غذا خوردن یکی از بهترین لذتهای دنیا است و نمیتوان منکر آن شد. غذاهای ترکیبی علاوه بر مزه فوقالعادهای که دارند از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند. این ارزشهای غذایی شامل پروتئینها، کربوهیدراتها و درشتمغذیهایی هستند که با خوردن غذا جذب بدن میشود. همچنین ریزمغذیهایی که در غذاهای ترکیبی وجود دارند به حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
کالری غذای خوشمزه آش رشته در جمع غذاهای ایرانی بالا است، اما میتوان آن را بهگونهای درست کرد که کالری کمتری داشته و همچنین به کاهش وزن و لاغری راحت کمک کند. طرفداران این غذای خوشمزه حتی اگر رژیم غذایی داشته باشند نمیتوانند از آش رشته بگذرند پس برای اینکه این غذا تا حدودی کالری کمتری وارد بدن کند راهکارهایی وجود دارد که علاوهبر کاهش کالری غذا در احساس سیری و کاهش وزن نیز تأثیرگذار است.
در ادامه قصد داریم در مورد اینکه چگونه با خوردن آش رشته لاغر شویم بیشتر صحبت کنیم برای کسب آگاهی بیشتر در مورد این موضوع تا پایان مقاله با ما همراه باشید. همچنین می توانید برای دریافت رژیم لاغری آنلاین با ایت ایزلی در تماس باشید.
لاغری با آش رشته
ترکیبات و موادی که در آش رشته استفاده میشود سرشار پروتئین و فیبر بوده و خاصیت زیادی برای بدن دارد. خوردن مقداری از این غذای پرانرژی میتواند شما را برای مدت زمانی طولانی سیر نگه دارد. البته توجه داشته باشید اگر مقدار حبوبات و کشکی که داخل آش وجود دارد بیشتر از حد مجاز باشد این موضوع برعکس صدق میکند و همچنین باعث چاقی و اضافهوزن در شما میشود.
برای اینکه با خوردن آش رشته لاغر شوید باید یک دستور پخت مناسب و رژیمی را برای درستکردن این غذای خوشمزه به کار ببرید. مقدار فیبر و حبوبات این آش درصورتیکه رژیمی باشد باید مقداری اندک بوده و همچنین از کشک و رشته کمتری نسبت به حالت عادی استفاده کنید تا با خوردن آن چاق نشوید.
آش رشته به دلیل اینکه غنی از فیبر و پروتئین است این امکان را به شما میدهد که با خوردن مقدار اندکی از آن تا مدتزمان طولانی انرژی لازم برای انجام فعالیتهای خود داشته و همچنین دیرتر احساس گرسنگی کنید. به همین دلیل خوردن آش رشته رژیمی به شما کمک میکند تا وزن خود را کاهش دهید.
برای اینکه سریعتر به نتیجه دلخواه خود برسید به شما توصیه میکنیم که از یک رژیم غذایی آسان و سالم پیروی کنید. خوردن آش رشته تأثیر زیادی روی کاهش وزن شما ندارد و بهتر است که یک رژیم غذایی راحت و مناسبی مانند ایت ایزلی در کنار خوردن این غذای خوشمزه داشته باشید. این رژیم بدون نیاز به نوشیدنی یا غذای خاصی کمک میکند وزن خود را کم کنید. شما در این رژیم آزادی عمل کامل برای خوردن هر غذایی دارید و این فوقالعاده است!
فواید آش رشته
آش رشته یا هر آش دیگری به دلیل داشتن ترکیباتی داخلشان، مزیتهای فراوانی داشته و بهسلامتی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند. آش رشته سرشار از پروتئین، فیبر، انواع ویتامینها و… بوده که خوردن آن برای بدن بسیار مفید است. در ادامه چند مورد از فواید این غذای خوشمزه آورده شده است.
بیشتر بخوانی: رژیم کتوژنیک
تأمین انرژی بدن
آش رشته به دلیل داشتن کشک و حبوبات در خود کالری بالایی دارد. کشک موجود در آش رشته انرژی زیادی به شما میدهد و با خوردن آن میتوانید ساعتهای طولانی از انرژی لازم برخوردار باشید. آش رشته به دلیل داشتن پروتئین و مواد معدنی زیاد یکی از غذاهای انرژیزا محسوب میشود و به هنگام بیماری میتواند به بهبود سریعتر شما کمک کند.
خوردن بیش از اندازه این غذای خوشمزه به چاقی و اضافه وزن شما منجر میشود پس باید علیرغم میل باطنیتان مقدار کمی از آن را میل کنید. خوردن آش رشته به مقدار مناسب علاوه بر اینکه شما را چاق نمیکند؛ بلکه به دلیل انرژی زیادی که دارد شما را برای مدتی طولانی سیر نگه داشته و در فرایند کاهش وزن و لاغری به شما کمک زیادی میکند.
سلامتی دندانها و تقویت استخوانها
آش رشته با توجه به ترکیباتی که دارد منبع غنی از کلسیم، پروتئین، فسفر و انواع ویتامینهای مفید بوده که برای تقویت دهان دندان و همچنین استخوانها ضروری هستند. شما میتوانید هفتهای چند وعده این غذا را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از فواید آن بهرهمند شوید.
کمک به بهبود سرماخوردگی
اگر بخواهیم از کالری زیاد آش رشته صرفنظر کنیم این غذای خوشمزه به دلیل داشتن انواع سبزیجات و حبوبات در خود ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C به بهبود سریعتر سرماخوردگی کمک زیادی میکند. اگر قصد دارید برای بهبود سرماخوردگی خود این غذای خوشمزه را درست کنید توصیه ما به شما این است که بدون چربی و ادویه زیاد آن را بپزید.
منبع پروتئینهای گیاهی
بهترین بخش آش رشته پروتئینهای این غذای لذیذ است. همانطور که میدانید حبوبات پروتئینهای گیاهی محسوب میشوند و به همین دلیل شما میتوانید از این غذای خوشمزه در رژیم پرپروتئین خود استفاده کنید و با خوردن آش رشته وزن خود را کاهش دهید. این غذا با توجه به ترکیباتی دارد گیاهی است و افراد گیاهخوار میتوانند با خیال راحت از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
افزایش سیستم ایمنی بدن
همانطور پیشتر گفته شد آش رشته جز یکی از غذاهای پرکالری ایرانی محسوب میشود؛ اما نگران کالری آن نباشید. شما میتوانید با کنترل مقدار چربی و حبوبات تا مقدار زیادی کالری این غذای خوشمزه را کم کنید. آش رشته غذایی بسیار خوشمزه و همچنین سرشار از ویتامینهای A , C است.
علاوهبر آن آش رشته منبعی غنی برای فیبر و پروتئینهای گیاهی بوده که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی میکند. شما میتوانید با کنترل میزان کشک، رشته و پروتئین این غذا کالری آن را مقدار مناسبی برسانید و برای افزایش سلامتی خود در طی هفته یک الی دو وعده از آن را میل کنید.
کمک به احساس سیری و درمان یبوست
آش رشته به دلیل اینکه فیبر زیادی دارد به شما کمک میکند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. همچنین فیبر موجود در اش رشته در درمان یبوست و خشکی روده نقش زیادی دارد. فیبری که در آش رشته وجود دارد نقش مغذی برای باکتریهای مفید روده را عهده دارد. به همین دلیل اگر در رژیم غذایی خود دچار یبوست شدید میتوانید با خوردن آش رشته و ترکیبات مفیدی که در آن وجود دارد این مشکل را برطرف کنید.
این غذا منبع فیبر بوده و به همین دلیل کمک میکند تا شما با خوردن مقداری از این غذا تا مدتی طولانی احساس سیری داشته باشید. آش رشته هر چهار گروه از مواد غذایی را در ترکیبات خود دارد و یک غذای کامل است؛ بنابراین شما میتوانید بهعنوان ناهار یا شام آن را سرو کنید.
افرادی که بهصورت حرفهای ورزش میکنند نمیتوانند این غذای خوشمزه را در رژیم خود داشته باشند؛ چون همانطور که گفته شد کالری بالایی دارد.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
نحوه درستکردن آش رشته برای لاغرشدن
آش رشته رژیمی برای وعدههای شام یا ناهار میتواند غذایی بسیار خوشمزه و لذیذ باشد. این غذا جز گروه غذاهای گیاهی بوده که پزشکان توصیه میکنند یک الی دو وعده در هفته سرو شود. آش رشته ترکیبی بسیار عالی از حبوبات، غلات و لبنیات است. این غذا آبدار بوده و باید توجه داشته باشید غذاهای آبدار به دلیل چگالی انرژی پایین باعث سیری بیشتری نسبت به سایر غذاها میشوند.
مقدار حبوباتی که در آش رشته رژیمی مصرف میشود باید حدود یک و نیم برابر دستورالعملهای معمولی باشد تا به مقدار لازم پروتئین داشته باشد. همچنین در پختن آش رشته رژیمی باید از افزودن پیاز داغ، نعنا داغ و همچنین سیر خودداری کنید.
مقدار مجاز خوردن آش رشته
خوردن آش رشته بهصورت اصولی و درست میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. این غذای ایرانی به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر زیاد سبب میشود تا فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد. فیبر موجود در آش رشته علاوهبر اینکه در لاغری تأثیرگذار بوده به تقویت و سلامت روده باریک کمک زیادی میکند.
اگر هدف شما از خوردن آش رشته لاغری و کاهش وزن است باید توجه داشته باشید که در هر وعده فقط یک لیوان از این غذا را میل کنید. به دلیل کالری بالایی مه این غذا دارد اگر در خوردن آن زیادهروی کنید باعث چاقی و اضافه وزن میشود.
بهتر است قبل از استفاده از این روش برای لاغری با یک پزشک متخصص تغذیه صحبت کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. بهخاطر داشته باشید که خوردن آش رشته بهتنهایی نمیتواند شما را لاغر کند و بهتر است برای لاغری بدون ورزش و دارو یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. شما با این روش میتوانید وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کرده و از مسیر کاهش وزن خود لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی
بهترین جایگزین خوردن آش رشته برای لاغری
آش رشته غذایی ایرانی و پرکالری است که اگر با دستورالعملی مناسب تهیه شود میتواند در فرایند لاغری و کاهش وزن شما کمک کند. این غذا سرشار از فیبر و ویتامینهای مفید برای بدن بوده و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک شایانی میکند. اما اگر شخصی به دلایل مختلف نتواند از این غذای خوشمزه در رژیم غذایی خود استفاده کند باید راههای دیگری را برای لاغری در پیش بگیرد. بهترین جایگزین برای لاغری و کاهش وزن با آش رشته پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی بوده که بهتازگی وارد ایران شده است و کمک میکند به سادهترین شکل ممکن لاغری بدون دارو را تجربه کنید. ایت ایزیلی درواقع راحت ترین رژیم غذایی ایران است.
همانطور که گفته شد رژیم غذایی ایت ایزلی جدیدترین رژیم غذایی بدون جراحی درحال حاضر است که این امکان را می دهد، وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را داشته باشید. با پیروی از قوانین این رژیم و رعایت روتینهای غذایی آن نیازی به مصرف غذاهای رژیمی نیست و میتوانید وزن خود را بدون اینکه دچار بازگشت وزنی شود کاهش دهید. رژیم غذایی ایت ایزلی به شما کمک میکند تا بدون مصرف قرص و داشتن فعالیت بدنی شدید وزن خود تا مقدار زیادی کاهش دهید. رژیم ایت ایزلی علاوهبر کاهش وزن به شما در افزایش کیفیت زندگی کمک میکند و شعار آن، این است: “با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید“.