امروزه یکی از بزرگترین دغدغههای افراد، پیدا کردن آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری است. اغلب افراد به دلیل داشتن سبک زندگی نامناسب و همچنین عادات غیر سالم غذایی که دارند دچار اضافهوزن و چاقی هستند. چاقی عوارض خطرناک و زیادی به همراه خود دارد.
برای مثال برخی از بیماریهایی مانند فشارخون بالا، چربی خون، قندخون بالا و دیابت، خطر زیاد ابتلا به انواع سرطانها، پوکی استخوان، ریزش مو، تنبلی تخمدان و… همگی از مشکلاتی هستند و چاقی و اضافهوزن به همراه دارد. از طرفی، اضافه وزن سبب ایجاد برخی از مشکلات روانی مانند افسردگی، کاهش اعتمادبهنفس، گوشهگیری و… میشود.
به همین دلیل اغلب افراد به دنبال راههای مختلفی برای لاغری راحت و کاهش وزن هستند. توجه داشته باشید که ما یکشبه چاق نمیشویم که یکشبه هم لاغر شویم؛ پس باید در فرایند لاغری و کاهش وزن صبر زیادی داشته باشید تا به وزن ایدهآل خود برسید.
راههای زیادی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد. برای مثال شما میتوانید برای وزن کمکردن و لاغری آسان از روشهایی مانند عملهای جراحی، بهرهبری از رژیمهای غذایی، انجام تمرینات بدنی و سخت و… استفاده کرده و نتیجه دلخواهتان را بگیرید. همچنین برخی از مواد غذایی هستند که به لاغری و کاهش وزن کمک زیادی میکنند.
جو دوسر یکی از مواد غذایی بوده که در لاغری آسان مؤثر است و به دلیل ترکیباتی که در خود دارد در این راه به شما کمک زیادی میکند. در ادامه قصد داریم در مورد لاغری با جو دوسر صحبت کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این موضوع تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
جو دوسر چگونه به لاغری و کاهش وزن کمک میکند؟
نحوه اثربخشی و تأثیر جو دوسر بهعنوان یک ماده غذایی برای لاغری و کاهش وزن موردتوجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. خوردن جو دوسر برای لاغری و کاهش یک روش بسیار مناسب برای آن دسته افرادی بوده که قصد دارند وزن خود را در مدتزمان کوتاهی کاهش دهند. جو دوسر به شما کمک میکند مواد غذایی که در وعدههای اصلی میل میکنید را کنترل کرده و با این روش در لاغری و کاهش وزن شما بسیار مؤثر است.
شما میتوانید با خوردن جو دوسر بهصورت منظم لاغری بدون دارو را تجربه کنید و در مدتزمان کوتاهی شاهد لاغری بدون بازگشت باشید. البته توجه داشته باشید که خوردن این ماده غذایی ارزشمند نمیتواند بهتنهایی اضافه وزن شما را بهصورت کامل از بین ببرد. به شما توصیه میکنیم در کنار مصرف این ماده غذایی از یک رژیم غذایی آسان پیروی کنید تا سریعتر لاغر شوید.
در ادامه به برخی از خواص جو دوسر که در لاغری و چربیسوزی نقش زیادی دارند اشاره شده است.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
کمکردن اشتها
کاهش اشتها یکی از مهمترین و قابلتوجهترین خواص جو دوسر برای لاغری و کاهش وزن است. این ماده غذایی مقدار زیادی فیبر داشته و با وارد شدن به دستگاه گوارش حجم زیادی از معده را پر میکند و به همین دلیل میل به خوردن مواد غذایی ناسالم را در شما به مقدار زیادی کاهش میدهد. این خاصیت جو دوسر به افرادی که اشتهای زیادی دارند کمک میکند تا میل خوردن تنقلات و مواد غذایی مختلف در آنها از بین برود.
بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست
تأمین انرژی موردنیاز روزانه
یکی از بزرگترین معایب رژیمهای غذایی برای لاغری، کم شدن انرژی روزانه است. در اغلب رژیمهای لاغری مصرف کربوهیدرات بسیار محدود است و چون یکی از منابع انرژی بدن قند بوده به همین دلیل دچار ضعف و افت انرژی میشود. شما میتوانید با مصرف جو دوسر بهصورت مناسب و منظم انرژی روزانه خود را به طور کامل تأمین کنید. این ماده غذایی مقدار زیادی کربوهیدرات دارد و به همین دلیل یک منبع خوب انرژی برای بدن محسوب میشود. اما توجه داشته باشید که در مصرف این ماده غذایی زیادهروی نکنید؛ زیرا ممکن است دچار اضافهوزن و چاقی شوید.
بیشتر بخوانید: رژیم لوکرب چیست و چگونه باعث لاغری میشود؟
توجه داشته باشید که پیش از مصرف هرگونه مواد غذایی حتماً به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کرده و از آن کمک بگیرید تا در حین رژیم غذایی دچار مشکل نشوید. همچنین قبل از هرگونه اقدام برای لاغری و کاهش وزن سلامت بدنی خود را چک کنید و مطمئن شوید بیماری خاصی ندارید در غیر این صورت باید به پزشک مراجعه کنید.
یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این بوده که نباید انتظار داشته باشید که وزنتان در مدتزمان کوتاهی کاهش یابد فرایند لاغری و کاهش وزن فرایندی طولانی بوده و به صبر زیادی نیاز دارد. در این راه ناامید نشوید و مسیرتان را روبه جلو ادامه دهید.
بیشتر بخوانید: چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم
بهترین زمان مصرف جو دوسر
شما میتوانید هر زمانی از این ماده غذایی استفاده کرده و نتیجه آن را در کاهش وزن و لاغری مشاهده کنید. اما در ساعاتی از روز اثربخشی این ماده غذایی بیشتر خواهد بود. اغلب پزشکان توصیه میکنند که هنگام صبحانه از جو دوسر استفاده کنید تا فیبر، پروتئین و کربوهیدرات موردنیاز بدن بهخوبی تأمین شود.
هنگام صبح مقدار متابولیسم بدن بالا است و کربوهیدرات موجود در جو دوسر را بهآسانی به انرژی تبدیل میکند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که در این ماده غذایی وجود دارد شما در طول روز احساس سیری بیشتری خواهید داشت و میل به خوردن غذاهای ناسالم در شما کاهش مییابد به همین دلیل در کاهش وزن شما بسیار مؤثر است.
اگر در میانوعدههای خود کالری زیادی مصرف میکنید که ریزهخواری دارید میتوانید از این ماده غذایی به مقدار نیاز استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که خوردن این ماده غذایی به مقدار زیاد باعث چاقی میشود پس در مصرف آن باید دقت زیادی داشته باشید.
اگر قصد دارید وزن خود را در مدتزمان کوتاهی کاهش دهید باید این ماده غذایی ارزشمند را بهصورت منظم مصرف کنید تا نتیجه آن را هرچه زودتر ببینید.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
میزان مجاز مصرف جو دوسر برای لاغری
میزان مصرف این ماده به اشتها و وزن شما بستگی دارد. برخی از افراد اشتهای زیادی داشته و با خوردن دو فنجان از این ماده احساس سیری ندارند؛ اما برخی از افراد با خوردن دو یا سه قاشق غذاخوری جو دوسر احساس سیری زیادی پیدا میکنند و در نهایت میلی به خوردن غذاهای دیگر و دریافت کالری بیشتر نخواهند داشت. بااینحال به شما توصیه میکنیم که در حین خوردن این ماده غذایی زیادهروی نکنید و بهاندازه از آن مصرف کنید در غیر این صورت نتیجه عکس داده و چاق میشوید.
بیشتر بخوانید: ۱۲ روش عملی برای چربی سوزی شکم و پهلو
برای اینکه بفهمید مقدار مناسب جو دوسر برای لاغری و کاهش وزن چقدر است میتوانید از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید. جو دوسر به دلیل داشتن ترکیباتی مانند فیبر و پروتئین زیاد به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانیمدتی داشته باشید. درواقع جو دوسر میل خوردن مواد غذایی ناسالم در شما را به مقدار زیادی کاهش میدهد.
اما توجه داشته باشید که خوردن آن بهتنهایی نمیتواند شما را لاغر کند و باید از یک رژیم غذایی مناسب مانند ایت ایزلی کمک بگیرید تا در مدتزمان کوتاهی به اندام موردنظرتان برسید. همچنین قبل از خوردن هر ماده غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید تا در حین رژیم مشکلی برای شما به وجود نیاید.
بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن
جو دوسر به دلیل داشتن ترکیباتی که دارد در کاهش وزن و لاغری بسیار مؤثر است. این ماده مقدار فیبر بالایی داشته و به شما کمک میکند زمان زیادی احساس سیری داشته باشید و دریافت کالری را کاهش میدهد. اما برخی از افراد نمیتوانند از جو دوسر برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنند. این دسته افراد باید از روشهای دیگری مانند پیروی از رژیم غذایی برای لاغری کمک بگیرند.
ایت ایزلی جدیدترین رژیم غذایی چندوقت اخیر است. درواقع ایت ایزیلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است. این رژیم غذایی شما را با هیچ محدودیت غذایی روبهرو نمیکند و در آن آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی دارید. در این رژیم میتوانید لاغری بدون خوردن غذاهای خاص و رژیمی و نوشیدنیهای خاص را تجربه کنید. شعار ایت ایزیلی این است: با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید. با این رژیم میتوانید لاغری بدون قرص و مکملهای دارویی و همچنین لاغری بدون ورزش و انجام فعالیتهای بدنی سنگین را داشته باشید و از مسیر کاهش وزن خود لذت ببرید.