سبک زندگی مدرنی که امروزه بسیاری از افراد آن را در پیش گرفتهاند سبب شده تا بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن شده و به همراه آن به بیماریهای زیادی مبتلا شوند. راه و روشهای زیادی برای لاغری وجود دارد که افراد با استفاده از این روشها وزن خود را تا حدودی کاهش میدهند.
یکی از تأثیرگذارترین راههای وزن کمکردن بدون بازگشت وزنی استفاده از سیر برای لاغری بوده که اغلب افراد از آن بیخبر هستند. سیر خواص بسیاری برای سلامتی و بهخصوص لاغری شکم و پهلو دارد. ترکیباتی که در سیر وجود دارد؛ مانند آلیسین و همینطور برخورداری از خاصیت ضد اشتهایی باعث شده تا در لاغری و کاهش وزن کمک زیادی کند.
در ادامه قصد داریم بیشتر درمورد لاغری با خوردن سیر صحبت کنیم. برای داشتن اطلاعات بیشتر تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری آنلاین
لاغری با خوردن سیر
سیر مادهای جداییناپذیر از آشپزخانه بوده و در اغلب غذاها استفاده میشود. این ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و بسیاری ویتامینهای مفید برای بدن بوده و فواید زیادی برای بدن و لاغری دارد که بسیاری از افراد از این موضوع اطلاعی ندارند. خوردن سیر باعث افزایش متابولیسم بدن شده که به همین دلیل سوختوساز بدن افزایشیافته و چربیسوزی اتفاق میافتد.
تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان میدهد سیر فرایند لاغری و کاهش وزن را افزایش داده و ترکیباتی که در خود دارد بهخصوص داشتم گوگرد در این ترکیبات به افراد کمک میکند تا مقدار اضافهوزنی که دارند را بهراحتی از بین ببرند. برخی از گزارشاتی که از مصرف سیر وجود دارد نشان میدهد که مصرف سیر برای هفت الی هشت هفته کمک میکند که میزان کلسترول کم چگال تا مقدار زیادی کاهش یافته و همچنین چربی بدن را به مقدار قابلتوجهی کم میکند. سیر میتوانند حتی باعث کاهش وزن در زنان یائسه شود.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
مزایا و معایب سیر
خوردن سیر به افراد کمک میکند تا اضافه وزن خود را بهراحتی از دست دهند. این ماده خوراکی مزایای زیادی دارد البته توجه داشته باشید که هر مادهای در کنار فوایدی که دارد، معایبی نیز دارد و بیخطر نیست. در ادامه چند مورد از مزایا و معایب سیر برای لاغری و سلامتی آورده شده است.
مزایای سیر برای لاغری و سلامتی بدن
سیر علاوه بر اینکه تأثیر زیادی در کاهش چربی داشته؛ بلکه فوایدی بیشمار برای سلامتی بدن دارد. در متن زیر چند نمونه از این فواید آورده شده است.
کاهش قند خون
یکی از مهمترین خواص سیر کاهش قند خون است. مصرف سیر میتواند قند خون را ناشتا را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد و در ادامه بسیاری از مشکلات مربوط که قندخون بالا را از بین برده و رفع کند. به همین دلیل مصرف سیر میتواند در جلوگیری از مبتلا شدن افراد به دیابت نوع دو کمک کند. پس سیر علاوه بر لاغری بدون دارو به شما کمک میکند از خطر مبتلا شدن به دیابت در امان باشید.
کاهش چربی خون
یکی دیگر از فواید قابل توجه سیر کاهش مقدار چربی خون است و این ماده در افزایش چربیسوزی نقش زیادی دارد. شما میتوانید برای کاهش مقدار چربی بدن و چربی خون خود از این ماده در رژیم غذایی خود استفاده کنید. سیر برای لاغری راحتتر به شما کمک میکند و در نتیجه میتوانید سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید.
کاهش اشتها
سیر به افزایش انرژی و سوختوساز بدن کمک زیادی میکند. ترکیباتی که در این ماده غذایی وجود دارد سبب کاهش اشتها شده و به همین دلیل خوردن سیر در لاغری زودتر افراد تأثیرگذار است.
بیشتر بخوانید: لاغری بدون بازگشت
معایب خوردن سیر
با توجه به اینکه سیر در کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن تأثیرات زیادی دارد از معایبی نیز برخوردار بوده که در ادامه آورده شده است:
حالت تهوع و سوزش معده
مصرف سیر تازه یا عصاره آن هنگامی که معده خالی است میتواند موجب حالت تهوع و سوزش معده شود. همچنین در گاهی اوقات ممکن است فرد دچار ریفلاکس و برگشت اسید معده گردد.
تشدید خونریزی
سیر میتواند مقدار خونریزی را افزایش دهد به همین دلیل نباید همراه با داروهای رقیقکننده خون مصرف شود.
بیشتر بخوانید: رژیم آنلاین لاغری در یک ماه
نحوه خوردن سیر برای لاغری
همانطور که گفته شد سیر مادهای غذایی بوده که در لاغری سریعتر تأثیر زیادی دارد و همچنین فوایدی بیشمار برای افراد داشته که به همین دلیل بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود از این ماده غذایی استفاده میکنند. مصرف سیر برای لاغری روشهای زیادی دارد که شما میتوانید روش موردنظر خود را انتخاب کرده و به کمک آن وزن خود را کاهش دهید.
