همه افراد برای فعالیتهایی که نیاز به صبر و تلاش زیادی دارند، به دنبال انگیزه هستند. همانطور که برای درسخواندن نیاز به انگیزه داریم، برای لاغرشدن نیز باید اراده و انگیزه کافی در خود داشته باشیم. یکی از سؤالاتی که اغلب افرادی که میخواهند برنامه کاهش وزن را شروع کنند این است که چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که لاغرشدن نهتنها سخت است؛ بلکه راه طولانی دارد. در راه کاهش وزن اغلب افراد به دلیل کمبود مواد مغذی به دلیل گرفتن رژیم اشتباه، دچار اختلالاتی همچون افسردگی میشوند. در ادامه با ما همراه باشید تا علاوه بر بالابردن انگیزهتان، به شما راحتترین رژیم غذایی ایران را معرفی کنیم.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین و نحوه دریافت آن
چرا در برنامه کاهش وزن شکست میخوریم؟
در این قسمت به اشتباهات رایجی که اغلب افرادی که برنامه کاهش وزن را در پیش میگیرند، مرتکب میشوند را برایتان جمعآوری کردهایم تا با خواندن آنها شما دیگر این اشتباهات را انجام ندهید:
انواع رژیمهای تکبعدی
اگر بهجای انتخاب یک رژیم درست و اصولی مانند ایت ایزلی به دنبال رژیمهای تکبعدی رفتهاید، خود را محکوم به شکست کردهاید. در رژیمهای تکبعدی باید یکی از گروههای غذایی مانند میوهها، غلات یا گوشت حذف شود. این نوع رژیمها از نظر پزشکان هم مورد تأیید نیستند.
محدودیت بیش از حد
محدود کردن خود تنها زندگیتان را خراب میکند و باعث افسردگی و ناامیدیتان میشود. اگر این روش را ادامه دهید مطمئن باشید دیر یا زود در برنامه کاهش وزن خود شکست میخورید.
کاهش شدید مصرف کالری
اگر برای شما هم سؤال چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم؟ پیشآمده است باید به شما بگوییم که کاهش شدید مصرف کالری در ابتدا قابل تحمل است؛ اما پس از گذشت مدت بسیار کوتاهی اراده خود را از دست میدهید حتی اگر هم با این روش لاغر شوید باید بگوییم که این لاغری اصلاً ثابت نیست و سریعاً به حالت اولیه و شاید چاقتر بر میگردید. اگر به جدیدترین رژیم غذایی هستید، توصیه ما به شما ایت ایزلی است. در ایت ایزلی بدون نیاز به خوردن نوشیدنیهای خاص یا مصرف قرص میتوانید به وزن ایدهآل خود برسید.
بیشتر بخوانید: رژیم آنلاین لاغری در یک ماه
مصرف آب سبزیجات
برخی از افراد مصرف آب سبزی را به وعده غذایی خود تبدیل میکنند. این کار اصلاً درست نیست و از نظر پزشکان برای سلامتیتان خطرناک است. وعدههای غذایی شما باید شامل غلات، پروتئینهای کمچرب، سبزیجات و… باشد.
رژیمهای سختگیرانه
فکر نکنید با حذف گوشت و دیگر منابع غذایی مهم میتوانید وزن کم کنید. این کار تنها به سلامتیتان آسیب میزند. بهجای رژیمهای سختگیرانه از رژیم غذایی آسان استفاده کنید تا اراده شما برای ادامه راه همیشه بالا باشد.
