برای لاغری باید کالری دریافتی در طول روز را کاهش دهید. برای کاهش کالری باید غذاهای کم کالری را مصرف کنید. سوپ جزو غذاهایی که است که مواد مغذی زیادی دارد و در عین حال کمکالری است؛ به همین دلیل رژیم لاغری با سوپ در کنار رژیم غذایی آسان ایت ایزلی جزو رژیمهای محبوب در میان مردم است. به همین دلیل ما مقالهای در خصوص رژیم لاغری با سوپ برای شما آماده کردهایم تا با تمامی نکات این رژیم آشنا شوید.
رژیم غذایی سوپ چیست؟
رژیم سوپ بهعنوان رژیم سوپ کلم نیز معروف است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن برای مدت کوتاه است که شامل مصرف سوپ کم کالری برای چند روز است. در این رژیم فیبر زیاد و چربی کمی به بدن میرسد. هدف کلی این رژیم این است که کالری کمی به بدن برسانید و مواد مغذی و ضروری بدن را تأمین کنید.
سوپ لاغری شامل انواع سبزیجات، گوشت یا لوبیا است. اکثرا میگویند که میتوانید با رژیم غذایی سوپ در یک هفته لاغر شوید؛ اما باید بدانید که کاهش وزن در این رژیم معمولاً بازگشتپذیر است. در صورتی که میخواهید یک کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید، پیشنهاد ما جدیدترین رژیم غذایی یعنی ایت ایزلی است. در این رژیم شگفتانگیز شما میتوانید بدون مصرف دارو به وزن دلخواه خود برسید.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم کتوژنیک 7 روزه بگیریم؟
فواید رژیم سوپ
غیر از کاهش وزن، رژیم سوپ مزایایی دارد که از ادامه به مهمترین آنها میپردازیم:
- در این رژیم فیبر زیادی به بدنتان میرسد به همین خاطر تنظیم هضم غذا بهتر صورت گرفته و از یبوست جلوگیری میشود.
- به دلیل دارا بودن مواد مغذی زیاد و کالری کم، این رژیم میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش دهد.
- یکی از مزیتهای این رژیم این است که میتوانید به علاقه خود آن را شخصیسازی کنید. شما مجاز هستید سبزیجات مختلف و منابع پروتئینی گوناگون را به سوپ خود اضافه کنید.
این موارد از مزیتهای رژیم لاغری با سوپ است؛ اما باید بدانید که ایت ایزلی راحتترین رژیم غذایی ایران، لاغری بدون ورزش را به شما هدیه میدهد. برای دریافت کامل برنامه کافی است با شمارههای درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید. همچنین با این تماس شما از راهنماییهای بینظیر متخصصین و کارشناسان ایت ایزلی بهرهمند میشوید.
چگونه از رژیم سوپ استفاده کنیم؟
رژیم سوپ انواع مختلفی دارد؛ اما اغلب آنها شامل مصرف سوپ کمکالری، برای چند روز و در عین حال محدود کردن مصرف دیگر غذاها است. در برخی از نسخههای رژیم لاغری سوپ، مصرف موادی مانند میوهها یا پروتئین بدون چربی را بدون منع میگذارند.
در ادامه به بررسی یک دستورالعمل ساده برای رژیم غذایی سوپ کلم آوردهایم:
- 1 عدد کلم خرد شده
- 1 عدد پیاز بزرگ خرد شده
- سیر 4 حبه خرد شده
- 2 عدد فلفل دلمهای سبز خرد شده
- 1 عدد گوجهفرنگی خرد شده
- 6 فنجان آب سبزیجات
- نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز
- مقداری نمک
دستورالعملها
در ابتدای کار یک قابلمه بزرگ از پیاز و سیر را تفت دهید تا معطر شود. سپس کلم خردشده، گوجهفرنگی خرد شده، فلفلسبز، آب سبزیجات، پاپریکا، نمک و فلفل را به آن بیفزاید. سوپ را بجوشانید و سپس حرارت را کم کنید تا به مدت 30 الی 45 دقیقه با سبزیجات بجوشد.
دقت داشته باشید که رژیم سوپ ممکن است سبب کاهش وزن شود؛ اما یک راهحل قطعی نیست. برای کاهش وزن اصولی میتوانید از رژیم غذایی ایت ایزلی بهرهمند شوید. با رژیم ایت ایزلی هر چقدر دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
کنترل وعدهغذایی در رژیم لاغری با سوپ
یکی از عواملی که سبب موفقیت شما در رژیم غذایی سوپ میشود، کنترل وعدهغذایی است. درست است که خود سوپ کمکالری است اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش وزن شود. برای کاهش وزن با سوپ باید اصول و نکات آن را بدانید و به آن پایبند باشید. برای کنترل وعدههای غذایی میتوانید از کاسه کوچک و یا فنجانهای اندازهگیری برای میل سوپ استفاده کنید. لازم به ذکر است که شما باید غذای خود را آرام بخورید تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید. این کار از پرخوری جلوگیری میکند.
بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو
نکاتی برای موفقیت در رژیم سوپ
برای موفقیت در رژیم لاغری با سوپ باید به نکاتی پایبند باشید تا هر چهبهتر بتوانید با استفاده از این روش لاغر شوید:
سوپ را از قبل آماده کنید: داشتن سوپ آماده به شما کمک میکند تا به برنامه خود متعهدتر باشید و هوس میانوعدههای ناسالم نکنید.
غذاهای سالم دیگر را در برنامه رژیم خود جای دهید: درست است که رژیم غذایی سوپ روی سوپ تمرکز بیشتری دارد؛ اما شما باید سایر غذاهای مناسب و مفید را به رژیم خود اضافه کنید. سعی کنید مقدار میوه و سبزیجات تازه و همچنین پروتئینهای بدون چربی را در رژیم خود بیشتر کنید.
آب زیاد بنوشید: بهطورکلی هیدراته نگهداشتن بدن برای سلامتی ضروری است. از طرفی هم نوشیدن آب زیاد سبب افزایش متابولیسم میشود.
از غذاهای فراوری شده دوری کنید: همانطور که میدانید غذاهای فراوری شده کالری بالایی دارند و درعینحال از مواد مغذی بسیار کمی برخوردارند؛ به همین دلیل برای افرادی که رژیم سوپ دارند، انتخاب مناسبی نیست.
درصورتیکه میخواهید یک برنامه کاهش وزن اصولی و درست داشته باشید، میتوانید با شمارههای درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید تا متخصصین ما شما را با رژیم غذایی ایت ایزلی و مزایای آن آشنا کنند. در این رژیم شما میتوانید بدون خوردن نوشیدنیهای خاص لاغر شوید و لاغری بدون دارو را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه از چای ترش برای لاغری استفاده کنیم؟
آیا رژیم غذایی سوپ عوارض دارد؟
مانند هر رژیم دیگر، اگر قصد گرفتن رژیم لاغری با سوپ را دارید، قبل از هر اقدامی باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. درست است که رژیم لاغری با سوپ میتواند سبب لاغری شود؛ اما برای همه افراد مناسب نیست. رژیم لاغری با سوپ عوارضی دارد که از مهمترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمبود مواد مغذی
همانطور که گفته شد سوپ کالری کمی دارد و این رژیم هم بر خوردن سوپ تمرکز بسیار دارد؛ به همین دلیل دریافت تمام مواد مغذی ضروری بدن کار دشواری است. این مشکل میتواند سبب کاهش زیاد ویتامینها و مواد معدنی مهم شود؛ به همین خاطر برای سلامتی تحدیدی جدی بشمار میرود.
- کاهش وزن سریع
ممکن است با رژیم لاغری سریع دچار کاهش وزن زیاد شوید. درست است که این کاهش وزن وسوسهانگیز است؛ اما اگر بهصورت درست و اصولی انجام نشود، سبب تحلیل ماهیچهها و دیگر مشکلات میشود. اگر میخواهید کاهش وزن سریع را تجربه کنید، ایت ایزلی میتواند لاغری راحت را به شما هدیه دهد.
- بازگشت وزنی
همانطور که در قبل نیز گفته شد رژیم سوپ یک رژیم طولانیمدت و قطعی نیست؛ به همین خاطر پس از گذشت مدت کوتاهی دچار بازگشت وزنی میشوید. با پیروی از رژیم بینظیر ایت ایزلی، شما میتوانید وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید.
- گرسنگی
ازآنجاییکه رژیم غذایی سوپ کمکالری است، بسیاری از افراد گرسنگی را تجربه میکنند درحالیکه در رژیم ایت ایزلی نیاز ندارید که غذاهای رژیمی مصرف کنید و صرفاً با رعایت روتین و عادتهایی درست در رژیم میتوانید لاغری بدون ورزش را تجربه کنید.
- بیحوصلگی با انتخابهای محدود
خوردن سوپ برای چند روز بسیار کسلکننده و یکنواخت است و همین پایبندی به برنامه را کاهش میدهد.
رژیمهای جایگزین با رژیم سوپ
درصورتیکه به دنبال کاهش وزن اصولی و طولانی مدت هستید، بهتر است رژیمهای زیر را جایگزین رژیم لاغری با سوپ کنید. از محبوبترین رژیمهای لاغری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- رژیم مدیترانهای
در این رژیم تمرکز زیادی بر روی غذاهای کامل و فراوری نشده؛ مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی دارد. لازم به ذکر است که در این رژیم از چربیهای سالم مانند روغنزیتون و چربی موجود در آجیل استفاده میشود.
بیشتر بخوانید: چگونه با رژیم مدیترانیهای لاغر شویم؟
- رژیم غذایی DASH
این رژیم برای کسانی که فشارخون و بیماریهای قلبی دارند بسیار مناسب است. این رژیم بر میوهها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و… تمرکز دارد و غذاهای پرکالری و چرب را محدود میکند.
- Weight Watchers
در این رژیم غذایی، شرکتکنندگان تشویق میشوند تا انتخابهای سالمی داشته باشند. امتیاز غذاها در این رژیم بر اساس کالری، چربی، محتوای فیبر آنها انجام میشود.
- رژیم کم کربوهیدرات
رژیمهای کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز، بر محدود کردن کربوهیدراتها و افزایش پروتئین و چربیهای سالم تأکید دارند. این نوع رژیمها برای کاهش وزن مؤثر هستند؛ اما حفظ طولانیمدت آنها بسیار دشوار است.
- راحتترین رژیم غذایی
ایت ایزلی در رژیمهایی که گفته شد، نیاز به انجام ورزش، محدود کردن غذا، خوردن قرص و نوشیدنیهای خاص و… است درحالیکه با ایت ایزلی میتوانید لاغری بدون دارو و ورزش را بدون محدود کردن غذاها تجربه کنید. این رژیم شگفتانگیز میتواند لاغری بدون خوردن غذاهای خاص را به شما هدیه دهد.
بیشتر بخوانید: جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی
نتیجهگیری
در این مقاله به بررسی رژیم لاغری با سوپ پرداختیم. همانطور که مطالعه کردید این رژیم برای افرادی که تنوع غذایی را دوست دارند اصلاً مناسب نیست. از طرفی هم احتمال بازگشت وزنی در آن بسیار زیاد است. ما در این مقاله به شما رژیم غذایی آسان را معرفی کردیم. در ایت ایزلی آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید به همین خاطر میتوانید بهراحتی و بدون اذیتشدن، لاغر شوید. برای دریافت این رژیم فوقالعاده، میتوانید با شمارههای درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید.