ازدیاد مصرف غذاهای ناسالم و همچنین کاهش فعالیتهای فیزیکی، مشکلات متعددی را برای انسانها به همراه داشته است. اضافه وزن و چاقی مفرط علل اصلی شیوع انواع بیماریها هستند که اغلب به علت تغییر سبک زندگی شهرنشینی به وجود آمدهاند. به همین دلیل؛ امروزه اغلب افراد به دنبال راهی برای تغییرات اساسی در رژیم غذایی و رژیم لاغری خود هستند تا به اندام ایدهآل خود برسند. لاغری با آب درمانی یکی از رایجترین روشهای کاهش وزن است که توسط پشکان بسیاری به تأیید رسیده است.
در این نوع از رژیم تمرکز صرفاً بر لاغری با یک نوع ماده یعنی آب بوده و مصرف سایر غذاها ممنوع است. در برخی از انواع این رژیم میتوان از میوه و سبزیجات در کنار آب استفاده کرد. این نوع از رژیم لاغری بدون بازگشت اتفاق میافتد؛ چرا که به جز آب هیچ نوع کالری و چربی وارد بدن نمیشود و در نتیجه بازگشت وزن در صورت رعایت نکات رژیم غذایی تقریباً ناممکن است. در ادامه به معرفی کامل رژیم لاغری با آب درمانی پرداخته و پس از آن به بررسی مزایا و معایب آن میپردازیم.
لاغری با آبدرمانی چیست؟
رژیم لاغری آبدرمانی همانطور که از نام آن پیداست، فرد موردنظر صرفاً مجاز به نوشیدن آب در شبانهروز است. در این رژیم که نوعی روزه نیز تلقی میشود؛ در صورت ادامهدار بودن میتواند ضعف و گرسنگی بسیاری را به بدن تحمیل کند. لاغری با آبدرمانی از این نظر دارای اهمیت است که بهخودیخود ضرر و آسیبی به بدن نمیرساند؛ چرا که تنها ماده خوراکی در این رژیم آب است. این رژیم نوعی از لاغری بدون دارو بوده و به جز آب نیازی به نوشیدنیهای خاص دیگری نیست.
لاغری با آبدرمانی دارای انواع مختلفی است و در انواع دیگر آن به جز آب، میتوان از انواع میوه، سبزیجات و برخی از کربوهیدراتها استفاده کرد. همانطور که احتمالاً نیز مطلع هستید؛ مصرف روزانه آب میزان چربیسوزی بدن را بالا برده و همچنین از تجمع چربیها در اطراف شکم و پهلوها جلوگیری میکند. افرادی که روزانه به مقدار زیادی آب مصرف میکنند دارای سرعت متابولیسم بالاتری هستند.
بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو
همین مسئله سوختوساز بدن را بالا برده و کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. نحوه اثرگذاری رژیم لاغری با آبدرمانی بدینگونه است که مصرف زیاد آب در شبانهروز باعث میشود بخش زیادی از معده شما اشغال شود و بااحساس سیری کاذب، میل به پرخوری کاهش یابد.
بیشتر بخوانید: جدید ترین روش های لاغری بدون جراحی
مزایا و معایب لاغری با آبدرمانی
رژیم لاغری با آبدرمانی اگرچه روشی بیخطر برای کاهش وزن به شمار میرود، اما همواره به علت عدم استفاده از مواد مغذی و مفید مشکلات متعددی را به همراه خواهد داشت. از طرفی نیز با کاهش دریافت کالری، علاوه بر چربیسوزی به دفع مواد زائد و سموم بدن نیز کمک میکند. با توجه به تعدد انواع روشهای لاغری آبدرمانی لازم است پیش از شروع این رژیم در ابتدا با پزشک و متخصصان مربوطه مشورت کنید. در ادامه به بررسی مزایا و معایب این رژیم میپردازیم.
بیشتر بخوانید: بهترین متد لاغری آنلاین
مزایای لاغری با آبدرمانی
تنظیم عملکرد گوارش؛ کمآبی یکی از علل اصلی یبوست و انواع مشکلات گوارشی است. به عبارتی به هنگامی که مایعات کافی مصرف نشود، سموم و مواد زائد از بدن خارج نشده و در نتیجه یبوست رخ میدهد. در رژیم لاغری با آب درمانی از آن جایی که تمرکز اصلی این رژیم بر مصرف آب است، عملاً مشکلات دفع مواد زائد و سموم از بدن بهراحتی حل خواهد شد. همچنین نوشیدن آب با تصفیه و پاکسازی رودهها از ایجاد سنگ کلیه در بدن جلوگیری میکند.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم
کاهش استرس و آرامبخش: کاهش ترشح هورمون آرامبخش کورتیزول در مغز انسان از دلایل اصلی افزایش سطح اضطراب به شمار میرود. محققان بر این باورند که عدم ترشح هورمون کورتیزول به علت کمآبی بدن و به دنبال آن مختلشدن سطح هورمونها است. این مسئله باعث ایجاد حالت افسردگی و اضطراب مفرط در افراد خواهد شد. برایناساس لاغری با آبدرمانی بهعنوان لاغری سریع میتواند سطح اضطراب و تنش افراد را تا حد بسیاری کاهش داده و کنترل کند.
