کاهش وزن نیازمند اراده و تعهد کافی برای انجام آن است؛ اما موضوع دیگری که در کاهش وزن مهم است، زمان است. اگر جزو افرادی هستید که میخواهید سریعاً وزن خود را کم کنند، یک خبر خوب برایتان داریم. درصورتیکه قصد لاغری در 3 روز را دارید، با راهکارها و بهترین رژیم غذایی که در ادامه آن را بررسی میکنیم، میتوانید به رؤیای خود برسید؛ بنابراین تا آخر مقاله ما را همراهی کنید تا به آموزش دهیم چگونه در 3 روز به اندازه 3 ماه وزن کم کنیم.
بیشتر بخوانید : لاغری بدون بازگشت چیست؛ معرفی روش های لاغری بدون بازگشت
آیا لاغری در 3 روز فقط یک دروغ است یا واقعیت دارد؟
با استفاده از یک برنامه یا رژیم غذایی درست و مناسب میتوانید لاغری در 3 روز را تجربه کنید؛ بنابراین باید بدانید که این موضوع واقعیت دارد و بسیاری از افراد توانستهاند با استفاده از آن وزن خود را کم کنند؛ پس شما هم میتوانید. اما این برنامه چه ویژگیهایی دارد؟
برنامه کاهش وزن شدید در سه روز باید محدودیتهای شدید کالری و حذف موادی مانند کربوهیدرات و چربی باشد. این رژیم غذایی با کاهش شدید کالری، بدن را مجبور به سوزاندن چربیهای ذخیره شده بدن میکند و در نتیجه کاهش وزن سریع اتفاق میافتد.
بیشتر بخوانید : ۱۲ روش عملی برای چربی سوزی شکم و پهلو
چگونه میتوان در سه روز لاغر شد؟
اگر شما هم جزو افرادی هستید که میخواهید در مدت سه روز مقدار زیادی از چربیهای اضافه بدن خود را کاهش دهید، اما نمیدانید که چگونه؟ در ادامه با ما همراه باشید تا به شما آموزش دهیم چگونه در سه روز لاغر شوید:
1. تغییرات طبیعی رژیم غذایی
درصورتیکه قصدتان برای لاغری جدی است باید سبزیها، میوه، مرغ پخته و ماهی را در رژیم غذایی خود داشته باشید و از مواد مضر و چربیهای غیرضروری، دوری کنید.
بیشتر بخوانید : چگونه در یک ماه با رژیم آنلاین لاغر شویم؟
2.رژیم غذایی
رژیمهای زیادی برای لاغری در مدت کم وجود دارند؛ اما در اغلب آنها قطع مواد موردنیاز بدن دیده میشود. بهترین رژیم غذایی برای لاغری در 3 روز، رژیمی است که علاوه بر رساندن مواد مغذی و ضروری بدن، به لاغری فرد نیز کمک کند. این موضوع تنها بهوسیله رژیم غذایی ایت ایزلی امکانپذیر است. این رژیم لاغری راحت را برای شما فراهم میکند. با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
بیشتر بخوانید : رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای صفر تا صد رژیم کتو
3. انجام منظم ورزش
حین انجام رژیم لاغری در 3 روز با ایت ایزلی، نیاز نیست ورزشهای سخت و طاقتفرسا را انجام دهید تنها کافی است ورزشهایی مانند پیادهروی به مدت نیم الی یک ساعت در روز را جدی بگیرید و شاهد لاغری بدون ورزش راحت خود باشید. البته اگر مایل هستید ورزش هم کنید میتوانید ورزشهایی را که به کم کردن بیش از حد چربی شکم و پهلو کمک میکنند را از کارشناسان ایت ایزلی بپرسید.
بیشتر بخوانید : ۵ روش جدید برای لاغری بدون جراحی
4. نوشیدن آب زیاد
نوشیدن آب زیاد سبب دهیدراته نگهداشتن بدن میشود. درصورتیکه قصد لاغری در مدت کوتاه را دارید، نوشیدن آب زیاد را جدی بگیرید. همچنین میتوانید با اضافهکردن مقدر آبلیمو به آب، به سیستم گوارشی خود کمک زیادی کنید.
بیشتر بخوانید : رژیم فستینگ چیست؟
5. داشتن استراحت کافی
شاید برایتان عجیب باشد؛ اما داشتن استراحت کافی میتواند به شما در کاهش وزن شدید کمک زیادی کند. با خواب و استراحت کافی استرس کاهش شدید پیدا میکند و در نتیجه شما به سمت پرخوری عصبی نمیروید همچنین با کاهش استرس سطح هورمونهایی که موجب افزایش وزن میشوند را تا حد زیادی کاهش میدهید.
بیشتر بخوانید : عسل چه خواصی دارد و چگونه باعث لاغری میشود؟
مضرات لاغری سه روزه
بهصورتکلی روشهای لاغری سریع و برنامههای آن، برای سلامتی مضر است؛ اما این در حالی است که این برنامه اصولی و مناسب نباشد. ازطرفی گرفتن رژیم غذایی سخت و طاقتفرسا بهطوریکه هیچگونه مواد مغذی و موردنیاز بدن تأمین نشود، آسیبهایی جدی و جبرانناپذیری را برای فرد به وجود میآورد.
بیشتر بخوانید : ۱۰ دمنوش خانگی برای لاغری
برای لاغری در مدت کوتاه میتوانید با استفاده از یک رژیم غذایی خوب و مناسب مانند ایت ایزلی، علاوه بر رساندن مواد مغذی و موردنیاز بدن، به کاهش وزن خود نیز بپردازید. با ایت ایزلی این امکان به شما داده میشود که هر غذایی که دوست دارید میل کنید؛ اما چاق نشوید. یعنی محدودیت غذایی ندارید و هیچ غذای خاصی نباید مصرف کنید. بنابراین ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران محسوب میشود. همچنین با این رژیم لازم نیست ورزشهای سخت و طاقتفرسا را انجام دهید.
کردن درست و اصولی وزن در سه روز باید رژیم غذاییتان دارای مواردی مانند پروتئین، چربی سالم، سبزیها، کربوهیدراتهای پیچیده و… باشد تا دچار بیماری نشوید.
2) برای کمکردن کالری در طول روز، سعی کنید یک پر پروتئین میل کنید.
3) یک رژیم غذایی عالی، باید سرشار از پروتئین باشد؛ چرا که مصرف پروتئین این احساس را به فرد میدهد که سیر است؛ ازاینرو به دنبال غذاهای پرکالری و خوراکیهای مضر نمیرود. این ویژگی در رژیم غذایی ایت ایزلی بهخوبی دیده میشود.
4) اگر قصد شما برای لاغری در 3 روز جدی است باید در کنار رژیم غذایی درست و اصولی مانند رژیم غذایی ایت ایزلی، باید تمرینات ساده ورزشی را نیز انجام دهید.
5) نوشیدن آب فراوان را جدی بگیرید و از نوشیدنیهای شیرین و پرکالری خودداری کنید.
بیشتر بخوانید : رژیم بدون گلوتن چیست؟ چگونه باعث لاغری میشود؟
رژیم های لاغری برای وزن کم کردن در سه روز
برای لاغری در 3 روز دو رژیم معروف وجود دارد که ادامه به بررسی آنها میپردازیم:
رژیم شوک
رژیم شوک جزو رژیمهای شدید و کوتاهمدتی است که بهصورت حذف اغلب گروههای غذایی عمل میکند. در این رژیم شما حق استفاده از مواد غذایی غیر از مواردی که خود رژیم گفته است، را مصرف کنید. این رژیم شاید مؤثر باشد؛ اما سبب عدم رسیدن مواد مغذی و ضروری سلولهای بدن میشود در نتیجه ممکن است شما را بیمار کند. لازم به ذکر است که بعد از اتمام رژیم شوک، امکان بازگشت وزن بسیار زیاد است.
بیشتر بخوانید : چگونه با رژیم مدیترانیهای لاغر شویم؟
رژیم نظامی
در رژیم غذایی نظامی نیز باید میزان کالری دریافتی بدن بسیار محدود شود. روش این رژیم به این صورت است که فرد باید 3 روز رژیم سخت بگیرید و 4 روز دیگر را برنامه آزادی داشته باشد. رژیم غذایی نظامی نیز معایب خود را دارد از این به شما پیشنهاد میکنیم از بهترین و اصولیترین رژیم غذایی، یعنی رژیم غذایی ایت ایزلی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید : همه چیز راجب ژن لاغری به همراه راه درمان لاغری ژنتیکی
جراحیهای لاغری
برای لاغری جراحیهای زیادی وجود دارد که علاوه بر ترسناک بودن، هزینه بسیار زیادی میخواهد. در ادامه این مقاله به بررسی معروفترین جراحیهای لاغری میپردازیم:
- عمل لاغری بای پس معده
- عمل ابدومینوپلاستی
- عمل مخصوص لاغری اسلیو
- عمل جراحی بای چس روده
- عمل لاغری امگا
- عمل پلیکاسیون
- لیپوماتیک، عملی برای لاغرشدن
- کرایولیپولیز
بیشتر بخوانید : همه چیز راجب ژن چاقی به همراه راه درمان چاقی ژنتیکی
عوارض انواع عمل لاغری
همانطور که حدس میزنید، عملهای جراحی که برای لاغری بکار برده میشوند، عوارض زیادی دارند که از مهمترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- خونریزی
- ترومبوز ورید عمقی
- آمبولی ریه
- ضربان قلب نامنظم
- ذاتالریه
- نشت معده
- تنگی مجرا
- سوزش سر دل
- کمبود ویتامین
بیشتر بخوانید : رژیم آلکالاین(رژیم قلیایی) چیست؟
انواع عمل جراحی را در قبل مطالعه کردید. این عملها جزو معروفترین عملهایی است که برای لاغری استفاده انجام میشود، اما همانطور که میدانید، این روشها عوارض بسیار زیاد و گاه جبرانناپذیری دارند؛ بنابراین به شما توصیه میکنیم تاحدامکان به این عملها روی نیاورید و بهجای آن، از رژیمهای غذایی مناسب و اصولی مانند ایت ایزلی بهرهمند شوید.
قرص های لاغری
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری pss چیست
یکی از روشها برای لاغرشدن و کمکردن چربیهای بدن مورداستفاده قرار میگیرد، استفاده از قرصهای لاغری است. این قرصها همانند دیگر قرصها عوارضی دارند که از مهمترین آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش استرس
- بیخوابی
- تپش قلب
- افزایش فشارخون
- کاهش گردش خون
- افسردگی
- کمآبی
همانطور که مشاهده میکنید قرصهای لاغری عوارض زیادی دارند حتی ممکن است سبب مرگ میشوند. به شما توصیه میکنیم برای لاغری از راههای درست و اصولی استفاده کنید تا مشکلات جدی و جبرانناپذیری برایتان پیش نیاید
بیشتر بخوانید : رژیم لوکرب چیست و چگونه باعث لاغری میشود؟
بهترین روش جایگزین برای روش های نسبتاً پر خطر چیست؟
یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن شدید در کوتاهترین زمان ممکن، کمک میکند بدون عوارض، مقدار زیادی از چربیهای بدن خود را آب کنید. ایت ایزلی به شما این امکان را میدهد که بدون ورزش و خوردن قرصهای خطرناک، به اندام مناسب و ایدهآل خود برسید. این رژیم لاغری بدون بازگشت وزن را برایتان به ارمغان میآورد. یعنی حتی اگر رژیم خود را ترک کنید، برخلاف رژیم های دیگر وزن شما افزایش پیدا نخواهد کرد.
شاید فکر کنید رژیم ایت ایزلی نیاز به خوردن غذاها و نوشیدنیهای خاصی دارد؛ اما باید بدانید که این رژیم با ارائه یک برنامه اصولی و راحت، امکان لاغری بدون دارو را برای شما فراهم میکند. بنابراین تصمیم با خودتان است. میخواهید رژیمها و روشهای پرریسک و خطرناک را انجام دهید که سلامتتان را تضمین نمیکنند یا رژیم ایت ایزیلی که تمام ویژگیهایش موردتایید پزشکان است را امتحان کنید؟