در دنیای مدرن چاقی به یک معضل بزرگ تبدیل شده و بسیاری از افراد چاق هستند. روشهای زیادی برای لاغری راحت وجود دارد که این دسته از افراد میتوانند با کمک گرفتن از آنها وزن خود را کاهش دهند. لاغرشدن باید بهگونهای باشد که بازگشت نداشته و بعد از گذشت مدتی افراد دوباره دچار چاقی نشوند. در ادامه قصد داریم درمورد لاغری بدون بازگشت وزنی صحبت کرده و روشیهای لاغری را معرفی کنیم.
ما چرا چاق میشویم؟
همه افراد همواره به دنبال راهی برای حفظ تناسباندام خود بوده و سعی میکنند وزن خود را در محدودهای سالم، ثابت نگه دارند؛ اما اغلب مواقع برخلاف انتظارشان چاق میشوند. وقتی کالری زیادی مصرف میکنید تعادل بین انرژی مصرفی و انرژی دریافتی بهم میخورد و در نتیجه کالری اضافی به شکل تودههای چربی در بدن شما ذخیره شده و چاق میشوید.
به دنبال چاقی بیماریهایی مانند دیابت، فشارخون، و… ظاهر میشود که برای سلامتی بسیار پرخطر است. در چند سال اخیر مشکل اضافهوزن بیش از حد رواج پیدا کرده و مشکلات زیادی را برای افراد به همراه دارد. شاید جالب باشد بدانید که یکی از علتهای مرگ در دنیای مدرن امروزی چاقی است. علاوهبر مصرف کالری زیاد علتهای دیگری نیز وجود دارند که باعث چاقی میشوند. در ادامه چند مورد از علتهای چاقی آورده شده است.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین
کمخوابی
یکی از علتهای چاقی کمخوابی است. اگر تا دیروقت بیدار بمانید احتمال ریزهخواری افزایش پیدا کرده و در نتیجه کالری بیشتری مصرف میکنید. علاوهبر آن به دلیل کمخوابی تغییراتی در هورمونها ایجاد میشود که باعث شده بیشتر احساس گرسنگی کنید و میل به خوردن غذا در شما افزایش مییابد.
تخمدان پلیکیستیک
تخمدان پلیکیستیک یک مشکل هورمونی در زنان بوده که در این بیماری کیستهای بسیار کوچکی با تعداد زیاد در تخمدانها رشد میکند. افراد مبتلا به این بیماری چرخه قاعدگی نامنظمی داشته و همچنین نسبت به انسولین مقاوم هستند که باعث چاقی میشود. چاقی ناشی از تخمدان پلیکیستیک بیشتر در ناحیه شکم دیده میشود که خطرات زیادی داشته و سبب ایجاد مشکلات قلبی میشود.
بیشتر بخوانید : دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
ترک مواد اعتیادآور
افرادی که مواد اعتیادآور مانند سیگار را ترک میکنند ممکن است که ۴ الی ۵ کیلوگرم چاق شوند.
کمکاری تیروئید
اگر غده تیروئید بهاندازه لازم هورمون ترشح نکند فرد دچار ضعف و سرما شده و احساس خستگی میکند و در این حالت وزن افزایش مییابد. اگر این هورمون در بدن بهاندازه کافی تولید نشود سوختوساز بدن کاهش پیدا کرده و وزن افراد بالا میرود.
بیشتر بخوانید : در ۳ روز اندازه ۳ ماه وزن کم کنید!
داروهای کورتونی
داروهای ضدالتهابی مانند پردنیزولون وزن افراد را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهند. این داروها سبب افزایش اشتها شده و به همین دلیل چاقکننده هستند؛ البته این عارضه به میزان مصرف داروها بستگی دارد.
کوشینگ
یکی دیگر از دلایل چاقی سندروم کوشینگ است. این سندروم گاهی با مصرف داروهای استروئیدی که برای بیماران مبتلا به آسم، آرتریت یا لوپوس تجویز میشوند، ظاهر میشود. سندروم کوشینگ چربی را در صورت، گردن، بخش بالایی پشت و همینطور دور کمر ذخیره میکند.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری کتوژنیک برای چه افرادی مناسب است؟
مصرف داروهای اعصاب
یکی از عوارض جانبی مصرف قرصهای ضدافسردگی، چاقی است. خود افسردگی نیز ممکن است با تغییراتی که در بدن اعمال میکند باعث چاقی افراد شود.
استرس
هنگامی که استرس دارید ترشح هورمون کورتیزول در بدن افزایش پیدا میکند و به همین دلیل اشتها زیاد شده و چاق میشوید. برخی افراد هم در هنگام استرس برای دستیابی به آرامش مقدار زیادی غذا میخورند که این یکی دیگر از دلایل چاقی در افراد است.
لاغری بدون بازگشت به چه معناست؟
هنگامی که به کمک رژیمهای غذایی و ورزشهای سنگین وزن اضافی خود را از دست میدهیم و به اندام ایدهآل خود میرسیم از ورزشکردن و رژیم غذایی خود با این تصور که دیگر چاق نمیشویم و برای همیشه در همین وزن میمانیم دوری میکنیم؛ اما این یک باور غلط است و اگر بعد از کاهش وزن خود به میزان کالری دریافتی توجه نکرده و فعالیت بدنی نداشته باشید دوباره چاق خواهید شد.
پس بهتر است که برای حفظ تناسباندام به غذایی که میخورید توجه داشته و سعی کنید در طول روز ساعتی را به ورزشکردن اختصاص دهید. برای این کار باید سبک زندگی و عادات خود را تغییر دهید و از یک دکتر متخصص تغذیه کمک بگیرید. علاوهبراین باید از یک رژیم غذایی ثابت مانند ایت ایزلی پیروی کنید. رژیم ایت ایزلی یک سبک زندگی است و به شما در لاغری بدون بازگشت وزنی کمک میکند.
چرا بدون بازگشت بودن لاغری مهم است؟
کاهش وزن و لاغرشدن فرایندی سخت بوده و به اراده و صبر زیادی نیاز دارد. اینکه بهصورت مداوم کالریهای دریافتی خود را بررسی کرده و ورزشهای سنگین انجام دهید، ارادهای فولادین نیاز دارد و هرکسی از عهده این کار دشوار برنمیآید. علاوهبر اینکه کاهش وزن پروسهای سخت بوده افزایش و کاهش وزن برای بدن مفید نبوده و مشکلاتی را به وجود میآورد که به همین دلیل توصیه میشود وزن خود را در محدودهای ثابت نگه دارید.
بیشتر بخوانید : ۱۲ روش عملی برای چربی سوزی شکم و پهلو
آیا چیزی به اسم لاغری سریع بدون بازگشت وزن وجود دارد؟
امروزه چاقی به یک معضل بزرگ تبدیل شده و افراد همواره به دنبال راهی برای کاهش وزن و حفظ تناسباندام هستند. بعضی مواقع ما به دنبال این هستیم که وزن خود را خیلی سریع کاهش دهیم که برای یک مراسم یا قرار حاضر شویم. در این شرایط شما میتوانید از رژیم غذایی لاغری سریع پیروی کنید و در مدتزمان کوتاهی وزن خود را به مقدار قابلتوجهی کاهش دهید.
اما سؤالی که پیش میآید این است که آیا چیزی به اسم لاغری سریع بدون بازگشت وجود دارد؟ در پاسخ به این پرسش نمیتوان بهطورقطعی بله یا خیر بگوییم. در اغلب مواقع اضافهوزنی که سریع از دست میدهید باز میگردد؛ زیرا در این شرایط چربیها نمیسوزند؛ بلکه آب بدن کم میشود.
اگر قصد وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را دارید بهتر است از روشی درست این مسیر را طی کنید. شما میتوانید به کمک رژیمهای غذایی که وجود دارند و همچنین ورزش و فعالیت بدنی مناسب اضافهوزن خود را از بین ببرید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. با داشتن سبک زندگی سالم میتوانید وزن خود را در محدودهای سالم نگه دارید و دچار بازگشت وزنی نشوید.
روشهای لاغری بدون بازگشت
چاقی و کاهش وزن دغدغه فکری بسیاری از افراد است. روشهای زیادی برای لاغرشدن وجود دارد که میتوانید از آن استفاده کنید. لاغری بدون بازگشت بهترین راه برای داشتن استایلی زیبا است. در ادامه چند روش برای لاغری بدون بازگشت را معرفی کردهایم.
۱-استفاده از رژیم لاغری
یکی از راههای کاهش وزن پیروی از رژیم غذایی استاندارد است. رژیمهای زیادی طراحی شده که افراد میتوانند باتوجهبه شرایطی که دارند یکی را انتخاب کرده و از قوانین آن پیروی کنند. یکی از رژیمهای مناسب برای لاغری بدون بازگشت وزن رژیم کمکالری و کمچرب است که شما حتی بعد از لاغرشدن باید از قواعد آن پیروی کنید.
رژیمهای کمچرب و پر پروتئین کمک میکند تا شما زمان طولانی احساس سیری کنید و میل به خوردن غذا نداشته باشید به همین دلیل پیروی از این دسته از رژیمها به شما در کاهش وزن کمک شایانی میکند. یکی دیگر از بهترین روشهای لاغری پیروی از رژیم غذایی جدید ایت ایزلی بوده که علاوهبر کاهش وزن، سبک زندگی سالمی برایتان ایجاد میکند. توجه داشته باشید پیش از گرفتن هرگونه رژیم غذایی حتماً به پزشک مراجعه کرده و تحتنظر پزشک فرایند کاهش وزن خود را آغاز کنید.
۲-جراحیهای لاغری
انجام عمل جراحی برای لاغرشدن یکی از روشهایی است که امروزه بسیاری از افرادی که اضافهوزن دارند به آن روی آوردهاند. با انجامدادن عمل جراحی میتوانید یکشبه به وزن ایدهآل خود برسید و از آن لذت ببرید. البته توجه داشته باشید که بعد از انجام این عملهای جراحی باید دوره نقاهت طولانیمدت آن را بگذرانید.
بیشتر بخوانید : جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی
این روش از لاغرشدن عوارضی زیادی مانند: درد، خونریزی، جای زخم و… را به همراه دارد. بعد از انجام عملهای لاغری باید سبک زندگی خود را تغییر داده و از یک رژیم غذایی مناسب مانند ایت ایزلی پیروی کنید تا دچار چاقی و اضافهوزن مجدد نشوید.
۳-ورزشکردن تا آخر عمر
یکی از روشهای سالم برای لاغری بدون بازگشت، ورزشکردن است که علاوهبر کاهش وزن به داشتن یک زندگی سالم و ایدهآل نیز کمک میکند. ورزشهای گوناگونی وجود دارد که باتوجهبه علاقه خود میتوانید یکی را انتخاب کرده و تحتنظر مربی فعالیت خود را آغاز کنید. برخی از ورزشها به فرایند کاهش وزن کمک بیشتری میکنند؛ مثلاً ورزش شنا، فیتنس، بدنسازی، دوچرخهسواری کالری بیشتری نسبت به سایر وزشها میسوزانند.
۴- استفاده از قرصهای شیمیایی یا اسماً گیاهی
چاقی به یکی از مشکلات بزرگ افراد تبدیل شده است. جامعهی امروز روزبهروز افراد بیشتری دچار اضافهوزن شده و اعتمادبهنفس خود را از دست میدهند. یکی از روشهای لاغرشدن بدون بازگشت وزنی استفاده از قرصهای شیمیایی و گیاهی است که کاهش وزن سریع کمک زیادی میکند و شما میتوانید در مدت زمانی کوتاه اضافهوزن خود را نابود کنید.
قرصهای زیادی برای این منظور تولید شدهاند که اغلب بدون تجویز پزشک در دسترس افراد قرار میگیرند. قبل از مصرف هرگونه قرص لاغری حتماً با پزشک تغذیه ارتباط برقرار کنید و از او راهنمایی بگیرید و بههیچعنوان سرخود از این قرصها استفاده نکنید.
این روش به شما در لاغری بدون ورزش و مصرف غذاهای خاص کمک میکند. مصرف قرصهای لاغری شیمیایی و گیاهی در طولانیمدت مشکلات زیادی مانند کبد چرب و فشارخون و… به همراه دارد و بهتر است که برای مدت کوتاهی از این قرصها استفاده کنید.
چگونه بدون بازگشت وزن لاغر شویم؟
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغههای بزرگ افراد مخصوصاً بانوان بوده و همواره به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستند. وزن کمکردن بدون بازگشت وزنی یک آرزوی بزرگ برای افرادی است که دچار چاقی و اضافهوزن هستند. روشهای زیادی وجود دارد که شما میتوانید به کمک آنها وزن خود را کاهش دهید. بهعنوانمثال میتوانید از یک رژیم غذایی آسان پیروی کنید. رعایت قوانین یک رژیم غذایی راحت علاوهبر کاهش وزن یک زندگی سالم را به همراه دارد.
بیشتر بخوانید : چگونه در یک ماه با رژیم آنلاین لاغر شویم؟
قبل از اینکه مسیر کاهش وزن خود را آغاز کنید بهتر است برخی از نکات را رعایت کنید تا دچار بازگشت وزنی نشوید. در ادامه برخی اقدامات که پیش از شروع فرایند لاغری باید انجام دهید آورده شده است.
۱-یک رژیم مناسب پیدا کنید (۹۰ درصد رژیم هایی که میبینید بعد از یک مدت اگر پیروی نکنید وزنتان افزایش پیدا میکند)
داشتن رژیم غذایی مرحله اول شروع مسیر کاهش وزن است و بدون رعایت رژیم غذایی نمیتوانید لاغری بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید. رژیمهای زیادی در دنیا وجود دارد که شما میتوانید تحتنظر پزشک تغذیه باتوجهبه شرایطی که دارید رژیم موردنظر خود را پیگیری کنید. توجه داشته باشید رعایت رژیم غذایی یک روش لاغری بدون قرص و مصرف دارویی خاص بوده و شما میتوانید اضافهوزن خود را با استفاده از این روش از بین ببرید.
۳- تعیین هدف از کاهش وزن
قبل از شروع فرایند کاهش وزن حتماً دلیل آن را مشخص کنید. برای مثال برخی از افراد برای داشتن اندامی زیبا این مسیر را شروع میکنند. اغلب افرادی که از کمبود اعتمادبهنفس رنج میبرند به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند تا آن را جبران کنند. معمولا افراد طبق دستور پزشک و برای داشتن زندگی سالم فرایند کاهش وزن خود را آغاز میکنند تا زندگی پرنشاط و سالمی داشته باشند.
۴- برنامه غذای متناسب با سبک زندگی خود را پیدا کنید
داشتن یک برنامه غذایی مناسب اصلیترین مرحله فرایند کاهش وزن است و شما باید برای رسیدن به وزن دلخواه خود یک برنامه غذایی متناسب با شرایط زندگی خود داشته باشید. برای داشتن برنامهغذایی مناسب میتوانید از مربیهای باشگاه یا پزشکان متخصص کمک بگیرید. شما میتوانید با داشتن برنامه غذایی مناسب لاغری بدون دارو و حتی لاغری بدون ورزش را تجربه کنید.
۵- از حرفهایها کمک بگیرید.
لاغری بدون بازگشت وزنی فرایندی است که باید تحتنظر پزشک انجام شود. برای لاغری بدون بازگشت وزن میتوانید از افراد حرفهای مانند پزشکان متخصص تغذیه و مربیهای حرفهای کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید : رژیم فستینگ چیست؟ و چگونه باعث لاغری میشود؟
بدترین روش لاغری بدون بازگشت
بدترین روش برای لاغری انجام عملهای لاغری و قرصهای شیمیایی است. این روشها عوارض زیادی به همراه داشته و مشکلات زیادی برای شما به وجود میآورد.
بهترین روش لاغری بدون بازگشت
اغلب روشهایی که برای لاغری مورداستفاده قرار میگیرند مناسب بوده و در راه کاهش وزن به افراد کمک زیادی میکنند. یکی از بهترین روشهای کاهش وزن گنجاندن رژیم ایت ایزلی در زندگی روزمرهتان است.
رژیم ایت ایزلی راحتترین رژیم غذایی ایران بوده که بسیاری از افراد از آن پیروی میکنند. یکی از ویژگیهای خوب این رژیم آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی است و شما آزاد هستید که غذای موردعلاقه خود را میل کنید. رژیم ایت ایزلی جدیدترین رژیم غذایی در دنیابوده و لاغری بدون خوردن غذاهای خاص را برای افراد ممکن کرده است. یکی از شعارهای این رژیم (با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید) بوده و شما میتوانید لاغری بدون نیاز به نوشیدنیهای خاص را در این رژیم تجربه کنید.