجر به مرگ نیز میشود. روند این بیماری بدین گونه است که؛ بدن بیمار از تولید انسولین کافی ناتوان است و با تجمع تدریجی گلوکز در خون بیمار مشکلات متعددی سلامتی فرد را تهدید میکند. یکی از علتهای شایع و زمینهساز بیماری دیابت، افزایش وزن و چاقی بیش از حد است.
در واقع هر چهقدر وزن بدن فرد بیشتر باشد، بافتهای چربی بدن مانعی برای تولید انسولین محسوب شده و اثر آن را خنثی میکنند. به همین علت؛ رژیم لاغری برای دیابتی ها یکی از مهمترین و حیاتیترین رژیمهای غذایی به شمار میرود. این رژیم غذایی علاوه بر کمک به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن، سلامتی فرد را نیز به عمل میآورد.
از دیگر موارد تأثیرگذار در افزایش دیابت و بالا رفتن قند خون، کمتحرکی است. با توجه به مشکلات بیماران دیابتی در رابطه با مصرف قند، بهتر است از خوردن برخی از مواد غذایی مضر و قندهای صنعتی پرهیز شود. در ادامه این مطلب از سایت ایت ایزیلی قصد داریم؛ رژیم لاغری برای دیابتی ها را بررسی کرده و مواد غذایی مفید و مضر برای این دسته از بیماران را معرفی کنیم.
دیابت چیست؟
همانطور که پیشتر اشاره کردیم؛ دیابت نوعی از بیماری است که با بالا رفتن سطح قند خون بدن در ارتباط است. تقریباً بیش از نیمی از بیماران دیابتی مبتلا به دیابت نوع 2 هستند که میبایست نسبت به وعده های غذایی خود بسیار حساس باشند. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، علائمی از جمله: خستگی مفرط، گرسنگی های پی در پی، خشکی دهان، درد پا، لکه های سیاه روی پوست و… را در طول بیماری تجربه میکنند که هر کدام از موارد ذکر شده در صورت نداشتن رژیم غذایی و سبک زندگی سالم میتواند تشدید شود.
برای درمان و یا کنترل این بیماری لازم است تا سطح گلوکز خون کنترل شود. بر اساس تحقیقات انجام شده؛ فاکتورهای متعددی در کاهش روند پیشرفت این بیماری موثرند که برخی از مهمترین آنها شامل؛ تزریق انسولین، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، مصرف دارو و انجام فعالیت بدنی روزانه هستند. لاغری بدون دارو و خوردن غذاهای خاص از راه های کاهش خطرات این بیماری محسوب میشود.
لازم به ذکر است که داشتن یک رژیم غذایی آسان و سالم برای کنترل دیابت به تنهایی مؤثر نیست و حتما باید در مصرف غذاهای سالم و همینطور مصرف داروهای پیشنهادی توسط پزشک تعادل ایجاد شود. داشتن یک برنامه رژیم لاغری برای دیابتی ها کمک میکند تا روند درمان این بیماری سرعت بیابد و بیماریهای قلبی و کلیوی که ناشی از پیشرفت دیابت در بدن هستند نیز به تدریج از بین برود.
تحقیقات نشان میدهد افزایش وزن ارتباط مستقیمی با پیشرفت دیابت خواهد داشت. بر اساس گفته متخصصان، با افزایش وزن تنها 2 کیلوگرم، احتمال پیشرفت بیماری دیابت در بدن فرد 2 برابر خواهد شد. به همین دلیل توصیه میشود که بیماران مبتلا به دیابت از جدیدترین رژیم غذایی کم کالری و سالم که توسط متخصصان مربوطه پیشنهاد میشود پیروی کنند.
رژیم لاغری برای دیابتیها
داشتن یک رژیم لاغری برای دیابتی ها اگرچه ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد؛ اما با حفظ تعادل در مواد غذایی مورد استفاده و فعالیت بدنی به کمک آن به راحتی میتوان سطح قند خون را کنترل کرد. علاوه بر این، افزایش وزن و کمتحرکی به عنوان دو عامل تأثیرگذار در تشدید بیماری دیابت، سایر عوامل از جمله: سن، ژنتیک، بیماریهای زمینه، قومیت و… نیز در این زمینه اثرگذار هستند.
از این بین، تنها دو عامل وزن و فعالیت بدنی است که بهراحتی توسط خود بیمار قابلرکنترل خواهد بود؛ بنابراین با تمرکز بر رژیم لاغری برای دیابتی ها و داشتن یک روتین فعالیت بدنی تا حد بسیاری میزان پیش روی این بیماری قابل کنترل است. در ادامه به بررسی غذاهای سالم و ناسالم برای رژیم لاغری این دسته از افراد میپردازیم:
غذاهای مفید و مضر رژیم لاغری بیماران دیابتی
اولین قدم در داشتن یک رژیم لاغری سالم برای افراد مبتلا به دیابت؛ حذف چربی از تمامی غذاها و یا به حداقل رساندن آن است. مصرف لبنیات کمچرب، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهیهای سالم و… برای این دسته افراد بلامانع بوده و تنها میبایست در برنامه رژیم غذایی در حد مجاز گنجانده شود.
