باتوجهبه اینکه آجیلها کالری و چربی زیادی دارند، بسیاری از افراد فکر میکنند که خوردن بادام و آجیلها سبب چاقی میشود؛ اما باید به شما بگوییم که این تفکری اشتباه است. بادام جزو آجیلها است که نه تنها سبب چاقی نمیشود؛ بلکه در کنترل وزن و لاغری کمک زیادی میکند. در این مقاله به بررسی سؤال آیا خوردن بادام ناشتا باعث لاغری میشود؟ میپردازیم تا آخر مقاله با ما همراه باشید تا شگفتانگیزترین راه لاغری را به شما عزیزان معرفی کنیم. برای دریافت رژیم لاغری آنلاین با ما در تماس باشید.
بادام برای لاغری
بادام آجیلی خواص بسیاری دارد که در تمامی فصول سال نیز یافت میشود. همانطور که همه ما میدانیم آجیلهای کالری و چربی زیادی دارند و به طور معمول در رژیم غذایی لاغری منع آجیل وجود دارد؛ اما بادام سبب چاقی نمیشود. برای بررسی تأثیر بادام در لاغری پژوهشهایی انجام شده است. در این خصوص 86 نفر که وزن بالایی داشتند را به مدت 12 هفته به یک رژیم غذایی پایبند کردند.
در رژیم برخی از افراد هر روز به تعداد 35 گرم بادام خشک قرار دادند و در رژیم برخی از شرکتکنندگان، هیچ خبری از آجیل نبود. طبق این پژوهش، افرادی که در برنامه خود از بادام استفاده کرده بودند، نسبت به دیگر شرکتکنندگان، کاهش وزن بیشتری داشتند. بر اساس این نتایج این پژوهش، بادام سبب چربیسوزی بخصوص در ناحیه شکم میشود.
بیشتر بخوانید: معرفی 8 آجیل برای لاغری
بادام چگونه سبب لاغری میشود؟
همانطور که گفته شد بادام در لاغری و کنترل وزن تأثیر زیادی دارد. این به دلیل خواص بسیار زیاد بادام است. از جمله مهمترین خواص بادام میتوان به خاصیت سیرکنندگی بالای بادام، دارا بودن مقادیر زیادی از فیبر و پروتئین، عدم جذب کامل کالری بادام و… اشاره کرد. در ادامه این موارد را مورد بررسی قرار میدهیم:
- بادام دارای خاصیت سیرکنندگی است.
یکی از دلایلی که سبب لاغری با بادام میشود، خاصیت سیرکنندگی زیاد آن است. بادام جزو آجیلهایی است که بهعنوان میان وعده مورد استفاده قرار میگیرد و باعث احساس سیری میشود. در حقیقت فرد با خوردن بادام احساس سیری میکند و کمتر به سراغ خوردن غذا یا تنقلات اضافی میرود. به همین خاطر کالری دریافتی در طول روز کاهش میابد و فرد لاغر میشود.
- این ماده فیبر و پروتئین زیادی دارد.
یکی از ویژگیهای بادام این است که سرشار از فیبر و پروتئین است. در رژیمهایی که کربوهیدرات کم است باید میزان پروتئین بالا باشد تا متابولیسم بدن به طور چشمگیری افزایش یابد. علاوه بر پروتئین بالا، بادام دارای فیبر زیادی نیز است که موجب احساس سیری در فرد میشود. لازم به ذکر است که چربی موجود در بادام جزو چربیهای سالم و اشباع نشده است.
- تمام کالری بادام جذب نمیشود.
طبق تحقیقات انجام شده، میزان کالری بادام کم است (30% کمتر از برچسب تغذیهای آن) علاوه بر این مصرف بادام سبب میشود تا به سراغ خوراکیها و غذاهای پرکالری نروید. به شما توصیه میکنیم بادام را بعد از صبحانه مصرف کنید تا میزان کالری در روز خود را کاهش دهید. با این کار لاغری سریع با بادام را امکانپذیر میکنید.
زمان مناسب برای میل کردن بادام
باید بدانید که میلکردن بادام در تمام ساعات روز مفید است و برای شما خواص زیادی دارد البته اگر قصد لاغری با بادام را دارید بهتر است آن را بهعنوان یک میان وعده بعد از صبحانه مصرف کنید.
جالب است بدانید که مصرف یک لیوان شیر به همراه بادام به شما کمک میکند تا تمام مزایا و خواص بادام را دریافت کنید و سلامتی خود را تضمین کنید. برای نتیجه گرفتن از بادام برای لاغری، میتوانید هر روز صبح چند عدد بادام خیسخورده را مصرف کنید. خوردن بادام ناشتا سبب افزایش سوختوساز بدن و در نتیجه لاغری میشود.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
تعداد مجاز و مناسب بادام برای لاغری
به طور معمول برای افراد مصرف 20 الی 30 عدد بادام بهوقت صبح یا بهطورکلی بهعنوان میانوعده (بعد از ناهار و شام) میتواند به شما کمک کند تا لاغر شوید. مصرف بیش از حد بادام به روند لاغری شما کمکی نمیکند؛ بنابراین ابتدا قبل از هر اقدامی از متخصصین تغذیه مانند متخصصین مجرب ایت ایزلی کمک بگیرید.
اگر با ایت ایزلی آشنایی ندارید باید بگوییم که ایت ایزلی یک رژیم غذایی است که به شما کمک میکند وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید. این رژیم غذایی، جدیدترین رژیم غذایی است که افرادی زیادی به آن علاقه دارند. دلیل این علاقه این است که با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید. برای دریافت این برنامه کافی است با شمارههای زیر تماس بگیرید.
تأثیر بادامزمینی در لاغری
بادامزمینی نیز خواص بسیار زیادی دارد. در حقیقت این ماده در دسته حبوبات قرار گرفته و آجیل بهحساب نمیآید. بادامزمینی کلسترول را کاهش داده و برای سلامتی قلب بسیار مؤثر است. بادامزمینی نیز مانند بادام درختی دارای پروتئین و فیبر بالایی است و همچنین چربیهای آن اشباع نشده هستند.
لازم به ذکر است که بادامزمینی ویتامینهایی همچون B3، B9 و E دارد. با استفاده از بادامزمینی نیز میتوانید لاغر شوید؛ اما باید به میزان آن دقت زیادی داشته باشید. در صورت مصرف بیش از حد بادامزمینی کالری دریافتی بدن شما به طور چشمگیری افزایش میابد که نتیجه آن چاقی است.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
لاغری با بادام درختی یا بادامزمینی؟
در خصوص مقایسه بادامزمینی با بادام درختی باید به این نکته توجه داشته باشید که بادامزمینی هم میتواند سبب کاهش وزن و هم افزایش وزن شود و این تنها به میزان مصرف شما بستگی دارد. بهطورکلی بادام سبب احساس سیری و کاهش وزن میشود. اما بادامزمینی به دلیل اینکه در زیر زمین رشد کرده است و در معرض رطوبت و گرما قرار گرفته، میتواند مستعد رشد قارچ و ایجاد آلرژی نیز بشود.
آلرژی بادامزمینی به شکل خارش، ناراحتی معده و کهیر نمایان میشود؛ به همین خاطر برای لاغرشدن بادامزمینی را به شما توصیه نمیکنیم. اگر میخواهید لاغری بدون ورزش را تجربه کنید، ما به شما ایت ایزلی را پیشنهاد میدهیم. در ایت ایزلی آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید و درعینحال میتوانید وزن خود را به طور شگفتانگیزی کاهش دهید.
ایت ایزلی راحتترین رژیم غذایی ایران، به شما کمک میکند تا لاغری بدون دارو را پس از مدت کوتاهی مشاهده کنید. لازم به ذکر است که در این رژیم نیاز به خوردن غذا یا داروهای خاصی ندارید و این به شما کمک میکند تا با سلامت کامل به هدف خود برسید.
خواص دیگر بادام
در مطالب قبلی به خواص بادام پرداختیم؛ اما در این قسمت بهطورکلی خواص دیگر بادام را مورد بررسی قرار میدهیم. از مهمترین خواص بادام میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
پیشگیری از سرطان
جالب است بدانید که استفاده از بادام احتمال مبتلا شدن به بیماریهای خطرناکی همچون سرطان پروستات و سینه را کاهش میدهد.
سلامت استخوان ها
بادام دارای فسفر، منیزیم و کلسیم است به همین دلیل به شما در سلامتی استخوانها و رشد آن و همچنین سلامت و زیبایی دندانها کمک زیادی میکند. با مصرف بادام به طور مرتب و میزان مناسب، خود را از مبتلا شدن به پوکی استخوان، آرتروز، شکستگی و پوسیدگی دندان در امان بگذارید.
کنترل وزن مناسب در بارداری
همانطور که خواندید، بادام سبب لاغری میشود. از آن جایی که اغلب بانوان در دوران بارداری دچار اضافه وزن میشوند، خوردن بادام در این شرایط بسیار مؤثر و کمککننده است. شما با خوردن بادام اشتها خود را کاهش میدهید و به وزن مناسب در دوران بارداری میرسید.
بیشتر بخوانید: چگونه در دوران بارداری رژیم بگیریم
مناسب برای گیاهخواران
بادام به دلیل داشتن منیزیم و کلسیم برای بدن گیاهخواران بسیار مناسب است.
هضم بهتر غذا
مصرف منظم بادام درختی در صبح موجب هضم راحتتر غذا میشود. در صورتی که بادام را از شب قبل خیس کنید، در شکستن بیشتر و بهتر چربیها کمک زیادی کردهاید.
کمک به کاهش وزن
در پاسخ به سؤال آیا خوردن بادام ناشتا سبب لاغری میشود؟ باید بگوییم که همانطور که در مقاله گفته شد، خوردن بادام ناشتا سبب لاغری میشود. نکتهای که باید به آن توجه کنید، میزان مصرف بادام است. شما باید در مصرف این ماده زیادهروی نکنید.
تنظیم سطح کلسترول خون
جالب است بدانید که در بدن انسان دو نوع کلسترول وجود دارد. یکی کلسترول بد و یکی کلسترول خوب. مصرف روزانه بادام سبب تنظیم کلسترول خون میشود. بادام کلسترول بد را کاهش و میزان کلسترول خوب را افزایش میدهد.
بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای صفر تا صد رژیم کتو
بهبود عملکرد مغز
طبق تحقیقات انجام شده مصرف مرتب بادام به دلیل دارابودن مقدار زیاد ویتامین E، به تقویت هوشیاری و حافظه کمک زیادی میکند. یکی دیگر از خواص بادام ناشتا جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر در سنین بالا است.
تنظیم سطح قند خون
همانطور که در قبل گفته شد، بادام حاوی مقادیر زیادی از عنصر منیزیم است. افراد مبتلا به دیابت نوع 2، به اندازه کافی منیزیم دریافت نمیکنند. منیزیم علاوه بر خواص بسیار زیادی که دارد، برای تنظیم قند خون بسیار مؤثر است. از دیگر خواص بادام ناشتا میتوان به رفع خستگی و تنظیم فشارخون اشاره کرد.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی سؤال آیا خوردن بادام ناشتا باعث لاغری می شود؟ پرداختیم. همانطور که گفته شد مصرف این آجیل در لاغری مؤثر است. اگر میخواهید بهطور تضمینی، لاغری بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید، پیشنهاد ما به شما ایت ایزلی است. با ایت ایزلی لاغری راحت را تجربه کنید. برای دریافت رژیم غذایی آسان ایت ایزلی، با شمارههای درج شده در انتهای صفحه تماس بگیرید.