روی ترازو رفتن به طور روزانه
جالب است بدانید که سطح آب بدن و هورمونها باعث نوسانات وزنی میشود؛ به همین دلیل وزنکشی روزانه اصلاً کار درستی نیست. حتی ممکن است چربیسوزی داشته باشید؛ اما به دلیل بالا رفتن حجم عضلهتان، روی ترازو کاهش وزنی نشان ندهید. بهجای این کار در مواقع درست خود را وزن کنید. البته اگر به دنبال روشی سریع برای لاغری هستید، ما به شما ایت ایزلی را پیشنهاد میدهیم. در ایت ایزلی میتوانید بهسرعت، وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید : رژیم لوکرب چیست و چگونه باعث لاغری میشود؟
قطع مصرف تنقلات
شاید برایتان سؤال باشد چرا با وجود این همه رژیم، باز هم افراد بسیار زیادی دچار چاقی هستند. در واقع باید بگوییم که طبق انسان بهطوری است که نمیتواند با تغییرات بزرگ کنار بیاید. درصورتیکه شما به طور ناگهانی انواع غذا و تنقلات را برای خود منع کنید، در ابتدا ممکن است وزن کم کنید؛ اما بهمرور زمان احساس محرومیت زیادی به شما دست میدهد و شدیدتر از قبل شروع به خوردن میکنید. در ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران، شما آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید؛ اما با اصول و نکات غذاها آشنا میشوید؛ به همین خاطر بدون فشار عصبی و گرسنگی میتوانید به وزن ایدهآل خود برسید.
حذف صبحانه
یکی از مهمترین اشتباهات اغلب افرادی که برنامه کاهش وزن را در پیش میگیرند و پس از مدتی اراده خود را از دست میدهند، حذف کردن صبحانه است. طبق تحقیقات حذفکردن صبحانه شما را در مسیر اضافه وزن قرار میدهد و نه کاهش وزن. حذف کردن صبحانه هیچ کمکی به لاغری شما نمیکند، پس هر روز صبح یک صبحانه پر پروتئین مصرف کنید تا در طول کمتر سراغ تنقلات بروید.
ورزش شدید
جیم وایت مربی ورزشی و متخصص حرکات ورزشی گفته است که: تصمیم ناگهانی برای بیشتر ورزش کردن آنقدر واقعبینانه نیست که بتواند به موفقیت برسد. به همین خاطر باید برای ورزش کردن برنامهریزی دقیق و معینی داشته باشید. کسانی که قصد دارند ورزش را شروع کنند باید با برنامه اصولی پیش بروند. سعی کنید به طور هفتگی به مقدار و شدت ورزش خود کمی اضافه کنید. با این کار هم از آسیبهای ناگهانی در امان هستید و هم به ورزش کردن عادت میکنید. البته در رژیم غذایی شگفتانگیز ایت ایزلی، نیازی به ورزش ندارید و میتوانید بهآسانی لاغری بدون ورزش را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید: لاغری بدون بازگشت
فعالیتهای ورزشی غلط
همانطور که در قبل نیز گفته شد تصمیم خیلی جدی برای کاهش وزن و رژیم با افراط زیاد، پس از مدت کوتاهی سست میشود و از برنامه خود عقب میافتید. همین باعث شکست و دوباره پرخوری میشود. بهعنوانمثال بسیاری افراد برای کاهش وزن بر روی ورزشهای اشتباه میگذارند. درست است که یوگا ورزشی باارزش است اما نمیتواند در روند کاهش وزن به شما کمک زیادی کند؛ چرا که هر انجام تمرینات یوگا تنها 200 کالری میسوزاند. به شما توصیه میکنیم اگر میخواهید با ورزش لاغر شوید، ورزشهایی را انتخاب کنید که سبب بالا رفتن ضربان قلبتان شوند؛ مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، زومبا و… .
بیشتر بخوانید: آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم؟
یکی از جنبههای لاغری، بخش روانشناسی آن است. درست است که ایت ایزلی رژیم غذایی آسان است؛ اما در این رژیم نیز داشتن اراده و انگیزه به شما کمک بیشتری میکند. در ادامه مهمترین توصیههای لاغری در جنبه روانشناسی و تغذیهای را برایتان آوردهایم با ما همراه باشید:
- خودتان را دوست داشته و ببخشید.
یکی از راههای بالا بردن انگیزه برای لاغری، دوست داشتن خود است. برای اینکه بتوانید تا رسیدن به هدفتان پر انگیزه باشید، باید قبول کنید که در هر حالتی نه تنها زیبا بلکه دوست داشتنی و عزیز هستید. در حقیقت زیبایی و لیاقت و ارزش شما به وزنتان هیچ ربطی ندارد. شما باید بدانید که شخصیت و رفتارتان با مردم ارزش شما را تعیین میکند؛ بنابراین خودتان را دوست داشته باشید و بهخاطر پرخوریهایتان، رژیمهایی که نتوانستید بگیرید و… خود را ببخشید.
