امروزه بیشتر افراد به دلیل سبک زندگی کمتحرکی که دارند دچار اضافه وزن و چاقی میشوند. به همین دلیل یکی از بزرگترین دغدغهها پیدا کردن راهی برای رژیم لاغری آنلاین و کاهش وزن است. چاقی علاوه بر کاهش اعتمادبهنفس، بیماریهای مختلفی را به همراه دارد و به همین خاطر افرادی که چاق هستند باید به دنبال راهی برای حل این مشکل باشند.
راههای زیادی برای لاغری وجود دارد که یکی از سریعترین راهها جراحی است. بسیاری از افراد برای اینکه زود به نتیجه برسند از این روش استفاده میکنند با اینکه این روش دوران نقاهت زیادی دارد و با درد همراه است. بعضی از افراد نیز از انواع رژیمهایی مانند رژیم فستینگ، کتوژنیک و… پیروی میکنند و در کنار آن با انجام فعالیتهای ورزشی مختلف مانند بدنسازی و پیادهروی فرایند کاهش وزن خود را سرعت میبخشند.
افراد با ورزش در کنار لاغری به افزایش سطح سلامتی و تقویت نیروی ایمنی بدن خود کمک میکنند. گروهی از افراد نیز از مکملهای دارویی برای لاغری استفاده میکنند که با عوارض زیانبار همراه است. در این میان برخی از مواد غذایی و دمنوشهای مختلف وجود دارد که به شما کمک میکنند تا در فرایند کاهش وزن، چربی بیشتری بسوزانید. چای سبز یکی از این دمنوشها است که در کنار خواص زیاد خود با افزایش میزان متابولیسم بدن باعث چربیسوزی بیشتر میشود. در ادامه قصد داریم درمورد خواص چای سبز و تأثیر چای سبز در لاغری بیشتر صحبت کنیم.
آیا با چای سبز میتوان لاغر شد؟
چای سبز بهعنوان یکی از شناختهشدهترین نوشیدنیهای دنیا فواید زیادی مانند افزایش سطح شادی و نشاط و کمک به چربیسوزی دارد. اغلب پزشکان مصرف این چای را به افرادی که قصد کاهش وزن دارند و افرادی که به باشگاه میروند توصیه میکنند.
به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن این چای بهتنهایی نمیتواند اضافه وزن شما را به طور کامل از بین ببرد. برای لاغری و رسیدن به اهداف وزنی خود باید در کنار مصرف این چای از یک رژیم غذایی آسان پیروی کنید و فعالیت بدنی کافی در طول روز داشته باشید.
با رعایت این نکته لاغری آسان و راحتی خواهید داشت و در کنار آن میزان سلامتی شما نیز به میزان قابلتوجهی افزایش مییابد. این چای به شما کمک میکند تا بتوانید در کنار پیروی از جدیدترین رژیم غذایی که ایت ایزلی نام دارد؛ لاغری بدون دارو و وزن کم کردن بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید.
به این نکته توجه داشته باشید که قبل از مصرف این چای حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
ارزش غذایی چای سبز
چای سبز نوعی چای است که در افزایش انرژی و چربیسوزی نقش زیادی دارد. در هر صد گرم از این چای خوشعطر مقدار بسیار کمی پروتئین، 1 گرم انرژی وجود دارد و میزان کربوهیدرات و چربی این نوشیدنی صفر است. این چای به افزایش متابولیسم بدن کمک شایانی میکند و باعث چربیسوزی بیشتر در بدن میشود. چای سبز فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به برخی از مهمترین فواید آن اشاره شده است.
افزایش کافئین در بدن
چای سبز مقدار قابلتوجهی کافئین دارد که کمک میکند در طول روز سرحالتر باشید. همچنین کافئین به افزایش سوختوساز بدن کمک زیادی میکند و به همین دلیل در بسیاری از برنامههای غذایی ورزشکاران از این نوشیدنی استفاده میشود.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
منبع غنی از آنتیاکسیدان
آنتیاکسیدانها ترکیبات گیاهی هستند که کمک میکنند بدن در برابر مقابله با رادیکالهای آزاد بهتر عمل کند. همچنین این ترکیب گیاهی در لاغری و کاهش وزن نقش مؤثری دارد.
کمک به تأثیر بیشتر ورزش
انجام فعالیتهای بدنی یکی از بهترین روشها برای لاغری و کاهش وزن است. مصرف چای سبز کمک میکند تا در حین ورزش چربی بیشتری بسوزانید و سریعتر به وزن دلخواه خود برسید. البته نوشیدن چای سبز در کنار پیروی از رژیم لاغری بدون ورزش را برای شما ممکن میکند. این نوشیدنی باعث کاهش میزان استرس و داشتن خوابی باکیفیت و درخشندگی پوست میشود.
فواید چای سبز برای لاغری و کاهش وزن
چای سبز میتواند در مدتزمان کوتاهی متابولیسم بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. این دمنوش در لاغری شکم و پهلو نقش زیادی دارد و به دلیل داشتن کافئین نیز در لاغری و کاهش وزن و چربیسوزی مؤثر است. مصرف منظم چای سبز و انجام تمرینات ورزشی کمک میکند تا در مدتزمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهید.
چای سبز چگونه باعث لاغری میشود؟
چای سبز درصورتیکه به طور منظم استفاده شود در لاغری و کاهش وزن نقش زیادی دارد و در افزایش میزان احساس شادی و انرژی تأثیرگذار است. این چای ترکیباتی بسیار مفید مانند کافئین و پروتئین در خود دارد که برای بدن بسیار ضروری هستند.
چای سبز میتواند در مدت کوتاهی میزان متابولیسم بدن را افزایش دهد و در چربیسوزی نقش داشته باشد. اگر قصد دارید وزن بیشتری کم کنید به شما توصیه میکنیم این چای را قبل از حضور در باشگاه میل کنید؛ زیرا با افزایش متابولیسم بدن میتوانید چربی بیشتری بسوزانید و لاغری سریع داشته باشید.
چگونه چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
اغلب افراد نوشیدن چای سبز را به یک عادت تبدیل کردهاند و روزانه چند فنجان از این چای را میل میکنند. مصرف بهاندازه و معقول این چای بین 2 الی 3 فنجان است. چای سبز به دلیل داشتن کافئین انرژی زیادی به شما میدهد و بهتر است بعد از بیدار شدن از خواب آن را بنوشید و از مصرف آن قبل از خواب خودداری کنید.
همانطور که گفته شد بهترین زمان مصرف این چای در هنگام صبح و قبل از انجام تمرینات ورزشی است. شما میتوانید این چای خوشمزه را برای طعم بهتر با چاشنیهای مختلف ترکیب کنید. میتوانید این چای را به همراه زیره، هل، دارچین، لیمو، نعنا، عسل، زعفران، گل محمدی، رزماری، موز، زوفا و… میل کنید و از چای لذت بیشتری ببرید.
بیشتر بخوانید: معرفی ۷ دمنوش برای لاغری به همراه خواص آنها
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز
خوردن چای سبز فواید زیادی برای بدن دارد که در متن بالا به طور خلاصه به آن اشاره شد؛ اما این چای در کنار فواید زیادی که دارد معایب و عوارضی را نیز دارد و مصرف بیش از اندازه آن میتواند به بدن شما آسیب وارد کند. در ادامه به برخی از این عوارض احتمالی اشاره شده است.
مصرف بیش از اندازه چای سبز سبب کاهش فشارخون میشود؛ بنابراین با توجه به این نکته اگر فشارخون پایینی داشته یا از قرصهای کاهش فشارخون مصرف میکنید قبل از خوردن این چای با پزشک خود مشورت کنید تا با مشکل روبهرو نشوید.
خوردن بیش از حد چای سبز موجب کمشدن آب بدن میشود به همین دلیل هنگامی که از این دمنوش استفاده میکنید باید آب بیشتری در طول روز بنوشید. چای سبز گیاهی سرد و خشک است و بهتر است به همراه آن مقداری خرما یا عسل بخورید. اگر قصد داشته باشید طعم بهتری داشته باشد میتوانید مقداری نعنا، هل یا دارچین به آن اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه از دارچین برای لاغری استفاده کنیم؟
بهترین جایگزین برای رژیم چای سبز
اغلب افرادی که فستفود زیادی مصرف میکنند و سبک زندگی کمتحرک دارند، دچار چاقی و اضافه وزن هستند به همین دلیل یکی از بزرگترین دغدغه فکری این افراد، پیدا کردن روشی برای لاغری و کاهش وزن است. روشهای زیادی برای لاغری وجود دارد. برخی از مواد غذایی و دمنوشها هم به چربیسوزی و لاغری بیشتر کمک زیادی میکنند. یکی از این دمنوشها چای سبز بوده که به لاغری کمک زیادی کرده و فواید زیادی برای بدن و سلامتی دارد. اما برخی از افراد نمیتوانند از این چای استفاده کنند. بهترین گزینه برای رژیم چای سبز پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی است.
رژیم ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است که محدودیت غذایی خاصی در آن وجود ندارد و با توجه به بدن شما شامل انواع رژیم کتوژنیک، فستینگ، مدیترانه ای و … می باشد. با این رژیم میتوانید در هنگام لاغر شدن غذاهای متفاوت بخورید. این رژیم به شما آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی را میدهد و شما میتوانید لاغری بدون خوردن غذاهای خاص و رژیمی و بدون نیاز به نوشیدنیهای خاص را تجربه کنید. رژیم غذایی ایت ایزلی برخلاف سایر روشها میتواند به شما لاغری بدون ورزش و انجام فعالیتهای سنگین کمک زیادی بکند. شعار این رژیم این است: با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.