اوتمیل نام لاتین و خارجی جو دوسر است. خواص جو دوسر بر هیچکس پوشیده نیست و همه میدانند که چقدر مواد مغذی و پروتئین درون این دانه کوچک نهفته است. اوتمیل را میتوان با آب یا شیر پخت و نوش جان کرد یا حتی در غذاهای آبکی از آن استفاده کرد. از اوتمیل میتوان حتی برای پخت سوپ کودک استفاده کرد. قوایی که از این دانه حاصل میشود باور کردنی نیست؛ حتما آن را در رژیم غذاییتان بگنجانید. یکی از علتهای مصارف اوتمیل در ورزشکاران علاوه بر تامین مواد مغذی، تناسب اندام است. رژیم لاغری اوتمیل یکی از روشهای نابودی چربیهای سرسخت و قدیمی با روش جذب فیبر بالا و احساس سیری است.
اوتمیل را میتوان با روشهای مختلفی مصرف کرد. معروفترین ترکیب این دانه، اوتمیل و شیر است که بسیار مقوی و خوشمزه است. اوتمیل را حتی میتوان بهعنوان چاشنی به کلیه غذاها اضافه کرد یا با انواع دسرها، عسل، شکلات و… ترکیب و سرو کرد. البته اگر آن را صرفا برای لاغری استفاده میکنید بهتر است آن را با آب یا شیر کم چرب مصرف کنید؛ زیرا در ترکیب با دیگر مواد همچون عسل یا کاکائو به دلیل قند و چربی موجود در آنها، اثری در کاهش وزن ندارد. چنانچه دنبال رژیمی هستید که آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی داشته باشید، الگوی غذایی ایت ایزیلی بهترین گزینه برای شما است.
بیشتر بخوانید : رژیم لاغری آنلاین و نحوه دریافت آن
اوتمیل چیست؟
بلغور جو دوسر را میشناسید؟ اوتمیل همان جو دوسر است. این غلات از خانواده گیاه گندمیان به دست میآید و یک غلات کامل و مفید است. توصیه میکنیم حتی اگر قصد رژیم لاغری اوتمیل را ندارید بهعنوان یک مکمل گیاهی، طبیعی و سالم، اوتمیل را در سبد غذایی خود جای دهید. از سری مواد مغذی فراوان موجود در اوتمیل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- فولات: فولات همان ویتامینهای مهم و حیاتی خانواده ب است. اسید فولیک که اکثر ماها مصرف میکنیم برای تامین فولات بدن تجویز میشود که غله اوتمیل سرشار از آن است.
- منیزیم: منیزیم باعث عدم ابتلا به آلزایمر، دیابت، فشار خون و موجب تنظیم کلسترول بدن میشود.
- روی: یکی از عوامل ضروری بدن کودکان که باعث رشد قدی و وزنی آنها میشود، روی است، از خوراندن اوتمیل به فرزندانتان غافل نشوید.
- مس: وجود مس برای کل اندامها و بافتهای بدن لازم و حیاتی است، چون وجود آن باعث جذب آهن، تولید گلبولهای قرمز و حفظ سلولهای سیستم عصبی میشود.
- فسفر: این ماده مغذی نقش پررنگی در سلامت بدن دارد. استحکامسازی استخوانها، سم زدایی و عملکرد درست اعصاب بدن مهمترین ویژگیهای آن هستند.
- آهن: کمک به گلبولهای قرمز برای اکسیژن رسانی راحت.
مواد مغذی فوق در اوتمیل یافت میشوند. دلیل سلامت بودن رژیم غذایی اوتمیل همین مواد معدنی موجود در آن است. زمانی که شما این رژیم یا الگوی مصرفی تغذیه را رعایت میکنید، تمام مواد مغذی لازم بدن را حتی بیشتر و کاملتر از قبل تامین میکنید. چنین رژیمی علاوه بر کاهش وزن، سلامت بافتهای بدن شما را فراهم میکند. چنانچه به دنبال لاغری بدون خوردن غذاهای خاص هستید، الگوی ایت ایزیلی کاملا مطابق میل شما پیش میرود.
بیشتر بخوانید: لاغری سریع در ۳ روز
اوتمیل چگونه باعث لاغری میشود؟
شما به عنوان کسی که برای کاهش وزن روش رژیم لاغری اوتمیل را برگزیدهاید، بایدبدانید این غله و جو دوسر به چه صورتی میتواند چربیهای بدن را تجزیه و نابود کند. اگر تا حدودی اطلاعات و آگاهی را جع به محتوای درونی غلاتها داشته باشید در همان ابتدا که اوتمیل را یک غله مملو از مواد مغذی معرفی کردیم، متوجه شدهاید که اوتمیل به چه شیوهای شما را به تناسب اندام میرساند.
فیبر زیادی که هنگام مصرف اوتمیل جذب بدن میشود، موجب میشود تا شما احساس سیری اشباع داشته باشید. بدین شیوه میل به غذا خوردن شما به حداقل میرسد. از طرفی دیگر چون اوتمیل انواع و اقسام مواد معدنی و ویتامینهای مرود نیاز بدن را دارد، رژیم آن هیچ اثر منفی برای بافتها و عضلات بدنی ندارد. زمانی که شما این غلات را مصرف میکنید، بدن برای تامین انرژی خود مجبور میشود چربیهای اشباع ذخیره خود را از جدید به قدیم بسوزاند. همین روند اگر چند مدت، مرتب و مداوم ادامه یابد به زودی به وزن ایدهآل خود میرسید.
بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو
خواص باور نکردنی اوتمیل
تفاوتی نمیکند که رژیم لاغری اوتمیل را برای کاهش وزن انتخاب کرده باشید یا برای سلامت بدن، در هر صورت با مصرف اوتمیل به هر شیوهای، خواص بینظیری را به بدن شما میرساند، مانند:
- عدم ابتلا به بیماریهای خودایمنی نظیر روماتیسم و آرتروز
- درخشندگی و استحکام موها
- جوانسازی پوست
- عدم ابتلا به آلزایمر (فراموشی)
- پیشگیری از ابتلا به قندخون و عدم پیشرفت دیابت.
- کنترل نشده سطح کلسترول خون
- مانع ایجاد لختههای خونی در مغز و نهایتا جلوگیری از سکته
- تقویت حافظه
- مکمل طبیعی رشد قد، وزن و مو
موارد نامبرده تنها بخشی از مزایای مصرف اوتمیل هست. چنانچه مصرف این ماده مفید برایتان سخت است پیشنهاد میکنیم الگوی غذایی ایت ایزیلی را پبش بگیرید که راحتترین رژیم غذایی ایران است و بنا به دلخواه خود آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید.
بیشتر بخوانید: لاغری بدون بازگشت
اوتمیل چگونه مصرف میشود؟
اوتمیل ساختار و وزنی همچون جو پرک دارد. شما میتوانید آن را صبح هنگام یا میان وعدهها با شیر کم چرب یا دیگر شیرها (مثلا شیر سویا) روی حرارت چند دقیقهای جوشاند و بعد سرو کرد. همچنین میتوانید آن را با آب روی حرارت قرار دهید تا زمانی که مخلوط قوام آید و بعد نوش جان کنید.
میتوانید این غلات را در کلیه غذاها مثل سوپ و خورشت مرغ، استفاده کنید و از خواص آن بهره ببرید، اما اگر هدفتان از مصرف اوتنیل تناسب اندام است و در حال رعایت رژیم لاغری اوتمیل هستید، باید در مصرف آن کمی حساسیت به خرج دهید. مثلا حتما آن را با شیر فاقد چربی مصرف کنید و هیچ نوع چاشنی مضری همچون شکر یا روغن به آن اضافه نکنید.
از همه مهمتر سعی کنید اوقاتی را برای خوردن آن انتخاب کنید که کمی قبل از وعده اصلی باشد تا میل شما را به خوردن کم کند. یادتان نرود که باید منظم و مرتب آن را مصرف کنید. تایمهای میان وعده و ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از وعدههای اصلی بهترین موردها برای مصرف اوتمیل هستند.