- برای خود هدف تعیین کنید.
مهمترین مسئلهای که باید در نظر داشته باشید، هدف شما برای لاغری است. مهم است که بدانید چقدر باید وزن کم کنید. باید بدانید که بر روی چه قسمتهایی از بدنتان باید بیشتر تمرکز کنید و چه مدتزمان برای انجام آن نیاز دارید. نکتهای که باید در نظر داشته باشید این است که نباید هدف خود را غیرمنطقی و هیجانی تعیین کنید.
برای بهدست آوردن وزن مناسب خود میتوانید از قدتان کمک بگیرید و سپس عدد بهدستآمده را با وزنی که دارید مقایسه کنید. اگر اختلاف این دو عدد بسیار است، باید زمان زیادی را برای رژیم خود در نظر بگیرید. اصلاً نباید به فکر وزن کم کردن در زمان بسیار کم باشید مگر آنکه با یک رژیم اصولی و درست مانند ایت ایزلی پیش بروید. لازم به ذکر است که با ایت ایزلی لاغری بدون بازگشت وزنی را تجربه خواهید کرد.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
- مسیر خود را مشخص و برنامهریزی کنید.
برای یک کاهش وزن اصولی باید برنامهریزی کنید. باید در نظر داشته باشید که یک رژیم درست کمک زیادی به کاهش وزن و انگیزه شما میکند. در رژیم آسان ایت ایزلی نیازی به خوردن داروها یا نوشیدنیهایی خاصی ندارید و میتوانید لاغری بدون دارو را به چشم خود ببینید.
- تنها یک رژیم را باید دنبال کنید
یکی از نکاتی که باید آن را در نظر داشته باشید این است که باید تنها یک رژیم را دنبال کنید. پریدن از یک شاخه به شاخه دیگر اصلاً به شما کمکی نمیکند و حتی ممکن است روان شما را به هم بریزد. شما در راه لاغری یک رژیم اصولی و درست مانند ایت ایزلی را بگیرید و اصلاً به حرف اطرافیانتان گوش ندهید و روی مسیر خود متمرکز باشید.
دنبال کردن یک رژیم بسیار سخت نیازمند اراده و جدیت بسیار زیادی است. اغلب کسانی که رژیم سخت میگیرند تنها هفته اول به آن پایبندند و بعد به سراغ رژیم دیگری میروند. توصیه ما به شما این است که رژیم آسان ایت ایزلی را انتخاب کنید. در این رژیم شگفتانگیز شما نیاز به خوردن غذاهای خاص ندارید در واقع میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کتوژنیک برای چه افرادی مناسب است؟
- اهداف خود را فراموش نکنید و موفقیتهایتان را جشن بگیرید.
برای انگیزه داشتن در راه لاغری بهتر است هدفهای خود را روی دیوار یا آیینه بزنید تا اهداف خود را فراموش نکنید. موفقیتهای هر چند کوچک خود را جشن بگیرید تا روحیهتان شاد شود و مسیر خود را با اشتیاق بیشتری دنبال کنید. بهعنوان مثال در یک برنامه لاغری ۶ ماهه هر دو هفته یکبار یا یک ماهی یکبار خود را وزن کنید و چنانچه به هدف خود رسیدهاند، آن را جشن بگیرید. در نظر داشته باشید که اگر از هدف خود عقب ماندید؛ اما برنامه خود را درست و باانگیزه طی کردهاید، نباید روحیه خود را برای لاغری از دست دهید، بلکه باید با قدرت و انگیزه بهتری به راه خود ادامه دهید.
از دیگر راههای تقویت اراده برای لاغری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- دلیل لاغری را با خودتان تکرار کنید.
- رژیم گروهی بگیرید.
- وسوسه را به تعویق بیندازید.
- از تصور ذهنیتان استفاده کنید.
- در ظرفهای کوچک غذا بخورید.
یکی از بهترین راهها برای لاغری، پیروی از رژیم ایت ایزلی است. در این رژیم آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید و درعینحال به روش درست و اصولی وزن کم میکنید. برای دریافت این برنامه لاغری راحت میتوانید با شمارههای درج شده تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید : جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی