یکی دیگر از رژیم‌های محبوب در میان افراد جهان، رژیم لاغری با ماست است. این رژیم مزایای و معایبی دارد که اگر جزو افرادی هستید که می‌خواهید از اطلاعات بیشتری از آن کسب کنید، تا آخر مقاله ما را همراهی کنید.

رژیم ماست چیست؟

یک برند معروف ماست در سال 2011 به همراه بازیگر و متخصص سلامتی جانی مای و آلیسون سویینی (مجری تلویزیونی) همکاری را با هم شروع کردند. آن‌ها رژیم جدیدی را برای افرادی که قصد لاغری دارند، به وجود آوردند. اصل این رژیم جایگزین‌ کردن ماست با وعده‌های ناسالمی همچون کیک شکلاتی است. این کار سبب کاهش کالری دریافتی بدن در طول روز می‌شود. همچنین ماست به دلیل دارا بودن پروتئین، احساس سیری به فرد دست می‌دهد.

از آن زمان به بعد رژیم لاغری با ماست، به یک رژیم معروف و محبوب تبدیل شد و رژیم‌های زیادی بر اساس آن پدید آمدند. رژیم لاغری با ماست، کوتاه‌مدت است و شما می‌توانید آن را به مدت 2 هفته دنبال کنید. معمولاً تمرکز رژیم لاغری با ماست، بر خوردن 2 وعده‌غذایی ماست با میوه و سبزیجات و سپس یک میل‌کردن یک وعده کامل است.

همچنین فرد باید در میان‌وعده‌های خود از ماست استفاده کند. البته شما می‌توانید جدید‌ترین رژیم غذایی را دنبال کنید. این رژیم غذایی که ایت ایزلی نام دارد، در سلامت کامل، لاغری را به شما هدیه می‌دهد؛ چرا که در آن نیاز نیست از  غذاها یا نوشیدنی‌های خاص استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم

آیا رژیم با ماست باعث لاغری می‌شود؟

این سؤال برای بسیاری از افراد پیش می‌آید که در جواب آن باید بگوییم که بله رژیم لاغری با ماست می‌تواند به شما کمک کند تا در مدت کوتاه بتوانید وزن خود را کم کنید. همان‌طور که گفته شد ماست دارای پروتئین زیادی است که سبب احساس سیری برای مدت‌ زمان زیادی می‌شود. همچنین ماست پروبیوتیک‌های مفیدی دارد که در عملکرد صحیح سیستم گوارشی، حفظ ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت‌های باکتریایی بسیار مؤثر است.

 باید این نکته را در نظر داشته باشید که همه ماست‌ها لاغر کننده نیستند. ماست‌های طعم‌دار قندهای اضافی، افزودنی و رنگ‌ها را به میزان زیادی در خود دارند به همین خاطر برای رژیم لاغری با ماست مناسب نیستند. لازم به ذکر است که در با رژیم ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید؛ به همین دلیل نیاز نیست که مانند رژیم ماست، خود را ماست محدود کنید. لازم به ذکر است که در این رژیم لاغری بدون بازگشت وزنی را نیز تجربه خواهید کرد.

کدام نوع ماست برای رژیم لاغری مناسب است؟

در رژیم لاغری با ماست باید ماستی را انتخاب کنید که پروتئین زیادی داشته باشد. همچنین باید توجه داشته باشید که ماست‌هایی که قند زیادی دارند، اصلاً مناسب این رژیم نیستند پس تا حد امکان ماستی را مصرف کنید که قند نداشته باشد. یکی از ماست‌هایی که تمامی این ویژگی‌ها را دارد و برای رژیم لاغری با ماست بسیار مناسب و کارآمد است، ماست یونانی است.

4 اشتباه در رژیم لاغری با ماست

همان‌طور که در قبل نیز گفته شد، رژیم لاغری با ماست جزو رژیم‌های معروف و محبوب است که افراد زیادی آن را دنبال می‌کنند؛ اما باید بدانید که اگر در این رژیم اشتباه کنید، به هدف خود نمی‌رسید. ما در این قسمت اشتباهات رایجی که ممکن است در رژیم با ماست مرتکب شوید را برایتان آورده‌ایم: 

 1. انتخاب ماست با شکر افزوده فراوان

اگر می‌خواهید رژیم لاغری با ماست را دنبال کنید، قبل از خرید ماست، حتماً اطلاعات روی آن را بخوانید. شما برای این رژیم باید ماستی را انتخاب کنید که 7 گرم قند یا کمتر داشته باشد. هر اندازه که میزان قند ماست کمتر باشد، برای کاهش وزن و سلامتی‌تان مناسب‌تر است. بهترین انتخاب برای شما ماست‌های ساده و بدون شکر است. می‌توانید برای شیرین ‌کردن این نوع ماست‌ها، به آن میوه‌های دلخواه اضافه کنید.

 2. انتخاب ماستی سبک با شیرین‌کننده مصنوعی

بر روی برخی از ماست‌ها عنوان سبک یا لایت نوشته شده است که ممکن است دارای شیرین‌کننده‌های مصنوعی باشند. شاید شما ماستی را انتخاب کنید که قند پایینی دارد و خیالتان با خوردن آن راحت باشد؛ اما باید مواظب شیرین‌کننده‌های مصنوعی همچون سوکرالوز، آسپارتام، سوخارین و دیگر شیرین ‌کننده‌های مصنوعی باشد.

این شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است سبب گیجی مغزتان شوند و نیاز بدن شما را به قند و شکر به طور چشمگیری افزایش دهند؛ بنابراین در خریدهای خود نهایت دقت را بکار ببرید.

 3. اضافه‌کردن ماست به اسموتی

شاید هوس عصرانه با اسموتی و ماست را داشته باشید. اسموتی معمولاً اسموتی با شکر درست می‌شود به همین خاطر وعده مناسبی برای افرادی که رژیم لاغری با ماست را گرفته‌اند، نیست. در صورتی ‌که هوس عصرانه با اسموتی را کرده‌اید، توصیه ما به شما این است که از به‌جای شکر از عسل استفاده کنید.

 4. زیاده‌روی در خوردن ماست

به‌طورکلی ماست جزو خوراکی‌هایی است که انسان حس چاق شدن از آن نمی‌گیرد؛ به همین دلیل ممکن است در خوردن آن زیاده‌روی کنید. باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف آن نه‌تنها کمکی به لاغری شما نمی‌کند؛ بلکه سبب اضافه‌ وزن نیز می‌شود. پس سعی کنید در خوردن ماست تعادل را رعایت کنید تا بتوانید در خانه لاغر شوید.

رژیم لاغری با ماست و دارچین

در رژیم لاغری با ماست ممکن است برخی از افراد طعم ماست را دوست نداشته باشند ما برای آن دسته از افراد نیز پیشنهادی داریم. مصرف روزانه دارچین سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و در سوزاندن کالری به شما کمک زیادی می‌کند؛ بنابراین شما می‌توانید در رژیم لاغری با ماست به آن دارچین نیز اضافه کنید تا بتوانید علاوه بر خوش ‌طعم کردن ماست، سرعت ‌کاهش وزن خود را افزایش دهید.

بیشتر بخوانید: چگونه از دارچین برای لاغری استفاده کنیم؟

عوارض رژیم لاغری با ماست

هم اکنون رژیم لاغری با ماست کاملاً مورد تأیید نیست و اگر شما قصد یک رژیم سخت با ماست را داشته باشید به‌طوری در طول روز فقط ماست مصرف کنید، قطعاً شاهد عوارض زیادی نیز هستید. البته همان‌طور که گفته شد جایگزین‌ کردن ماست با غذاهای پرکالری و مضر ارزش غذایی دریافتی در طول روز شما را افزایش می‌دهد و سبب کاهش وزن شما می‌شود، اما استفاده از ماست به‌تنهایی نمی‌تواند تمامی نیازهای بدن شما را تأمین کند.

در صورتی ‌که قصد گرفتن رژیم با ماست هستید، به شما توصیه می‌کنیم که با متخصصین ایت ایزلی مشورت کنید تا یک برنامه اصولی و درست را به شما بدهند. لازم به ذکر است که رژیم غذایی آسان ایت ایزلی، به شما کمک می‌کند که لاغری بدون ورزش را تجربه کنید، بنابراین اگر نمی‌خواهید درگیر عوارض قرص شوید و از طرفی هم ورزش ‌کردن را دوست ندارید، بهترین انتخاب برای شما ایت ایزلی است.

نکات مهم در رژیم لاغری با ماست

در خصوص رژیم لاغری با ماست نکاتی وجود دارد که بهتر است برای روند بهتر کاهش وزن و همچنین سلامتی خود این نکات را در نظر داشته باشید. البته برای دریافت کامل نکات این رژیم، بهتر است با یک متخصص مجرب مانند متخصصین ایت ایزلی مشورت کنید. از مهم‌ترین نکات در رژیم لاغری با ماست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 

• یکی از بهترین ماست‌ها برای رژیم با ماست، ماست یونانی است. این ماست حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و چربی‌های سالم است.
• در رژیم با ماست شما می‌توانید انواع توت، آجیل خام، انواع میوه‌ها و… را به ماست اضافه کنید تا علاوه بر طعم دادن به ماست، روند کاهش وزن خود را سرعت ببخشید.
• یکی از ترفندها برای نتیجه‌ گرفتن از رژیم لاغری با ماست این است که سیزیجات، ادویه‌ها یا دیپ‌های مختلف را با ماست درست کنید.
• می‌توانید برای نتیجه بهتر در غذاهایی که از خامه یا سس مایونز استفاده شده است، ماست را جایگزین کنید.

رژیم با ماست نیز یکی دیگر از رژیم لاغری است؛ اما برای نتیجه‌ گرفتن زمان زیادی می‌خواهد در صورتی‌ که قصد لاغری سریع و آسان را دارید می‌توانید با شماره‌های درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید و برنامه رژیم غذایی عالی ایت ایزلی را دریافت کنید. ایت ایزلی راحت‌ ترین رژیم غدایی ایران است؛ بنابراین در گرفتن آن تردید نکنید. البته شما با این تماس می‌توانید از راهنمایی‌ها و نکات بی‌نظیر بهترین و مجرب‌ترین متخصصین لاغری نیز بهره‌مند شوید.

رژیم لاغری 7 روز همراه با ماست

یکی از روش‌های لاغری با ماست این است که به مدت‌ 7 روز، به طور تقریب روزانه 6 فنجان ماست مصرف کنید. البته همان‌طور که در قبل نیز گفتیم این مقدار از ماست تنها وعده‌غذایی شما نیست. ما در این قسمت به‌طورکلی یک رژیم 7 روزه با ماست را برای شما عزیزان آورده‌ایم؛ اما همان‌طور که گفته شد بهتر است قبل از هر اقدامی با متخصص مشورت کنید تا بر اساس وضعیت بدنی‌تان، بهترین برنامه غذایی را به شما توصیه کند.

• در روز اول علاوه بر مصرف 6 فنجان ماست باید حدود 200 گرم گوشت گاو نیز بخورید.
• در رژیم دوم در کنار ماست، 4 سیب‌زمینی پخته را باید در برنامه خود قرار دهید.
• در روز سوم علاوه بر 6 فنجان ماست، باید 200 گرم مرغ، 1 واحد سیب و 1 واحد کیوی را میل کنید.
• در برنامه روز چهارم باید ماست، 1 واحد انبه و 200 گرم ماهی آزاد مصرف شود.
• روز پنجم شما مجاز به خوردن هر نوع میوه یا سبزیجاتی هستید. فقط باید توجه کنید که زیاده‌روی نکنید.
• روز ششم فقط 6 فنجان ماست ساده باید میل کنید.
• در روز هفتم نیز تنها مجاز به خوردن 6 فنجان ماست هستید.

در رژیم با ماست لاغری ممکن است؛ اما باید بدانید که اغلب پزشکان با این رژیم موافق نیستند؛ چرا که برای سلامتی مناسب نیست. از طرفی هم این رژیم با برگشت وزن همراه است، اگر می‌خواهید وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید، پیشنهاد ما به شما ایت ایزلی است. با ایت ایزلی آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارد و می‌توانید لاغری بدون نیاز به نوشیدنی‌های خاص را تجربه کنید.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به بررسی رژیم لاغری با ماست، نکات و عوارض آن پرداختیم. همان‌طور که گفته شد این رژیم برای سلامتی توصیه نمی‌شود به همین خاطر به شما پیشنهاد می‌کنیم از جدیدترین رژیم غذایی استفاده کنید. این رژیم جزو محبوب‌ترین رژیم‌ها است؛ چرا که لاغری را بدون دارو و ورزش به شما هدیه می‌دهد. برای گرفتن برنامه لاغری راحت، می‌توانید با شماره‌های درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی