در چند سال اخیر اغلب مردم یک سبک زندگی جدید و کمتحرک را در پیش گرفتهاند که در آن بیشتر فعالیتها و کارها به طور نشسته انجام میشود. به دلیل این سبک زندگی، مردم دارای اضافهوزن و کمی چاق هستند. چاقی و اضافه وزن علاوه بر تأثیرات بدی که روی اندام افراد دارد؛ بیماریهای زیادی مانند دیابت، فشارخون، افزایش کلسترول خون، آرتروز و همچنین بیماریهای روانی مانند افسردگی و کمبود اعتمادبهنفس را به همراه خود دارد.
با توجه به این مشکلاتی که چاقی به همراه دارد اغلب افراد همیشه به دنبال راهی برای رژیم لاغری آنلاین و کاهش وزن بوده و قصد دارند وزن خود را در مدت زمان کوتاهی کاهش دهند. اما انسانها یکشبه چاق نمیشوند که یکشبه نیز لاغر شوند. روشهای زیادی برای لاغری و از بین بردن اضافه وزن وجود دارد و در کنار این روشها خوردن برخی مواد غذایی فرایند لاغری و کاهش وزن را سرعت میبخشد.
مواد غذایی مانند سنجد به افراد کمک میکنند تا اضافهوزن خود را سریعتر از بین ببرند. سنجد میوهای بسیار مفید و پرخاصیت بوده که در لاغری سریع و کاهش وزن کمک زیادی میکند. سه نوع درخت متفاوت سنجد وجود دارد. این میوه سرشار از فیبر و انواع ویتامینها مانند K و C است. در ادامه در مورد لاغری با سنجد و خواص این میوه برای سلامتی و کاهش وزن بیشتر صحبت خواهیم کرد.
سنجد و خواص آن
سنجد یک میوه پرخاصیت بوده و ترکیبات مفیدی مانند فیبر و آنتیاکسیدان دارد. بر اساس طب سنتی، سنجد میوهای با طبیعت سرد و خشک است و به همین خاطر برای افرادی که طب گرم و تر دارند مناسب است. با توجه به ترکیبات سنجد، مصرف آن برای افرادی که طبع سرد دارند باعث میشود طبعشان گرم شده و رطوبت بدنشان گرفته شود. برخی از مواد غذایی مانند عسل و شکر قهوهای خاصیت مشابهی مانند سنجد دارند.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری یک ماهه
برای خوردن سنجد و دیدن خواص آن میتوانید از پودر این میوه استفاده کنید. برای تهیه پودر سنجد باید این میوه را به طور سالم یعنی با هسته، پوست و گوشت داخل دستگاه مخصوص ریخته و آن را آسیاب کنید. میتوانید از پودر سنجد برای درستکردن یک میان وعده خوشمزه استفاده کنید. برای مثال یک لیوان شیر را به همراه یک قاشق غذاخوری پودر سنجد و همچنین برای طعم بهتر یک قاشق مرباخوری عسل را باهم ترکیب کنید و در میانوعدههای خود بنوشید.
این میوه خواص زیادی برای بدن دارد و به لاغری بدون دارو و همچنین لاغری بدون ورزش کمک زیادی میکند. توجه داشته باشید که سنجد خواص دیگری مانند جلوگیری از آرتروز و درد مفاصل زانو، درمان پوکی استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن و… دارد. با خوردن سنجد به طور منظم میتوانید شاهد وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی باشید و در مدت زمانی کوتاه به اندام ایدهآل خود برسید.
کمک به چاق شدن صورت
در رژیم غذایی به دلیل کمبود کالری، صورت دچار لاغری میشود. اغلب مردم از این موضوع بسیار ناراحت میشوند و بر این باورند با لاغری صورت از زیبایی آنها کاسته شده است. یکی از بهترین مواد غذایی که میتواند به چاقی صورت کمک زیادی کند سنجد و پودر آن است.
کمک به بهبود عملکرد معده
سنجد یک میوه بسیار مفید برای دستگاه گوارش است. خوردن سنجد به بهبود عملکرد معده کمک کرده و مکانیسم صفرا را تا حدودی مهار میکند. همین دلیل از ایجاد حس تهوع و استفراغ به میزان قابلتوجهی جلوگیری میکند. این میوه پرخاصیت سموم معده و روده را به طور کامل دفع میکند.
سنجد ترکیبات بسیار مفیدی مانند کارتنوئیدها و همچنین پلیفنولها را در خود دارد. این ترکیبات به بهبود سریعتر زخم معده کمک کرده و سبب عملکرد درست معده میشوند. این میوه همچنین به دلیل داشتن فیبر بالایی که دارد سبب میشود تا احساس سیری بیشتری داشته باشید.
به این نکته توجه داشته باشید که خوردن سنجد بهتنهایی نمیتواند وزن شما را به مقدار زیادی کاهش داده و اضافهوزنتان را به طور کامل از بین ببرد. برای نتیجهگیری بهتر است از یک رژیم غذایی آسان مانند ایت ایزلی پیروی کنید. بهترین رژیم لاغری و غذایی ایران که ایت ایزلی نام دارد به شما کمک میکند تا لاغری راحت و سریع را تجربه کرده و هرچه زودتر به اندام ایدهآل خود برسید.
کمک به تقویت سیستم ایمنی در کودکان
یکی دیگر از مهمترین خواص سنجد تقویت سیستم ایمنی در افراد بهخصوص در کودکان است. کودکان سیستم ایمنی ضعیفی دارند به همین خاطر خوردن سنجد برایشان مفید است و به تقویت سیستم ایمنی آنها کمک زیادی میکند.
از مهمترین فواید سنجد برای کودکان افزایش ویتامین C در بدن آنها بوده؛ زیرا سنجد مقدار زیادی از این ویتامین را در ترکیبات خود دارد. از دیگر فواید سنجد برای کودکان از بین بردن عفونتهای بدن در آنها بوده و از ورود عفونت به بدن کودکان جلوگیری میکند. این میوه خواص زیاد دیگری برای کودکان دارد برای مثال رشد استخوانهای درحالرشد را تقویت میکند و همچنین میتواند به رفع سکسکه در کودکان تأثیر مثبتی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
میوه سنجد سرشار از کلسیم است و از کودکان در برابر ابتلا به پوکیاستخوان محافظت میکند. این میوه مفید منبع خوبی از انواع آمینواسیدها و پروتئینهای مفید برای بدن بوده که به عضلهسازی در کودکان کمک زیادی میکند. پودر سنجد برای درمان تکرر ادرار در کودکان بسیار مفید است و میتوان آن را با شیر مخلوط کرده و به کودکان داد. سنجد علاوه بر کلسیم مقدار زیادی نیز فسفر دارد که درافزایش قد کودکان بسیار تأثیرگذار است.
باید توجه داشته باشید که مقدار مشخصی را از این میوه به کودکان دهید و قبل از استفاده از آن حتماً از متخصص اطفال کمک بگیرید. استفاده سرخود از این میوه برای کودکان ممکن است عوارض زیانباری به همراه داشته باشد و باعث بیماری کودک شما شود. پس به شما توصیه میکنیم قبل از استفاده هرگونه مواد غذایی با پزشک تغذیه و اطفال مشورت کنید تا از ایجاد هرگونه مشکل جلوگیری شود.
بیشتر بخوانید: رژیم فستینگ چیست
تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن
سنجد به دلیل داشتن کلسیم و فسفر زیاد در ترکیبات خود سبب تقویت فولیکولهای مو شده و به همین دلیل از ریزش مو جلوگیری کرده و همچنین سبب تقویت ریشه موها میشود. میتوانید این میوه را پودر کرده و با آب ترکیب کنید؛ سپس روی موهای خود قرار داده و ۱۵ دقیقه آن را ماساژ دهید. با انجام این کار شما موهایی بسیار زیبا و درخشان خواهید داشت.
بهترین زمان خوردن سنجد برای لاغری
سنجد میوهای بسیار مفید و پرخاصیت است که طبع آن سرد و خشک بوده و مناسب برای افرادی با مزاج بلغم است. این میوه فواید زیادی برای بدن داشته و به لاغری راحت و آسان کمک زیادی میکند. این میوه فیبر زیادی دارد و به شما کمک میکند تا در مدتزمان زیادی احساس سیری داشته باشید و میل به خوردن غذاهای ناسالم را در شما کاهش میدهد.
برای لاغری با سنجد بهتر است این میوه را بهعنوان میانوعده میل کنید. میتوانید این میوه پر خاصیت را پودر کرده و در کنار وعدههای اصلی خود مصرف کنید تا نتیجه بهتری از خوردن سنجد برای لاغری بگیرید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری با روزی ۳۰ دقیقه ورزش
چه افرادی نباید سنجد بخورند؟
خوردن سنجد میتواند به لاغری و کاهش وزن در افراد کمک زیادی بکند. اما با وجود تمام ویژگیهای خوب این میوه، همه افراد اجازه خوردن آن را ندارند و ممکن است در برخی از افراد سبب ایجاد مشکلاتی شود.
کسانی که یبوست دارند به هیچ عنوان نباید از این میوه استفاده کنند؛ زیرا سنجد فیبر زیادی داشته و خوردن این میوه سبب تشدید این بیماری میشود. همچنین افرادی که طبع سرد و خشک دارند نباید این میوه را میل کنند؛ زیرا دچار سردرد و ضعف اعصاب میشوند.
بهطورکلی برای مصرف سنجد بهقصد لاغری و کاهش وزن بهتر است ابتدا سلامت جسمانی خود را چک کرده و از یک دکتر متخصص تغذیه کمک بگیرید تا در حین مصرف آن با مشکل خاصی روبهرو نشوید.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم
بهترین جایگزین لاغری با سنجد
سنجد یک میوه بسیار پرخاصیت بوده که به کاهش وزن افزایش سطح سلامت بدن کمک زیادی میکند. این میوه سرشار از مواد مغذی و برای بدن بسیار مفید است. اما برخی افراد به دلیل داشتن مشکلاتی مانند آلرژی به سنجد نمیتوانند از آن برای لاغری استفاده کنند. بهترین جایگزین خوردن سنجد برای لاغری پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی است.
رژیم ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است و شما در این رژیم آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی را دارید. همچنین میتوانید لاغری بدون خوردن غذاهای خاص و رژیمی و حتی بدون نیاز به نوشیدنیهای خاص و انرژیزا را تجربه کنید. این رژیم غذایی میتواند به شما کمک کند تا لاغری بدون قرص و مصرف هرگونه مکمل دارویی و همچنین لاغری بدون ورزش و انجام فعالیتهای سنگین را تجربه کنید.
همانطور که گفته شد رژیم غذایی ایت ایزلی شما را با محدودیت غذایی روبهرو نمیکند و میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید. یکی از مهمترین ویژگیهای رژیم ایت ایزلی وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی است؛ یعنی حتی اگر مدت زمانی را از این رژیم پیروی نکنید وزنی که کم کردید برنمیگردد.