چیا نام گیاهی است در خانواده نعناعیان. این گیاه دانهای ریز اما بسیار مقوی دارد. رایحه و بوی این گیاه چندان ماندگار و طولانی نیست و همچون نعناع به عنوان سبزیجات استفاده نمیشود. دانه این گیاه به دلیل خواص درمانی و مغذی که دارد بسیار مورد استفاده قرار میگیرد و در داروخانههای گیاهی و دارویی با نام دانه چیا به فروش میرسد. تحقیقات صورت گرفته روی مصرف این دانه نشان داده است که تاثیر مستقیمی رو لاغری و چربی سوزی دارد. همین امر موجب شده تا در میان انواع الگوهای رژیمی رژیم لاغری با دانه چیا نیز باب شود. با ما همراه شوید تا بیشتر این الگوی غذایی را از لحاظ چربی سوزی و دیگر فواید بررسی کنیم.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین و نحوه دریافت آن
دانه چیا چیست؟
دانه چیا به شکل تخم شربتی اما کوچکتر از آن و به رنگ سیاه و سفید است. این دانه از گیاه سالویا هیسپانیکا (Salvia hispanica) گرفته میشود و قدرت ماورایی در چربیسوزی و تامین مواد مغذی بدن دارد. موارد زیر برخی از مواد مغزی موجود در این دانه هستند:
- فیبر
- امگا ۳
- فسفر
- منیزیم
- منگنز
- کلسیم
- ویتامبنهای گروه ب، B1, B2 و B3
- پتاسیم
تمامی مواد معدنی و مفید فوق در دو قاشق غذا خوری دانه چیا گنجانده شده است. دانه چیا در جهان بهعنوان یکی از کم کالریترین و پر ویتامینترین ماده جهان شناخته شده است. دلیل انتخاب رژیم لاغری با دانه چیا همین مواد مغذی موجود در آن است که موجب تقویت بدن و آسیب ندیدن بافتها میشود. اما از نظر گروه کارشناسان ما ایت ایزیلی راحتترین رژیم غذایی ایران است چون فرد آزادانه و بدون محدودیتهای غذایی آزاد است، مواد خوراکی دلخواه خود را مصرف کند.
بیشتر بخوانید: چگونه در یک ماه با رژیم آنلاین لاغر شویم؟
دانه چیا چگونه باعث لاغری میشود؟
بسیاری از شما پرسیده بودید که رژیم لاغری با دانه چیا چگونه است. توجه کنید دانه چیا از چندین جهات میتواند عملیات چربی سوزی را در بدن شما استارت بزند، اما در کل این دانه به واسطه فیبر بالایی که در بافت خود دارد، باعث لاغری میشود. بدین صورت زمانی که شما دو قاشق از این دانه را مصرف میکنید، فیبر مورد نیاز بدن را تامین میکنید و احساس سیری در شما ایجاد میشود. بدین صورت شما دیرتر احساس گرسنگی میکنید و میل به غذا ندارید هنگام صرف غذا نیز میل آنچنانی به خوردن ندارید و بدین صورت چربیهای اضافی بدن شما شروع به تجزیه شدن میکنند
شاید شما خوراکی و گیاهان دارویی بسیاری بشناسید که حاوی فیبر باشند، اما فیبر موجود در دانه چیا از نوع منحصربهفرد موسیلاژ است که زمان احساس سیری در شما را افزایش میدهد. یعنی روند لاغری با آن نسبتا سریعتر از دیگر روشها است. اما اگر به دنبال روشهای نوین هستید ایت ایزیلی جدیدترین رژیم غذایی است که نیازی به ورزش کردن و تحرکات اصافی ندارد. یعنی شما عملا لاغری بدون ورزش را تجربه میکنید.
بیشتر بخوانید: لاغری بدون بازگشت
خواص دانه چیا برای بدن
علاوه بر خاصیت چربی سوزی دانه چیا، خواص دارویی شگفت انگیزی در این دانه نهفته است که با مصرف آن جذب بدنتان میشود. در ادامه به چندتا از خواص بارز این دانه اشاره میکنیم:
- از بین برنده رادیکالهای آزاد بدن
دانه چیا مملو از آنتی اکسیدان است که وجود آنها در بدن برای نابودی رادیکال های آزاد خطرناک، سلولهای سرطانی و عدم ایجاد غذا و تودههای مضر لازم است.
- پیشگیری از قند خون
فیبر موجود در دانه چیا باعث کنترل و تثبیت قندخون و عدم پیشرفت آن میشود.
- سلامت استخوانها و بهبودی بیماریهای غضروفی همچون آرتروز و روماتیسم
پتاسیم و کلسیم و دیگر مواد مغذی موجود در این دانه سلامت، استحکام و تقویت استخوانها را تضمین میکند و مانع بروز بیماریهای استخوانی میشود.
- شفافیت و جوانسازی مو و پوست
امگا ۳ موجود در دانه چیا باعث استحکام ریشه مو و درخشانی آنها میشود همچنین با رفع خشکی و چین و چروک پوست مانع پیری و التهاب پوست میشود.
- مقوی قلب و کبد
رژیم لاغری با دانه چیا علاوه بر اینکه تناسب اندام را به شما بازمیگرداند، مواد مغذی موجود در آن به پاکسازی کبد از چربیهای مضر کمک میکند و ماهیچههای قلب و عروق را تقویت میکند. چنانچه به دنبال راهی برای لاغری بدون دارو هستید، رژیم ایت ایزیلی پیشنهاد ما به شما است، چون نیازی به مصرف هیچ نوع قرص و مواد و مکملهای شیمیایی ندارید.
بیشتر بخوانید : رژیم لوکرب چیست و چگونه باعث لاغری میشود؟
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
اگر واقعا قصد دارید رژیم لاغری با دانه چیا را آغاز کنید و جواب واقعی بگیرد و واقعا لاغر شوید بایستی مرتب و طبق برنامه آن را مصرف کنید. در ادامه بهترین زمانهای مصرف دانه چیا را بررسی میکنیم:
- تایم صبح
خوردن دانه چیا در تایم صبحانه علاوه بر کاهش وزن، انرژی لازم شروع یک روز پرکار را برای شما تامین میکند. چون احساس سیری را برای مدت طولانی در شما ایجاد میکند و دیرتر نیاز به خوردن غذا پیدا میکنید.
- مصرف دانه چیا همراه میان وعده
از نظر ما تایم میان وعده یکی از زمانهای مناسب مصرف این دانه است. چون اگر در این هنگام ماده پر فیبر، پرو ویتامین و کم کالری را مصرف کنید، احساس سیری در شما ایجاد میشود و انرژی کاملی برای ادامه روز پیدا میکنید و نیاز نیست وعده سنگین و چربی داری مصرف کنید.
- نیم ساعت قبل از وعده اصلی
اگر هدف اصلی شما کاهش وزن سریع است اما واقعا نمیتوانید از خوردن دست بکشید و رژیم را رعایت کنیم، نیم ساعت قبل از وعدههای اصلی یعنی ناهار و شام، دانه چیا را با آب یا یک نوشیدنی مصرف کنید. بدین صورت حس سیری در شما ایجاد میشود و هنگام خوردن وعده ناهار یا شام، بعد از چند قاشق غذا خوردن سیر میشوید. اگر مصرف دانه چیا را دوست ندارید با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
- همراه غذا دانه چیا را بخورید.
اگر قبل از وعده اصلی غذایی میلی به خوردن هیچ خوراکی ندارید، میتوانید دوقاشق از دانه چیا را به سالاد خود اصافه کنید و همراه سالاد آن را سرو کنید. بدین صورت با خوردن سالاد فیبر جذب بدن میشود حس سیری در شما ایجاد میشود.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
دانه چیا، تخم شربتی نیست!
دقت کنید که دانه چیا تخم شربتی و بذر ریحان و سیاه دانه نیست. متاسفانه بسیاری از افراد رژیم لاغری با دانه چیا را اشتباه رعایت میکنند. به همین دلیل بسیار پیش آمده که میگویند دانه چیا هیچ اثری در لاغری ندارد. دلیل چنین اتفاقی ناشی از اشتباه گرفتن دانه چیا با دانههای مشابه همچون تخم شربتی است. دانه چیا بسیار ریزتر از دیگر بذرها و دانهها است و رنگ آن مخلوطی از سیاه و سفید است.
این گیاه در ایران رشد نمیکند و خاص کشور آفریقا، آرژانتین، آمریکای جنوبی و دیگر کشورهای همسایه آنها است. اگر باز هم این روش لاغری را نمیپسندید و بدنبال راهی برای وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی هستید، ایت ایزیلی الگوی مصرفی مطمئن و امتحان شدهای است.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
دانه چیا چطور مصرف میشود؟
خیلیها گمان میکنند برای رژیم لاغری با دانه چیا لازم است دانه را در ترکیب با ماده خاصی مصرف کرد یا برای اینکه تاثیر چربی سوزی داشته باشد لازم است طبق برنامه خاصی مصرف شود. چنین تصوری واقعیت ندارد. دانه چیا را میتوانید با نوشیدنی مورد علاقه خود ترکیب کنید و بنوشید یا با سالاد آن را ترکیب و نوش جان کنید. چنانچه به دمنوش علاقه داشتید میتوانید آن را دم کنید یا عصاره آن را تهیه و استفاده کنید.
البته همچون سماق نیز میتوانید آن را روی غذا بپاشید و همزمان مصرف کنید. اما اگر قصد شما از مصرف این دانه لاغری و احساس سیری است بهتر است آن را قبل از غذای اصلی با مایعاتی همچون آب یا سالاد مصرف کنید. چنانچه به دنبال الگوی غذایی هستید که نیاز نباشد ماده یا خوراکی خاصی مصرف کنید و به دنبال رژیم غذایی آسان هستید، بهتر است الگوی عذایی ایت ایزیلی را رعایت کنید.
دانه چیا قدرت آب کردن چربیهای پهلو و شکم را دارد؟
اگر به قصد لاغری شکم و پهلو رژیم لاغری با دانه چیا را رعایت میکنید، بایستی برای مدت مشخصی به طور مرتب قبل از هر وعده غذایی دانه چیا را مصرف کنید. دانه چیا با فیبری که برای بدن شما تامین میکند موجب میشود برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید. این روند موجب میشود غذای کمتری به نسبت قبل بخورید. نتیجه این فرایند کاهش یافتن مقدار چربی دریافتی میشود.زمانی که چنین رویدادی در بدن اتفاق بیفتد، بدن برای کسب انرژی خود مجبور به سوزاندن و تجزیه کردن چربیهای انباشته خود میکند. نهایتا چربیهای اشباع شده پهلو و شکم نیز به مرور از بین میروند. این فرایند نیاز به صبر و تحمل و انجام طولانی مدت این نوع رژیم غذایی دارد، اگر رژیم لاغری راحت میخواهید، ایت ایزیلی آسانترین الگوی غذایی است که بدون نیاز به ورزش و مصرف قرص، چربیهای بدن شما خصوصا نواحی شکم و پهلو را آب میکند.
بیشتر بخوانید : چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
بهترین جایگزین دانه چیا برای لاغری
ایت ایزیلی یک الگوی تغدیهای جدید است که اخیرا در جهان باب شده است. در این الگو نیازی به مصرف دارو، مکمل غذایی، رژیم غذایی خاص، حذف وعدههای غذایی و ورزش نیست. ایت ایزیلی یک روش تغذیه سالم، راحت و جدید است که در سریعترین زمان ممکن چربیهای بدن شما را تجزیه میکند و شما را به وزن ایدهالتان میرساند. ایت ایزیلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است که از طرف کارشناسان تغدیه تایید شده است و با استفاده از آن بدون نیاز به مصرف غذا یا نوشیدنی خاص میتوانید وزن کم کنید.
بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک
جمع بندی
دانه چیا گیاهی از خانواده نعنا است. این گیاه در ایران نمیروید و خاستگاه آن کشورهای ارژانتین، مکزیک و آفریقا است. خواص بینظیر درمانی و دارویی این گیاه موجب معروفیت این دانه شده است. دانه چیا به دلیل فیبر بالا همچنین موجب لاغری میشود به همین دلیل است که رژیم لاغری با دانه چیا اخیرا در میان مردم باب شده است. این دانه را میتوان با مایعات ترکیب کرد و نوشید یا به سالاد و غذا اضافه و میل کنید. روند لاغری با این دانه آنچنان سریع نیست و نیاز به صبر و تحمل دارد.