بسیاری از افراد به دنبال روشهای لاغری سادهتر و بدون نیاز به تغییرات شدید زندگی هستند. دمنوشها میتوانند یکی از این روشها باشند. برخی گیاهان دارویی شناختهشده مانند زنجبیل، سینه، کنجد و اکلیل دارای خواص ضد التهابی، سوزانندهچربی و تسریعکنندهمتابولیسم هستند.
براساس مطالعات، مصرف روزانه این مواد میتواند سوختوساز بدن را تا 10 تا 15 درصد افزایش دهد. همچنین، با کاهش التهاب، مانع انباشتهشدن چربی میشوند. با اینحال، تنها مصرف دمنوش تاثیر محدودی خواهد داشت و برای لاغری بیشتر لازم است رژیم غذایی سالمی پیروی شود. انجامورزش نیز مکمل مفیدی خواهد بود. البته که با همین دمنوشها و یک رژیم غذایی درست مانند ایت ایزلی میتوانید بدون نیاز به ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسید.
آیا با دمنوش خانگی میتوان لاغر شد؟
بله، برخی از گیاهان دارویی مانند زنجبیل، کنجد و … دارای خواص مفیدی هستند که میتوانند در فرآیند لاغری عالی باشند. برخی از این گیاهان دارای خواص سوزاننده چربی هستند و میتوانند سوختوساز بدن را افزایش دهند. همچنین برخی دارای خاصیت ضداکسیدانی هستند که میتوانند در از بین بردن چربیهای اضافه موثر باشند.البته پیش از مصرف هرگونه دمنوش، مشورت با پزشک و متخصص تغذیه توصیه میشود. همچنین برای دستیابی به نتایج بهتر باید این دمنوشها همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم مصرف شوند. اکثر این دمنوشها این مزیت را دارند که به شما کمک میکنند تا بتوانید بعد از کاهش وزن با استفاده از آنها دیگر به وزن قبلی خود باز نگردید.
دمنوش لاغری چگونه به لاغری کمک می کند؟
دمنوشهای حاوی گیاهان دارویی خاص مانند زنجبیل، کنجد و … میتوانند با افزایش سوختوساز بدن و تسریع متابولیسم، لاغری را تسهیل کنند. برخی از این گیاهان دارای موادی هستند که باعث افزایش سطح هورمونهای حرارتزا مانند نوراپینفرین میشوند. این هورمونها سوختوساز کالری را افزایش داده و از جذب چربی بدن میکاهند. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی برخی گیاهان آنها را قادر میسازد در حذف چربیهای اضافی موثر باشند. در عین حال، برای بهرهمندی صحیح از اثرات این دمنوشها باید آنها را با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ترکیب کرد. اگر به درستی از این دمنوشها استفاده شود میتونند روشهای لاغری طبیعی بسیار مناسبی باشند.
1-دمنوش زرشک
دمنوش زرشک یکی از دمنوشهای محبوب برای لاغری است. زرشک دارای مواد مغذی و آنتیاکسیدانتهای متعددی است که میتواند در بهبود سلامتی و کاهش وزن مفید باشد. طرز تهیه این دمنوش بسیار ساده است:
مواد لازم برای دمنوش زرشک:
- 1 قاشق غذاخوری زرشک خشک
- 1 لیوان آب جوش
- عسل (اختیاری)
روش تهیه دمنوش زرشک
زرشک خشک را در لیوان آب جوش بریزید.
لیوان را با یک قاشق مخلوط کنید تا زرشک به آب بدهد.
دمنوش را برای 10-15 دقیقه بگذارید تا خوب متخلخل شود.
اگر میخواهید، میتوانید عسل به دمنوش اضافه کنید تا طعم آن شیرین شود.
دمنوش را صاف کرده و میتوانید آن را نوشیدنی خود قرار دهید.
خواص دمنوش زرشک:
- حاوی فیبر است و اشتها و وزن را کاهش میدهد.
- قند خون را کنترل میکند و در دیابت مفید است.
- متابولیسم بدن را بالا میبرد و سوختوساز را افزایش میدهد.
- خاصیت ضدالتهابی دارد و التهاب را کاهش داده، سلامت عمومی را ارتقا میدهد.
۲-دمنوش چای سبز
دمنوش چای سبز، نوشیدنی گیاهی محبوبی است که از برگ چای سبز تهیه می شود. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان، در کاهش وزن و تنظیم قند خون موثر است.
آنتی اکسیدان قوی: در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد مفید است.
کاهش وزن: مطالعات آن را در سوزاندن چربی و کاهش وزن مؤثر نشان دادهاند.
تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت: مطالعات بالینی مؤثر بودن آن را نشان دادهاند.
حفظ سلامت قلب: خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
تقویت سیستم ایمنی: در مقابله با عفونتها و بیماریها مؤثر است.
مصرف منظم دمنوش چای سبز برای بهرهمندی از این فواید توصیه میشود.
۳-دمنوش لاغری مریمگلی
دمنوش مریمگلی یک روش طبیعی برای لاغری بدون قرص است، زیرا این گیاه دارویی خواص متعددی برای سلامتی و لاغری دارد. مریمگلی میتواند:
سوختوساز بدن را افزایش دهد تا چربیها سوزانده شوند.
التهاب را کاهش دهد که التهاب مزمن با افزایش وزن در ارتباط است.
استرس را کاهش دهد که استرس نیز میتواند باعث افزایش وزن شود.
در کنترل قند خون مؤثر باشد که قند بالا میتواند مانع لاغری باشد.
توجه: قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید. مصرف بهتنهایی کافی نیست و باید با رژیمهای غذایی مناسبی که نیاز به نوشیدنیهای خاص ندارند ترکیب شود.
۴-دمنوش لاغری جینسینگ
دمنوش جینسینگ یکی از روشهای طبیعی لاغری است، زیرا این گیاه ریشهای دارای خاصیتهای متعددی برای کاهش وزن است. جینسینگ میتواند به صورت زیر به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید :
- افزایش سوختوساز و متابولیسم بدن
- کاهش احتباس آب در بدن
- افزایش انرژی و فعالیت جسمانی
- کاهش اشتها
طرز تهیه دمنوش لاغری جینسینگ:
یک قاشق چایخوری پودر جینسینگ را در یک فنجان آب جوش بگذارید.
به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید.
روزانه ۱-۲ فنجان مصرف کنید.
توجه داشته باشید که باید با رژیم متعادل و ورزش همراه باشد. حتی اگر شما رژیمی دارید که بهعنوان رژیم بدون ورزش شناخته میشود پیشنهاد میشود که در کنار آن ورزش کنید تا سریعتر به نتیجه مطلوب برسید.
۵-دم نوش رویبوس
دمنوش ریبوس که از برگ درخت آسپالاتوس لینیرایز بومی افریقا تهیه میشود، خواص متعدد سلامتی دارد. از جمله توانایی ضدالتهابی و حفاظت از قلب. این نوشیدنی بدون کافئین است و کمک میکند استرس و اضطراب را کاهش دهد.
۱-۲ قاشق چایخوری برگ خشک رویبوس را درون یک فنجان آب بریزید.
آب را به جوش آورید و سپس اجازه دهید برگها در آب خیس شوند.
۵-۱۰ دقیقه بگذارید تا بهخوبی استخراج شوند.
سپس دمنوش را صاف کنید و میل کنید.
برای بهرهمندی بیشتر، روزانه ۱-۲ فنجان مصرف کنید.
برای بهرهمندی بیشتر از خواص و مزیتهای دمنوش رویبوس مانند کمک به عدم بازگشت به وزن قبلی بعد از کاهش وزن بهتر است که:
از برگ تازه استفاده شود. برگ خشکشده نیز مجاز است؛ اما ممکن است خواص آن کمی کاهش یابد.
دمنوش فوراً پس از تهیه مصرف شود تا خواص آنتیاکسیدانیاش حفظ شود.
بهتر است قبل از وعدههای غذایی مصرف شود تا بتواند در کنترل اشتها و قند خون مؤثر باشد.
باید رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم نیز انجام شود تا نتیجه بهتری داشته باشد.
۶-دمنوش برگ بو و دارچین
دمنوش برگ بو و دارچین یک ترکیب بسیار مفید و مؤثر برای بهبود سلامتی است. برگ بو و دارچین هر کدام خواص و مزایای خاص خود را دارند که در ترکیب با هم، تأثیر بیشتری بر سلامت بدن دارند. در ادامه به برخی از خواص و مزایای دمنوش برگ بو و دارچین میپردازیم. برای اثر بخشی این دمنوش کافی است آن را در رژیمهایی مصرف کنید که در خوردن غذاهای متفاوت به شما آزادی عمل کافی را دادهاند.
ضدالتهابی: هر دو دارای خاصیت ضد التهابی هستند.
کنترل قند خون: دارچین در کاهش قند خون موثر است.
تقویت سیستم ایمنی: برگ بو حاوی ویتامین C است که به سلامتی کمک میکند.
کاهش استرس و اضطراب: هر دو خاصیت آرامشبخش دارند.
بهبود گوارش: خواص آنتیباکتریال و ضدعفونیکننده دارند.
کاهش وزن: دارچین به عنوان چربیسوز شناخته میشود.
۷-دمنوش چای سبز و لیمو
دمنوش چای سبز و لیمو یک نوشیدنی مفید و خوشمزه است که میتواند بهسلامتی ما کمک کند. چای سبز و لیمو هر دو دارای خواص و مزایای بسیاری هستند که در زیر به آنها اشاره میکنیم:
هر دو چای سبز و لیمو دارای مقادیر زیادی آنتیاکسیدان هستند که به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. آنتیاکسیدانها مانع التهاب و آسیب سلولی ناشی از اکسیداسیون میشوند.
مطالعات نشان میدهند که چای سبز میتواند در کاهش وزن و افزایش سوختوساز بدن مؤثر باشد. مصرف بیشتر اپیگالوکاتچین گالات با کاهش وزن و چربی مرتبط است.
چای سبز ممکن است در کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت نوع ۲ مفید باشد.
احتمالاً بهسلامت قلب، مغز و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکند.
سایر مزایای احتمالی عبارتاند از: افزایش متابولیسم، ضد التهابی، بهبود پوست و استقامت بدن.
نوشیدن این دو ماده با هم برای سلامتی مفید است؛ اما در مواردی باید از پزشک مشورت گرفت و مطمئن شد امکان استفاده از این دمنوش در رژیم شما وجود دارد. رژیم شما باید نیاز به نوشیدنیهای خاص نداشته باشد؛ مانند رژیم ایت ایزلی.
۸-چای نعناع فلفلی
چای نعناع فلفلی برای لاغری شکم و پهلو مورداستفاده قرار میگیرد. این چای دارای مزایا و فواید متعددی برای بدن است. از جمله این فواید میتوان به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل و بهبود رنگ پوست اشاره کرد. مصرف این چای باعث بهبود مشکلات گوارشی، سردردهای تنشی و میگرن میشود. همچنین بوی بددهان و دستگاه تنفس را کاهش داده و باعث افزایش انرژی میگردد. علاوه بر این، مصرف چای نعناع فلفلی میتواند دردهای ناشی از قاعدگی را کاهش دهد.
۹-دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یک گزینه مؤثر برای لاغری است. بابونه خواص زیادی دارد که میتواند به رسیدن به وزن مطلوب کمک کند. از جمله این خواص میتوان به کاهش اشتها، بهبود هضم و کاهش ترشح چربی اشاره کرد. همچنین باعث افزایش سوختوساز و کاهش التهاب میشود. توصیه میشود پیش از مصرف با پزشک مشورت کرده و آن را با رژیم غذایی ترکیب نمود. ورزش نیز میتواند بسیار مؤثر باشد هرچند رژیم شما رژیم بدون ورزش مانند ایت ایزلی باشد.
بهترین جایگزین برای دمنوشهای لاغری
یکی از بهترین جایگزینها برای دمنوشهای لاغری آبلیمو است. آبلیمو حاوی مقادیر بالایی ویتامین C و الکترولیتهای مفید مانند پتاسیم است که به لاغری و سلامتی کلی بدن کمک میکند. مصرف آبلیمو بدون هیچ کالری اضافی میتواند اشتها را کاهش دهد و سیری بیشتری ایجاد کند.
مخلوطکردن سبزیجاتی مانند هویج، سیبزمینی و کدو حلوایی با آب نیز یک گزینه مناسب برای تأمین مواد مغذی بدن است. این سبزیجات غنی از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند که به هضم و سلامت گوارش کمک میکنند.
همچنین شیر نیز دارای مقادیر بالای پروتئین، کلسیم، ویتامینها و مواد معدنی است و میتواند بهعنوان جایگزین دمنوشهای لاغری مورداستفاده قرار گیرد. همه دمنوشها و حتی جایگزین آنها نیاز است که با رژیمهای متعادلی مانند رژیم ایت ایزلی استفاده شوند تا بتوانند اثر موردنظر را بگذارند.