یک رویای شیرین و همیشگی افراد چاق، کاهش وزن در مدت کم است. انواع رژیم های غذایی وجود دارند که ادعا میکنند میتوانند وزن شما را در کوتاه مدت کم کنند اما ما در این مقاله به بهترین و تاثیرگذاترین رژیم لاغری آنلاین یک ماهه میپردازیم؛ بنابراین در صورتی که قصد لاغری در کوتاه مدت را دارید، تا آخر مقاله ما را همراهی کنید.
چگونه در یک ماه با رژیم آنلاین لاغر شویم؟
برای کم کردن وزن باید علاوه بر کاهش مصرف موادغذایی مضر، مواد مغذی و موردنیاز بدن مانند ویتامینها و پروتئینها در اختیار بدن قرار بگیرد. در این خصوص بهترین رژیم، رژیمی است که مواد مضر و چاقکننده را کاهش داده و بدون اضافه وزن، مواد موردنیاز بدن را تامین کند و این دقیقا ویژگی رژیم غذایی ایت ایزلی است. شما با این رژیم میتوانید بدون انجام ورزشهای سنگین و مصرف غذا و نوشیدنیهای خاص، به اندام ایدهآل خود برسید در ادامه به بررسی نکاتی که باید در رژیم لاغری آنلاین یک ماهه آن را رعایت کنید میپردازیم. از مهمترین این نکات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین و نحوه دریافت آن
۱-کاهش مصرف یا حذف غذاهای مضر
بهطورمعمول اضافه وزن به دلیل مصرف خوراکیهای مضر و پرکالری به وجود میآید. هنگامی که غذاهای مضر و پرکالری و همچنین خوراکیهای شیرین و چربیهای مضر را از رژیم غذایی خود تا حد امکان کاهش دهید، در کم کردن وزن خود راحتتر عمل میکنید؛ از این رو تا حد امکان از خوراکیهایی همچون چیپس، غذاهای فرآوری شده، نوشابههای گازدار، انواع شیرنی و دیگر خوراکیهای مضر را از رژیم غذایی خود کامل حذف کنید.
۲-استفاده از سبزیجات زیاد در طول روز
همانطور که میدانید سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند که خواص زیادی برای سلامتی دارند. سبزیجات دارای فیبر زیادی هستند که سبب میشود فرد احساس سیری کند و از خوردن زیادی جلوگیری میکند؛ پس سعی کنید در وعدههای خود سبزیجات گوناگون را در سفره خود جای دهید. از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن میتوان به کلم بروکلی، گل کلم، مارچوبه و هویج اشاره کرد.
بیشتر بخوانید : چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
۳-مصرف بیشتر پروتئین
بهترین رژیم لاغری یک ماهه باید علاوه بر حذف مواد مضر و چاقکننده، باید پروتین کافی را در خود جای دهد؛ چرا که پروتئین جزو ضروریترین مواد برای بدن محسوب میشود. تخممرغ، توفو، سینه مرغ، سینه بوقلمون، ماهی، لوبیا، گوشت بدون چربی و ماست یونانی سرشار از پروتئین هستند به همین خاطر باید در رژیم غذایی خود این مواد را داشته باشید.
۴-کاهش بیش از حدی مصرف شکر و کربوهیدرات
اگر قصد شما برای کاهش وزن سریع (در یک ماه) جدی است باید مصرف انواع شیرینی و کربوهیدرات ساده را بهطورکامل قطع کنید. باید بدانید که هر اندازه که استفاده از شیرینی و نانهای ساده و بدون سبوس کمتر استفاده کنید، بهتر میتوانید وزن خود را کاهش دهید و به اندام رویایی خود برسید.
بیشتر بخوانید : جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی
۵-نوشیدن آب زیاد
نوشیدن آب کافی میتواند سبب کاهش اشتها شود از این رو اگر قصد لاغری در مدت کوتاه دارید، آب زیادی را مصرف کنید تا بتوانید به صورت اصولی در مدت کوتاه وزن خود را کاهش دهید. لازم به ذکر است که نوشیدن آب علاوه بر کمک به کاهش وزن، سبب عملکرد بهتر سیستم گوارش و کاهش نفخ میشود.
۶-انجام تمرینات ورزشی صحیح و مناسب
در کنار بهترین رژیم غذایی مانند ایت ایزلی، باید تمرینات ساده را نیز به مدت نیم ساعت در طول روز انجام دهید. میتوانید از پیادهروی شروع کنید تا بدن شما شروع به سوزاندن کالریهای اضافی کند. با این روش بهتر میتوانید وزن خود را کاهش دهید.
بیشتر بخوانید : در ۳ روز اندازه ۳ ماه وزن کم کنید!
۷-استراحت کافی در طول روز
در رژیم لاغری یک ماهه باید خواب کافی و استراحت را جای دهید تا هورمونهای به میزان کافی ترشح شود. همچنین با خواب کافی و استراحت میتواند استرس را در خود به حداقل برسانید با اینکار از پرخوری عصبی و چاقی جلوگیری میکنید.
