در چند سال اخیر بیشتر افراد دچار اضافهوزن و چاقی شدهاند و به همین دلیل به دنبال راهی برای از بین بردن وزن خود هستند. روشهای زیادی وجود دارد که به لاغری سریع کمک میکند. برخی از افراد بهخصوص بانوان برای لاغری سریعتر از عملهای جراحی متفاوت استفاده میکنند.
استفاده از این روش با توجه به اینکه جوابدهی سریع و آسانی دارد؛ عوارض خطرناکی را به همراه داشته و بیخطر نیست. این روش دوره نقاهت طولانی داشته و ممکن است بعد از مدتی وزن از بین رفته برگردد. بیشتر افراد برای لاغری و کاهش وزن خود از رژیمهای غذایی متفاوتی که وجود دارد پیروی میکنند تا لاغری راحت داشته باشند.
استفاده از یک رژیم غذایی آسان و مناسب در کاهش وزن تأثیر زیادی داشته و همچنین به بهبود کیفیت کمک زیادی میکند. همچنین انجام تمرینات ورزشی نقش زیادی در لاغری و کاهش وزن افراد دارد و به زیباتر شدن پوست و ظاهر کمک زیادی میکند.
مواد غذایی زیادی وجود دارند که در فرایند لاغری و کاهش وزن تأثیرگذار هستند. این مواد با توجه به ترکیباتی که دارند به افزایش سوختوساز بدن کمک کرده و در چربیسوزیِ بیشتر مؤثر هستند. بامیه یکی از این مواد غذایی است که به شما کمک میکند سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید. در ادامه قصد داریم در مورد کاهش وزن با بامیه بیشتر صحبت کنیم.
بامیه چیست؟
بامیه یک گیاه سبزرنگ بوده که نام علمی آن Okra است. این ماده غذایی سرشار از انواع مواد مفید و ضروری برای بدن است و کالری خیلی کمی دارد و به همین خاطر یک گزینه عالی برای استفاده در رژیم غذایی محسوب میشود. شما میتوانید با خوردن این ماده غذایی بهعنوان وعده اصلی لاغری آسان و همچنین لاغری بدون دارو را تجربه کنید.
به این نکته توجه کنید که خوردن بامیه بهتنهایی نمیتواند وزن شما را کاهش دهد و برای لاغری راحت و سریعتر باید از یک رژیم غذایی آسان و مناسب مانند ایت ایزلی استفاده کنید. ایت ایزلی جدیدترین رژیم غذایی ایران است و به شما کمک میکند تا سریعتر وزن خود را کاهش دهید.
خواص بامیه برای لاغری
بامیه گیاهی سبز بوده که برای رژیم لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است. این گیاه خواص ارزشمندی دارد که به افزایش میزان سلامتی کمک میکند. بامیه فیبر بالایی دارد که در کاهش وزن مؤثر است. طبق تحقیقاتی که انجام شده است مردان و زنان به ترتیب ۲۸ اللی ۳۴ گرم و ۲۲ الی ۲۸ گرم به فیبر نیاز دارند. فیبر موجود در بامیه حجم معده را پرکرده و سبب ایجاد احساس سیری میشود.
در نتیجه میل شما به خوردن مواد غذایی ناسالم کم شده و بدن کالری کمتری دریافت میکند. همچنین علاوه بر این فیبر به دلیل فواید زیادی که دارد به حرکات روده و جذب آب کمک زیادی میکند. فیبر در دفع بهتر مواد زائد نقش داشته و از ایجاد یبوست جلوگیری میکند. از مهمترین خواص فیبر، کمک به هضم بهتر غذا است.
در ادامه چند مورد از مهمترین فواید بامیه برای لاغری و کاهش وزن نامبردهشده است.
- خوردن بامیه به دلیل داشتن ترکیبات مفید به کاهش وزن و لاغری کمک زیادی میکند.
- بامیه به تقویت دستگاه گوارش کمک کرده و در هضم بهتر غذا مؤثر است.
- خوردن بامیه به دفع بهتر مواد زائد کمک کرده و همچنین سموم را از بدن بیرون میکند.
- خوردن بامیه بهصورت منظم در کنترل فشارخون بسیار اثرگذار است.
- مصرف بامیه سبب تقویت قوای جنسی میشود.
- بامیه در تسهیل حرکات روده نقش دارد.
- خوردن بامیه به چربیسوزی بیشتر کمک زیادی میکند.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
تأثیر بامیه در کاهش وزن و چربیسوزی
بامیه دارای پلیساکاریدهای مفید بوده که خاصیت چربیسوزی دارند و به کاهش وزن کمک میکنند. همچنین این گیاه سبزرنگ مواد معدنی و ویتامینهای زیادی مانند ویتامین C داشته که در افزایش سوختوساز بدن بسیار مؤثر است. باتوجهبه اینکه بامیه مواد مفید زیادی در خود دارد؛ اما کالری کمی داشته و این یکی از دلایل آن برای چربیسوزی و لاغری است.
بامیه خواص دارویی فراوانی داشته و به دلیل داشتن خاصیت دیورتیک معروف است. این ویژگی بامیه به دفع سریع آب از بدن کمک زیادی میکند. بامیه بهعنوان یک ادرارآور طبیعی عمل میکند و سبب تحریک کلیه و در نتیجه به دفع مایعات و مواد سمی کمک میکند که این کار به کاهش وزن کمک زیادی کرده و در حفظ تعادل آب بدن مؤثر است.
بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای صفر تا صد رژیم کتو
روشهای مصرف بامیه برای لاغری و کاهش وزن
برای لاغری و کاهش وزن راههای زیادی وجود دارد که یکی از این راهها استفاده و خوردن بامیه است. روشهای مختلفی برای درستکردن بامیه وجود دارد. بهعنوانمثال این گیاه را میتوان بهصورت خام، پخته شده، سرخ شده و… استفاده کرد. همچنین یکی از غذاهای خوشمزهای که بیشتر افراد آن را دوست دارند خورش بامیه است. توجه کنید که برای پختن خورش بامیه از مقدار کمی روغن استفاده کنید تا خواص آن از بین نرود.
بامیه خشک برای لاغری
بامیه گیاهی است در تابستان برداشت میشود؛ اما با خشک کردن آن میتوان تمامی طول سال از آن استفاده کنید. بامیه خشک خواص زیادی دارد که درمان یبوست و اسهال، کاهش وزن، کاهش کلسترول و تنظیم قندخون تنها بخشی از خواص بیشمار این گیاه سبزرنگ است.
برای درستکردن بامیه خشک میتوانید یک حلقه نخی از بامیه درست کرده و اجازه دهید خشک شود. بعد از اینکه مطمئن شدید قسمت داخلی آن بهخوبی خشک شده است بادی آن را آسیاب کرده و در ظرفهای درب بسته و فضایی خشک قرار دهید. شما میتوانید از این مواد در غذاها و سالادهای خود استفاده کرده و از خواص آن بهرهمند شوید. همچنین میتوانید بامیه را فریز کرده و بعدا از آن استفاده کنید.
شما میتوانید با خوردن بامیه بهصورت منظم لاغری راحت و همچنین لاغری بدون بازگشت را تجربه کنید و از آن لذت ببرید. توجه داشته باشید که خوردن بامیه نمیتواند بهتنهایی در کاهش وزن شما تأثیر زیادی داشته باشد پس به شما توصیه میکنیم در کنار خوردن بامیه از یک رژیم غذایی آسان پیروی کرده و به طور منظم فعالیتهای بدنی داشته باشید تا سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید.
عوارض مصرف بامیه و نکاتی که باید رعایت کنید
اگر قصد دارید با خوردن بامیه لاغر شوید باید به یک سری نکات توجه ویژهای داشته باشید. در حین مصرف داروهای مختلف در مصرف بامیه باید احتیاط داشته باشید. مصرف همزمان داروی متفورمین و بامیه میتواند تداخل دارویی ایجاد کند و عوارض مختلفی در پی خواهد داشت.
همچنین توجه داشته باشید که اگر داروهایی برای انعقاد خون مصرف میکنید؛ مانند وارفارین و کومادین باید برای مصرف این گیاه سبز با پزشک خود صحبت کنید در غیر این صورت ممکن است تداخلات دارویی رخداده و برای شما دردسرساز شود.
بامیه به دلیل اینکه حاوی مقداری اگزالات است برای افرادی که در خطر ابتلا به سنگ کلیه و سنگ صفرا هستند مضر است و مصرف آن بههیچعنوان توصیه نمیشود. برای پختوپز بامیه بههیچعنوان نباید از ظروف مسی، آهنی و برنجی استفاده شود؛ زیرا ممکن است ترکیبات این ظروف توسط بامیه جذب شده و غذا را سمی کند. میتوانید برای دست کردن بامیه از ظروف چینی یا سفالی استفاده کنید. بامیه طبعی نسبتاً سرد دارد و برای افرادی که دارای طبع سرد هستند بهتر است با چاشنیهایی مانند زنجبیل و دارچین مصرف شود.
بیشتر بخوانید: چگونه از دارچین برای لاغری استفاده کنیم؟
بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن
بامیه گیاهی بسیار مفید و پرخاصیت بوده که در لاغری و کاهش وزن افراد مؤثر است. اما باید توجه داشته باشید که خوردن این ماده غذایی ارزشمند نمیتواند به تنهایی شما را لاغر کند. یکی از روشهای لاغری و کاهش وزن پیروی از رژیم ایت ایزلی است.
ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است و به شما کمک میکند لاغری بدون ورزش و قرص را تجربه کنید. جدیدترین رژیم غذایی ایران ایت ایزلی بوده و بسیاری از افراد آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری را داشتهاند. این رژیم غذایی شما را با محدودیت غذایی روبهرو نمیکند. درواقع میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
رژیم غذایی ایت ایزلی به شما آزادی عمل برای خورد هر نوع غذایی میدهد و شما در این رژیم غذایی میتوانید لاغری بدون خوردن غذاها و نوشیدنیهای خاص را داشته باشید. با پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی میتوانید بدون بازگشت وزنی لاغر شوید؛ یعنی اگر برای مدتی از این رژیم دور شوید وزنی که از دست دادهاید برنمیگردد. ایت ایزلی همچنین به بهبود کیفیت زندگی کمک زیادی میکند و سبک زندگی سالمی برای شما به وجود میآورد.