چربیسوزی بالا: یکی از راههای افزایش سوختوساز بدن و همچنین سوزاندن چربیهای اضافی، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول شبانهروز است. در واقع با کمبود آب بدن، کربوهیدراتهای ذخیره شده قادر به هضم و دفع نبوده و بهتدریج باعث چاقی و تجمع چربی در بدن میشوند. نوشیدن آب کمک میکند تا متابولیسم بدن افزایشیافته و میزان جذب چربیها به بدن کاهش یابد.
تقویت پوست: آب بهعنوان مرطوبکننده پوست عامل اصلی و ازبینبرنده چین و چروکهای سطح پوست محسوب میشود. مصرف مایعات زیاد در سنین جوانی، باعث تحریک سلولها برای کلاژنسازی شده و از خشکی آن جلوگیری میکند.
معایب لاغری با آبدرمانی
ضعف و بیحالی: علیرغم اینکه این نوع از رژیم، یک رژیم لاغری راحت محسوب میشود، اما خطرات و مشکلاتی را نیز برای سلامتی افراد به همراه دارد. یکی از اصلیترین معایب لاغری با آبدرمانی، ضعف، سردرد، بیحالی و خستگی ناشی از عدم دریافت مواد غذایی و مواد معدنی است. در واقع این رژیم صرفاً بر نوشیدن آب تمرکز دارد و عملاً بدن فرد مواد مغذی جذب نمیکند، به همین علت حتی میتواند سلامتی برخی از افراد را تحتالشعاع قرار دهد.
منع مصرف برای بیماران: مصرف مواد غذایی و کربوهیدراتها برای اغلب بیماران مبتلا به سرطان، ناراحتی قلبی، میگرن، اختلالات تیروئیدی و… ضروری است و در صورت رعایت رژیم لاغری با آب درمانی میتواند مشکلات و خطرات جبرانناپذیری را برای این افراد به دنبال داشته باشد. همچنین به افرادی که دچار فقر آهن، کمخونی و مشکلات کلیوی هستند نیز توصیه میشود پیش از شروع این رژیم حتماً با پزشک متخصص مشورت کنند.
لاغری کوتاهمدت: یکی از نکات اصلی رژیم لاغری آبدرمانی، رعایت تمامی موارد مربوط به دوران رژیم و پس از آن است. به جهت اینکه لاغری با آب درمانی قابلیت بازگشت وزنی را داراست؛ بهتر است پس از اتمام دوره همچنان از خوردن انواع غذاهای مضر صرفه نظر شود.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کتوژنیک برای چه افرادی مناسب است؟
مراحل رژیم لاغری با آبدرمانی
لاغری با آبدرمانی دارای دو مرحله است که توصیه میشود برای نتیجهگیری بهتر هر دو مرحله را تحتنظر پزشک خود انجم دهید. مراحل لاغری با آب درمانی به شرح زیر هستند؛
مرحله اول: این مرحله ممکن است از ۱ تا ۳ شبانهروز به طول بینجامد. در این بخش فرد صرفاً مجاز به نوشیدن آب بوده و خوردن مواد غذایی و یا نوشیدنیهای کربوهیدرات دار ممنوع است. بهتر است در طی این چند روز آب بهاندازه کافی و حتی بیشتر از میزان لازم مصرف شود تا بدن بتواند کمآبی حاصل از عدم دریافت مواد غذایی را جبران کند. مرحله اول رژیم آبدرمانی مشابه روزه است به عبارتی فرد بایستی پیش از طلوع آفتاب غذاهای موردنیاز نظیر؛ پروتئین ویتامین، کربوهیدرات، مواد مغذی و معدنی را کامل دریافت کرده و پس از آن تا زمان غروب آفتاب به جز آب مایعات و خوراکی مصرف نکند. چنانچه برای اولینبار رژیم لاغری با آبدرمانی را تجربه میکنید بهتر است؛ مدتزمان نوشیدن آب را ابتدا به ۴ ساعت کاهش داده و سپس در روزهای بعد به طور تدریجی آن را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری با آب گرم
مرحله دوم: در مرحله دوم بهتر است خوراکیهای مقوی ائم از میوه و سبزیجات دریافت کنید. این موارد شامل؛ میوه تازه، میوه خشک، آبمیوههای طبیعی و… هستند. معمولاً بهتر است پس از اتمام مرحله اول رژیم لاغری آبدرمانی مصرف غلات و آجیل را به وعدههای غذایی خود اضافه کنید تا مواد معدنی موردنیاز بدنتان تأمین شود. لازم به ذکر است که خوردن غذاهای سرخ شده و دارای چربی بالا بلافاصله پس از اتمام مرحله اول به هیچ عنوان توصیه نمیشود. عدم رعایت این نکته میتواند بازگشت وزنی را به همراه داشته باشد.
جمعبندی
لاغری با آبدرمانی یکی از جدیدترین روشهای لاغری است که میتواند فواید و مضرات متعددی را به همراه داشته باشد. این رژیم نیازمند طی دو مرحله است که رعایت نکات و اصول اولیه این رژیم برای رسیدن هر چه سریع به کاهش وزن توصیه میشود. پیشنهاد میکنیم به منظور اطلاع بیشتر از جدیدترین متدهای لاغری با آب و ضرورت انجام یا عدم انجام آن مطابق با سلامتی خود، از مشاوران ما در ایت ایزیلی راحت ترین رژیم غذایی ایران بهرهمند شوید. با این رژیم غذایی آسان میتوانید لاغری بدون ورزش را تجربه کنید. شعار ایت ایزیلی این است: با ایت ایزیلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.