۸-استفاده از برنج قهوهای بجای برنج سفید
در بهترین رژیم غذایی لاغری در کوتاه مدت، برنج سفید دیده نمیشود و به جای آن از برنج قهوهای که سرشار از سبوس است، استفاده میشود.
۹-قطع نوشیدنیهای کافئین دار و الکلی
یکی از مهمترین نکاتی که باید در رژیم غذایی یک ماهه به آن توجه داشته باشید، قطع مصرف نوشیدنیهای کافئنیندار مانند قهوه شیرین، چای و نوشیدنیهای الکی است. سعی کنید از این مواد اصلا استفاده نکنید یا مصرف آنها را خیلی کم کنید.
بیشتر بخوانید : 20 روش برای لاغری سریع + 1 روش فوق سریع لاغر شدن
۱۰-استفاده از شربت لیمو و عسل
برای افزایش متابولیسم بدن میتوانید با استفاده از آب ولرم، عسل و لیمو یک نوشیدنی گوارا و مفید آماده کنید. برای لاغری در مدت کوتاه، این نوشیدنی را قبل از هر وعده میل کنید.
در جواب سوال چگونه در مدت یک ماه لاغر شویم؟ میتوان گفت با این 10 مورد شما میتوانید به راحتی در مدت یک ماه مقدار زیادی از چربیهای بدن خود بخصوص نواحی شکم و پهلو را کاهش دهید. اما اگر میخواهید محدودیت غذایی نداشته باشید پیشنهاد ما به شما متد ایت ایزیلی است.
آیا میتوان در یک ماه هم لاغر شد؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله با رعایت کردن نکات و پیگیری از بهترین رژیم غذایی در مدت کوتاه، میتوانید در مدت زمان کوتاه، میزان زیادی از چربیهای بدن خود را کم کنید و به وزن ایدهآل خود برسد. رژیم غذایی آسان ایت ایزلی به شما این امکان را میدهد که در کنار آزادی عمل برای خوردن هر نوع ماده غذایی، لاغری بدون برگشت وزنی را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید : چگونه در ۲ هفته اندازه ۲ ماه وزن کم کنیم؟
رژیم آنلاین و تفاوت آن با رژیم غیر آنلاین (حضوری)
برخی از افراد فکر میکنند که رژیم غذایی حضوری بهتر از رژیم غذایی اینترنتی است اما این حقیقت ندارد و شما میتوانید در رژیم آنلاین نیز بهطور مستمر با پزشک خود صحبت کنید و تمام مشکلات خود را با او در میان بگذارید. همچنین امکان گرفتن بهترین رژیمها توسط پزشکان متخصص و حرفهای شهرستانها نیز در رژیم آنلاین فراهم شده است.
بیشتر بخوانید : چگونه در سه روز بدون هیچ زحمتی چربی های شکم و پهلو را بسوزانیم؟
مزایای رژیم آنلاین ایت ایزلی نسبت به سایر روشها
همانطور که در قبل نیز گفته شد، رژیم ایت ایزلی بهترین روش برای لاغری راحت است چرا که در این رژیم شما آزادی عمل دارید یعنی میتوانید هر نوع غذایی را بخورید بدون آنکه چاق شوید. همچنین در این رژیم لاغری بدون ورزش نیز فراهم است؛ یعنی شما بدون انجام ورزشهای سخت و طاقت فرسا، میتوانید به اندام ایدهآل خود برسید.
غذاهایی که در یک ماه طبق رژیم آنلاین بخوریم که لاغر شویم؟
برای گرفتن بهترین نتیجه بهتر است با کارشناسان صحبت کنید اما بهترین غذاهایی که میتوانید برای لاغری مصرف کنید، غذاهایی است که سرشار از پروتئین هستند. شما باید مصرف چربیهای غیر ضروری را کاهش دهید و به جای آن از موادی استفاده کنید که سبب احساس سیری در شما میشوند. تمامی این موارد در رژیم ایت ایزلی رعایت شده و شما میتوانید لاغری بدون دارو و مصرف قرص را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید : دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
ممنوعات غذا در رژیم یک ماهه آنلاین
در رژیم ایت ایزلی به نکات ریز و مهمی اشاره شده است که شما با استفاده از آن میتوانید بدون ورزش و داور، کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید. در رژیمهای دیگر محدودیت بسیار سخت و طاقتفرسا است اما در رژیم ایت ایزلی ممنوعاتی تعریف نشده است؛ یعنی میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
بهترین رژیم سال 1403
در این قسمت از مقاله قصد داریم بهترین رژیم آنلاین سال 1402 را بیشتر تفسیر کنیم. ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است که بدون استفاده از دارو و ورزش، امکان لاغر را به فرد میدهد. لازم به ذکر است که متد ایت ایزیلی (جدیدترین رژیم غذایی در ایران) است که شما میتوانید به راحتی و با چند کلیک ساده آن را بر اساس خود بگیرید.