در کنار این موارد، سبزیجات دارای برگ سبز، مرکبات از جمله؛ پرتقال، سیب، موز و انگور نیز در کاهش وزن این افراد و مهمتر از آن حفظ تعادل قند خون آنها بسیار مؤثر است. برخی از افراد به اشتباه گمان میکنند که مصرف انواع میوه به دلیل داشتن قند طبیعی برای دیابتیها مشکلساز نیست. در صورتی که استفاده بیش از اندازه از میوه میتواند تعادل قند خون بدن فرد را به کل مختل کرده و سبب افزایش قند و افزایش وزن بیمار نیز بشود.
یکی از مهمترین مواد غذایی بیماران دیابتی غلات است که بایستی نیمی از غذای دریافتی روزانه آنها را تشکیل دهد. ماکارونی، برنج، ذرت و جو از سالمترین غلات دریافتی بیمار محسوب میشوند. به منظور وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی بهتر است از انجام فعالیت بدنی و ورزش روزانه غافل نشوید. رژیم غذایی و فعالیت بدنی روزانه توأم با هم بهشدت در کاهش پیشروی بیماری و حفظ تعادل وزنی مؤثر است.
مواد غذایی با فیبر بالا ائم از آجیل و خشکبار و حبوبات نیز میتواند سطح گلوکز موجود در خون را کنترل کند. همچنین این ماده مغذی به دلیل احساس سیری که در فرد ایجاد میکند، سبب میشود تا میزان مصرف غذاهای ناسالم به حداقل رسیده و بعضاً پرخوریهایی که منجر به بالارفتن فشارخون میشود نیز کاهش یابد.
برخی از غذاهای مضر برای این دسته از بیماران که افزایش وزن آنها را نیز به دنبال خواهد داشت شامل؛ نوشابههای صنعتی، ژله، دسر، شیرینی، کمپوت، کیک، غذاهای فستفودی و… هستند که بایستی از خوردن آنها پرهیز شود.
بهمنظور مؤثربودن رژیم لاغری برای دیابتی ها بهتر است از روغنهای گیاهی و یا روغن به مقدار خیلی کم در سرخکردن غذاها استفاده گردد. استفاده از نمک اضافی و غذاهای آماده و کنسروی نیز برای این بیماران ممنوع بوده؛ چرا که باعث افزایش وزن آنان خواهد شد.
چنانچه به دنبال لاغری راحت و بدون خوردن غذاها و نوشیدنیهای خاص هستید؛ بهتر است از متخصصان مربوطه در این زمینه کمک بگیرید. این افراد با بررسی سطح قندخون و میزان انسولین دریافتی روزانه، حجم غذا و رژیم غذایی متناسب با سلامت شما را تشخیص میدهند. ایت ایزیلی راحت ترین رژیم غذایی ایران به همراه کارشناسان و متخصصان مختلف در زمینه رژیم لاغری برای دیابتیها، همواره آماده خدماترسانی به شما است.
جمعبندی
با شیوع بیماری دیابت و مشکلات مربوط به آن؛ همواره این بیماری یکی از علل اصلی مرگومیر در جهان شناخته میشود. رژیم غذایی سالم کمکالری و تداوم در فعالیت بدنی دو کلید اصلی کاهش اثرات این بیماری است. منظور برنامهریزی برای کاهش وزن بیماران دیابتی لازم است در ابتدا با پزشک متخصص در این زمینه مشورت شود.
تشخیص نوع بیماری و مشکلات زمینهای مربوطه، نقش مهمی را در انتخاب نوع رژیم لاغری برای دیابتی ها ایفا میکند. حجم غذای روزانه و یا ساعات مصرف مواد غذایی با توجه به میزان انسولین دریافتی در روز تعیین میشود و به همین دلیل تشخیص پزشک در این مورد بسیار مهم است.
ایت ایزیلی با بهرهمندی از جدیدترین متد لاغری و تعیین برنامه غذایی آسان، بهراحتی زمینه کاهش وزن بدون بازگشت وزنی و لاغری بدون ورزش را فراهم میآورد. بیماران دیابتی در صورت رعایت تمامی نکات ذکر شده، به کمک ایت ایزیلی میتوانند به وزن دلخواه خود رسیده و اثرات این بیماری را نیز کنترل کنند. شعار ایت ایزیلی این است: با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.