چون معمولا افراد در این تایمها خسته هستند و برای کسب انرژی ولع خوردن پیدا میکنند. مصرف اوتمیل در این مواقع حس سیری در شما ایجاد میکند و باعث میشود تا ناهار و شام را بسیار کمتر از قبل میل کنید. اگر این نوع ورژیم برایتان سخت و طاقتفرسا است، ایت ایزیلی بهترین جایگزین است، با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
بیشتر بخوانید: رژیم ایت ایزیلی
رژیم غذایی اوتمیل و آب کردن چربیهای دور شکم و پهلو
پرسیده بودید که آیا اوتمیل قدرت سوزاندن چربیهای سرسخت پهلو یا شکم را دارد؟ پاسخ مثبت است. دلیل آن نیز همان احساس سیری است که اوتمیل در معده و بدن شما ایجاد میکند. همانطور که قبلتر نیز اشاره کردیم، هر وقت شما غذای کم، بدون چربی و مفید و مملو از مواد مغذی را مصرف کنید، بدن پس از چند روز کوتاه دچار کمبود چربی برای ایجاد انرژی لازم بافتها و سلولهای بدنی میشود.
در چنین مواقعی بدن به ناچار دستور آب کردن چربیهای انباشته جدید را برای ایجاد گلوکوز و تبدیل آن به انرژی، میدهد. پس از این اتفاق اگر رژیم لاغری اوتمیل را باز هم مرتبا ادامه دهید، بدن هر بار چربیهای انباشته قدیمتر را آب میکند و نهایت نوبت به چربیهای انباشته دور شکم میشود.
پس از آن است که پهلو و شکم شروع به لاغر شدن میکنند. البته بایستی در کنار این رژیم برای تسریع روند لاغری و شل نشدن پوست ورزش کنید. ایت ایزیلی یک الگوی غذایی سالم و آسان است که نیاز به خوردن نوشیدنیهای خاص ندارد و لاغری بدون قرص و بدون عوارض مصرف دارو است.
بیشتر بخوانید : ۱۲ روش عملی برای چربی سوزی شکم و پهلو
بهترین جایگزین رژیم لاغری اوتمیل
سعی کردیم تا به اینجای متن هر آنچه که لازم است درباره رژیم لاغری اوتمیل بدانید را فراگرفته باشید. اگر خواص، کارکرد و نحوه کاهش وزن با اوتمیل را واقعا درک کرده باشید، حال میدانید که قادر هستید به این شیوه وزن کم کنید یا نه. برای آن دسته از افرادی که موافق این رژیم غذایی نیستند، یک الگوی غذایی سالم و بینقصی داریم که اخیرا در ایران و کشورهای خارجی مطرح شده است. الگوی غذایی ایت ایزیلی سالمترین روش تغذیهای در کل جهان است که کاهش وزن آن به صورت لاغری بدون بازگشت وزنی اتفاق میافتد.
بیشتر بخوانید : چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
نتیجه گیری
اوتمیل یک غلات از خانواده گندمیان است. اوتمیل همان جو دوسر است که سرشار از انواع ویتامینها و مغزها است. فیبر موجود در اوتمیل کمک کننده قوی برای کاهش وزن است. به همین دلیل جدیدا رژیم لاغری اوتمیل در میان مردم باب شده است. چربی سوزی در این روش به کمک اوتمیل حاصل میشود. بدین صورت که شما قبل از وعده اصلی این جو دوسر را با آب یا شیر، پخته و مصرف کنید.
پس از چند دقیقه حس سیری زیادی در شما ایجاد میشود و دیگر توانایی خوردن غذای زیاد ندارید و اشتها به حداقل میرسد. بعد از یک مدت کوتاه چربیها شروع به آب شدن میکنند و نهایتا لاغری حاصل میشود. این روش لاغری ممکن است موردپسند برخی از افراد نباشد. الگوی غذایی ایت ایزیلی برای همه افراد پیشنهاد میشود چون شیوه این الگوی تغدیهای لاغری بدون خوردن غذاهای خاص است.