سیر ناشتا برای لاغری
یکی از بهترین روشهای مصرف سیر برای لاغری که بسیاری از افراد از آن استفاده میکنند مصرف سیر به هنگام ناشتا است. برخی از افراد سیر را بهصورت حبهای و بدون جویدن قورت میدهند و به همین دلیل مصرف قرص سیر برای لاغری در میان بسیاری از افراد رواج دارد. اگر اندازه حبههای سیر برای شما بزرگ است شما میتوانید حبهها خرد کرده و بدون آن که بجوید همراه با آب قورت دهید تا از خواص سیر خام برای ناشتا برخوردار شوید.
سیر و عسل برای لاغری
برای مصرف سیر میتوانید آن را با عسل ترکیب کرده و میل کنید. این معجون در کاهش وزن، افزایش متابولیسم، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. برای درستکردن این معجون باید ابتدا ۲ الی ۳ حبه سیر را پوست کنده و سپس له کنید یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه نمایید سپس اجازه دهید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در دمای اتاق بماند و سپس آن را میل کنید.
بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو
سیر و چای زنجبیل برای لاغری
زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی بوده که در کاهش وزن تأثیرگذار است و شما میتوانید برای تأثیر بیشتر از این ماده خوراکی در کنار سیر استفاده کنید. برای درستکردن چای زنجبیل همراه با سیر ابتدا یک الی دوتکه سیر را به همراه یکتکه زنجبیل آسیاب کنید. در ادامه دو لیوان آب را روی اجاقگاز به جوش اورید و سیر و زنجبیلی که آسیب کرده بودید را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید ۵ دقیقه بجوشد و در انتها حرارت گاز را کم کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بجوشد. بعد چای را از روی اجاق برداشته و از صافی رد کنید. مقداری لیموترش به آن بیفزایید. میتوانید برای طعم بهتر این چای از عسل استفاده کنید.
بیشتر بخوانید : لاغری شکم و پهلو در ۳ روز
میزان مجاز مصرف سیر در طی روز
مصرف سیر برای لاغری یکی از روشهایی است که مورداستفاده برخی از مردم قرار میگیرد. این ماده غذایی با افزایش متابولیسم بدن و ازبینبردن چربیها به کاهش وزن سریعتر کمک زیادی میکند. همچنین سیر از فواید زیادی برای بدن برخوردار است و باعث افزایش سلامتی میشود. مصرف این ماده غذایی اگر بیشتر از حد نیاز باشد ممکن است به شما آسیب بزند پس باید در مصرف این ماده غذایی دقت کنید.
میزان مجاز مصرف سیر در طی روز ۱ الی ۳ حبه است و شما میتوانید آن را مواد غذایی دیگر ترکیب کرده و میل کنید. با خوردن سیر میتوانید لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی سخت را تجربه کنید. شما میتوانید برای اینکه سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید از یک رژیم غذایی راحت مانند ایت ایزلی پیروی کنید. در رژیم ایت ایزیلی شما آزادی عمل کامل برای خوردن هر غذایی دارید و بدون نیاز به مصرف به غذا و نوشیدنی خاصی میتوانید لاغر شوید.
بیشتر بخوانید : رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای صفر تا صد رژیم کتو
چه کسانی نباید از سیر استفاده کنند؟
خوردن سیر به کاهش وزن و لاغری تا حد زیادی کمک میکند و علاوه بر آن فواید بسیار برای سلامتی دارد؛ اما در بعضی مواقع افراد نمیتوانند از این ماده غذایی بینظیر استفاده کنند که در متن زیر نبایدهای مصرف سیر آورده شده است.
- افرادی که داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنند بههیچعنوان نباید در خوردن سیر زیادهروی کرده و باید تا مقدار زیادی این ماده خوراکی را از رژیم غذایی خود حذف کنند؛ زیرا سیر خاصیت رقیقکنندگی خون داشته و تهدیدی بزرگ برای این دسته افراد است.
- افرادی که قصد انجام عملهای جراحی دارند باید یک الی دو هفته قبل از عمل خوردن سیر را به طور کامل قطع کنند.
بهترین جایگزین خوردن سیر برای لاغری
مصرف سیر در طی روز باعث کاهش چربی بدن و لاغری میشود و این ماده خوراکی در از بین برن اضافه وزن تأثیر زیادی دارد. اما اگر برخی از افراد به هر دلیلی نمیتوانند از این ماده استفاده کنند بهتر است روشهای دیگری برای لاغری را برگزیده و با استفاده از آن وزن خود را کاهش دهند. بهترین جایگزین خوردن سیر برای لاغری پیروی از رژیم غذایی آسان ایت ایزلی است که یکی از جدیدترین رژیم غذایی بوده و اغلب افراد از آن پیروی میکنند.
همانطور که گفته شد رژیم ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است. شما میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید و در این رژیم شما با هیچگونه محدودیت غذایی روبهرو نیستید. این رژیم به شما کمک میکند که لاغری بدون قرص و دارو را تجربه کنید و همچنین بدون اینکه فعالیت ورزشی زیادی داشته باشید تا مقدار زیادی وزن خود را پایین بیاورید.
این رژیم غذایی علاوه بر کاهش وزن در بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش تمرکز، افزایش متابولیسم بدن و… به شما کمک میکند. رژیم غذایی ایت ایزلی این قابلیت را دارد که به شما کمک کند بدون هیچگونه فعالیت بدنی سنگین و احساس گرسنگی و همچنین مصرف دارویی خاص، وزن خود را کاهش دهید و به اندام ایدهآل خود برسید.
بیشتر بخوانید : جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی