امروزه چاقی و اضافهوزن به یکی از بزرگترین مشکلات افراد تبدیل شده است. راههای زیادی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که شما میتوانید با توجه به خصوصیات بدن خود راه مناسبی را انتخاب کرده و وزن خود را بهآسانی پایین بیاورید؛ البته توجه داشته باشید که قبل هرگونه رژیم غذایی و انجام فعالیت بدنی به پزشک مراجعه کرده و از وضعیت جسم خود آگاه شوید و سپس با توجه به وضعیتی که دارید یک راه مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کرده و آن را دنبال کنید.
یکی از روشهایی که برای لاغری وجود دارد مصرف سرکه سیب بوده که علاوه بر کاهش وزن، فواید زیادی برای بدن دارد. یکی از بهترین ویژگیهای سرکه سیب مبارزه با تودههای چربی است. در ادامه قصد داریم بیشتر درمورد سرکه سیب و خواص آن صحبت کنیم. برای دستیابی به اطلاعات بیشتر در این باره تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید : چگونه در یک ماه با رژیم آنلاین لاغر شویم؟
سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب از تخمیر میوه سیب در حضور باکتریهای مفید و همچنین مخمرها تولید میشود که فواید زیادی برای لاغری و کاهش وزن دارد. نحوه تولید سرکه سیب باعث میشود که تمامی قندهای موجود در آن به استیک اسید تبدیل شده که به همین دلیل در چربیسوزی نقش زیادی دارد. البته توجه داشته باشید که تنها ۶ درصد از سرکه سیب را استیک اسید تشکیل داده و مابقی آن از آب و دیگر اسیدهای مختلف تشکیل شده است.
همانطور که گفته شد سرکه سیب فاقد هرگونه کربوهیدرات بوده و هر قاشق غذاخوری آن تنها ۳ کالری دارد. سرکه سیب علاوه بر کاهش وزن فواید زیادی مانند کمک بهسلامت پوست و مو دارد و شما میتوانید با توجه به نیاز خود از آن استفاده کنید.
بیشتر بخوانید : دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
مزایا و معایب سرکه سیب
خوردن سرکه سیب یکی از راههای لاغری و کاهش وزن بوده و با مصرف آن میتوان میزان سوختوساز در بدن را افزایش داد. این ماده خوراکی علاوه بر کاهش وزن فواید دیگری نیز دارد که یکی از آنها کنترل قند خون است. هر ماده و محلول خوراکی باتوجهبه فوایدی که به همراه دارد معایبی نیز دارد. در ادامه برخی از مزایا و معایب سرکه سیب آورده شده است.
فواید سرکه سیب
خوردن سرکه سیب از راههای کاهش وزن و چربیسوزی بوده و بسیاری از افراد تاکنون با کمک این روش مقدار زیادی از چربی بدن خود را کاهش دادهاند. مصرف سرکه سیب علاوه کاهش وزن فواید زیادی داشته که در ادامه به برخی از این فواید اشاره شده است.
کاهش ذخایر چربی
یکی از قابلتوجهترین خواص سرکه سیب کاهش ذخایر چربی بوده و به همین دلیل به کاهش وزن کمک میکند. استیک اسید موجود در سرکه سیب از افزایش وزن جلوگیری میکند و چربیهای شکمی و چربیهای پهلو را تا حد زیادی کاهش میدهد. طبیبهای طب سنتی به همین دلیل مصرف سرکه سیب را توصیه میکنند. شما میتوانید برای لاغری سریعتر رژیم غذایی مناسبی را در کنار استفاده از سرکه سیب پیروی کنید تا هرچه سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید.
افزایش متابولیسم بدن
مصرف سرکه سیب باعث افزایش آنزیم AMPK میشود که این به همین دلیل متابولیسم بدن تا حد زیادی افزایش مییابد در نتیجه کاهش وزن و چربیسوزی در بدن شما بیشتر میشود. شما با مصرف سرکه سیب میتوانید لاغری بدون دارو و هرگونه مکمل را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین و نحوه دریافت آن
کنترل و کاهش قند خون
یکی دیگر از مهمترین فواید خوردن سرکه سیب برای لاغری میتوان به کنترل و کاهش قند خون اشاره کرد. استیک اسید به عملکرد کبد و ماهیچه در جذب قند کمک کرده و به همین دلیل میزان قند ذخیره شده را کم کرده و قندخون را تا حدی مناسب کاهش میدهد. سرکه سیب به شما کمک میکند تا لاغری بدون ورزش و هرگونه فعالیت بدنی شدید را تجربه کنید البته به شما توصیه میکنیم برای افزایش سلامت بدن خود ورزش روزانه را در برنامه خود بگنجانید.
معایب سرکه سیب
سرکه سیب همانطور که گفته شد برای لاغری و کاهش وزن تأثیر زیادی دارد و همچنین از فواید زیادی برخوردار است؛ اما نمیتواند کاملاً بدون خطر باشد و ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد در ادامه چند نمونه از عوارض احتمالی سرکه سیب آورده شده است.
مشکلات گوارشی
یکی از عوارضی که سرکه سیب میتواند به همراه داشته باشد ایجاد مشکلات گوارشی بوده که از مهمترین آنها میتوان به گاستروپارزی اشاره کرد که معمولاً در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ رایج بوده و مشاهده میشود. در هنگام بروز این مشکل غذا مدت بیشتری در معده باقی میماند و در نتیجه معده از حالت نظم و هم ایستایی خود خارج میشود و علائمی مانند حالت تهوع، سرگیجه، نفخ و… به همراه دارد. یکی دیگر از عوارض مصرف سرکه سیب کاهش شدید اشتها است. بهتر است قبل از مصرف این ماده خوراکی به پزشک مراجعه کرده و تحتنظر پزشک، سرکه مصرف کنید تا مشکلی به وجود نیاید.
کاهش پتاسیم
در برخی از موارد مصرف سرکه سیب باعث کاهش پتاسیم شده و میتواند تا حدودی سلامت دندانها را به خطر انداخته و در پوسیدگی استخوانها نقش داشته باشد. البته توجه داشته باشید که این مشکلات به دلیل مصرف بیش از اندازه سرکه سیب به وجود میآید و همچنین هنوز تحقیقات علمی روی این موضوع صورت نگرفته است.
سوختگی مری و پوست
باتوجهبه گزارشها خوردن سرکه سیب در کودکان باعث سوزاندن مری شده است و به همین دلیل باید از دسترس کودکان دور نگه داشته شود. برخی از افرادی که بهصورت خودسرانه و بدون داشتن اطلاعات کافی برای از بین بردن جوشهای صورت از سرکه سیب استفاده کردهاند پوست خود را سوزاندهاند که این مورد نیز در کودکان بیشتر دیده شده است.
بیشتر بخوانید: لاغری بدون بازگشت
نحوه خوردن سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب یکی از بهترین راههای کاهش وزن و لاغری بوده که طبیبان طب سنتی برای ماهش وزن آن را به افراد معرفی میکنند. روشهای زیادی برای خوردن سرکه سیب وجود دارد که به لاغری و کاهش وزن کمک زیادی میکند.
خوردن سرکه سیب بهعنوان سس سالاد
یکی از این روشهای ساده استفاده از ترکیب روغن زیتون و سرکه سیب بهعنوان سس برای سالاد است. این ترکیب علاوه بر خواص بیشماری که دارد طعم و مزهای فوقالعاده به سالاد شما میبخشد. توجه داشته باشید که خوردن سرکه سیب بهتنهایی نمیتوان وزن شما را تا حد زیادی کاهش دهد و بهتر است که در کنار مصرف سرکه سیب از یک رژیم غذایی آسان و راحت مثل ایت ایزیلی پیروی کرده و فرایند کاهش وزن خود را افزایش دهید.
خوردن سرکه سیب بعد از وعدههای غذایی اصلی
یکی دیگر از روشهای خوردن سرکه سیب که در کاهش وزن و لاغری شما تأثیری زیاد دارد این است که بعد از وعدههای غذایی اصلی ناهار و شام یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با نصف لیوان آب ترکیب کرده و میل کنید. این کار کمک میکند که قند و چربی کمتری در بدن شما ذخیره شود. با انجام این کار شما میتوانید لاغری راحت و آسانتری داشته باشید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کتوژنیک برای چه افرادی مناسب است؟
چه مقدار سرکه سیب برای مصرف روزانه مجاز است؟
مصرف سرکه سیب برای لاغری یکی از روشهایی بوده که بسیاری از افراد از آن استفاده میکنند و در فرایند کاهش وزن خود از آن کمک میگیرند و میتوانند وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را با مصرف آن تجربه کنند. برای لاغری با خوردن سرکه سیب باید به مقدار مصرف آن توجه داشته باشید.
برای شروع مصرف میتوانید روزانه دو قاشق مرباخوری را میل کرده و بعد از گذشت مدتی آن را به دو الی سه قاشق غذاخوری افزایش دهید. همچنین باید آن را با مقداری آب ترکیب کرده و سپس میل کنید تا مزه اسیدی آن شما را اذیت نکند و مقداری رقیق شود. باتوجهبه اینکه خوردن سرکه سیب فواید زیادی دارد اگر به مقدار زیاد مصرف شود میتواند سلامتی شما را به خطر بیندازد پس قبل از مصرف آن بهتر است که از یک پزشک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
بهترین جایگزین سرکه سیب برای لاغری
خوردن سرکه سیب برای لاغر شدن، از روشهایی است که امروزه مورداستفاده بسیاری از افراد قرار میگیرد. این محلول خوراکی علاوه بر کاهش وزن به کاهش قندخون و افزایش سلامت بدن کمک شایانی میکند و فوایدی بسیار برای بدن دارد. اما اگر فردی به دلیل شخصی نتواند از این روش استفاده کند میتواند از روشهای دیگر برای لاغری و کاهش وزن کمک بگیرد.
یکی از بهترین روشهای لاغری و کاهش وزن پیروی از رژیم غذایی آسان است. ایت ایزیلی راحت ترین رژیم غذایی ایران بوده و افراد بسیاری در این مدت کوتاه، اضافه وزن خود را به کمک این رژیم غذایی بینظیر از بین بردهاند. همانطور که گفته شد ایت ایزلی یکی از جدیدترین رژیم غذایی بوده که فرد با پیروی از این رژیم میتواند بدون مصرف هرگونه دارو و همچنین داشتن فعالیتهای ورزشی وزن خود را به محدودهای مناسب برساند و از مسیر رژیم خود لذت ببرد.
ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران بوده و در طول مسیر رژیم افراد میتوانند هر غذایی که دوست دارند بخورند و لاغر شوند. رژیم غذایی ایت ایزلی به گونه است که افراد میتوانند با رعایت روتین و قوانین موجود در این رژیم بدون ورزش و مصرف قرص و بدون نیاز به مصرف نوشیدنی و غذای خاص بهراحتی وزن خود را کاهش دهند. شما میتوانید برای لاغری سریعتر در کنار این رژیم از سرکه سیب نیز استفاده کرده و فرایند سوختوساز بدن خود را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید : جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی