امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن و کمتحرکی که به وجود آمده است اغلب افراد دچار چاقی و افزایش وزن شدهاند. چاقی عوارض زیادی مانند ابتلا به دیابت، فشارخون، قندخون و… به دنبال دارد. همچنین اکثر افرادی که اضافهوزن دارند از اندام خود ناراضی بوده اعتمادبهنفس بسیار پایینی دارند و در اغلب مواقع از اجتماعات فراری هستند روشهای زیادی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد. بسیاری از افراد برای کاهش وزن رژیم غذایی مختلفی را تحتنظر دکتر متخصص دنبال میکنند و از این راه وزن اضافه خود را از بین میبرند.
رژیمهای غذایی انواع مختلفی داشته و هر کدام قوانین و روتین مخصوص به خود را دارند. در اغلب رژیمهای غذایی خوردن نان ممنوع بوده و افراد باید مصرف نان خود را به مقدار زیادی محدود کنند. اغلب افراد بر این باورند که خوردن نان باعث چاقی شده و به همین دلیل آن را در رژیم خود حذف میکنند. اما این باور غلط است. خوردن نان به شیوه مناسب و همچنین انتخاب نان مناسب سبب چاق شدن شما نمیشود و شما میتوانید در کنار رژیم غذایی خود از این مواد غذایی استفاده کنید. در ادامه قصد داریم در مورد رژیم لاغری آنلاین به همراه بهترین نان برای رژیم بیشتر صحبت کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
اهمیت نان در رژیم
برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید در انتخاب غذاهای اصلی و ویژه که غالب هستند؛ مانند نان دقت زیادی داشته باشید. نان یکی از مهمترین و اصلیترین خوراکیهای روزانه است. انتخاب نوع نان برای ایرانیان که یکی از مواد غذایی غالب است اهمیت زیادی دارد. در بیشتر مواقع شما ممکن است که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید؛ اما توجهی به نانی که به طور روزانه مصرف میکنید نداشته باشید که به همین دلیل نیز از رژیم غذایی خود نتیجهای نخواهید گرفت و ناامید میشوید.
بیشتر بخوانید: چگونه با حذف نان و برنج لاغر شویم؟
انتخاب و داشتن نان مناسب در رژیم غذایی باعث میشود تا نیازتان به سیرشدن و میل زیاد به غذاخوردن را کنترل کرده و همچنین با مصرف نان دچار اضافهوزن نشوید و لاغری آسان و راحتی داشته باشید.
اغلب افراد بر این باورند که خوردن نان سفید به دلیل داشتن نشاسته سبب چاقی و اضافهوزن میشود و همچنین نان سنگک به دلیل مواد اولیهای که دارد تا حدودی چاقکننده است. اما شما میتوانید با پیروی از جدیدترین رژیم غذایی ایران یعنی ایت ایزلی از این دو نان استفاده کرده و لاغری بدون دارو و قرص را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کتوژنیک برای چه افرادی مناسب است؟
فواید نان برای بدن
مصرف نان در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. این ماده غذایی یکی از راحتترین، خوشمزهترین غذاها بوده و همیشه در دسترس است و بسیار مقوی میباشد. نان یک گزینه بسیار مناسب برای سیرشدن سریع بوده و در اغلب وعدههای غذایی استفاده میشود. مصرف نان فواید زیادی برای بدن دارد. برای مثال با مصرف اندازه این ماده غذایی سطح سروتونین در مغز به مقدار قابلتوجهی افزایش مییابد. در ادامه چند مورد از فواید بسیار مهم نان برای بدن آورده شده است.
- خوردن نان به شما کمک میکند تا با هوسهای غذایی بجنگید.
- مصرف نان در بهترشدن خلقوخوی شما تأثیر زیادی میگذارد.
- با خوردن نان احساس رضایت لذتبخشی نسبت به وعدههای غذایی خود دارید.
اما توجه داشته باشید که نباید در خوردن نان زیادهروی کنید؛ زیرا سبب چاقی شده و فواید آن در بدن قابلمشاهده نخواهد بود.
بیشتر بخوانید: چگونه برای لاغری اراده داشته باشیم
انواع نانها و تأثیر آن بر لاغری
هر کشوری با توجه به مواد اولیه و سبک غذایی که داشته نان مخصوص به خود را دارند. چند نوع نان که در مقایسه با سایر نانهای موجود در دنیا بسیار پر استفاده هستند در ادامه معرفی شدهاند.
- نان سفید
این نان یکی از فراوری شده نانهای دنیا بوده و مقدار قابلتوجهی شکر داشته و همچنین شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد. اغلب افرادی که از این نان به مقدار زیاد مصرف میکنند در بیشتر مواقع دچار چاقی شده و چربی دور شکم زیادی دارند. در مصرف این نان باید محتاط بود و از خوردن زیاد آن جدا خودداری شود.
- نان سبوسدار
این نوع نان مواد خوبی مانند پروتئین، فیبر و ویتامین را به مقدار زیاد در خود دارد. نان سبوسدار به دلیل داشتن فیبر زیاد از جذب مواد قندی در بدن جلوگیری کرده و این فرایند تا حدودی کند میکند و به شما کمک میکند اشتهای کاذب خود را سرکوب کنید. شما با مصرف این نان در کنار رژیم غذایی خود میتوانید لاغری بدون ورزش و همچنین لاغری بدون مصرف غذاهای خاص را داشته باشید.
توجه کنید که رژیم غذایی شما باید استاندارد بوده و همچنین شما را با محدودیت زیادی روبهرو نکند. رژیم ایت ایزلی یک رژیم غذایی آسان است که با پیروی از آن میتوانید به مقدار زیادی وزن خود را کاهش دهید.
- نان خمیرترش
این نان به دلیل فرایند تولیدی که دارند کربوهیدرات ساده را به مقدار زیادی در ترکیبات خود حذف میکند و به همین دلیل یک نان مناسب برای افرادی است که از بیماری دیابت رنج میبرند. نان خمیرترش همچنین برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند بسیار مناسب بوده و سرشار از مواد مغذی است. این نان بهراحتی هضم شده و گوارشی راحت دارد.
- نان چند غله
این نوع از نان سرشار از مواد مغذی بوده و همچنین در ترکیبات خود فیبر زیادی دارد که به همین دلیل به شما کمک میکند تا مدتزمان زیادی احساس سیری داشته باشید. اغلب پزشکان بر این باورند که مصرف این نان به لاغری و کاهش وزن کمک زیادی میکند.
بیشتر بخوانید: چگونه رژیم لاغری یک ماه بگیریم؟
بهترین نانهایی که در دوران رژیم توصیه میشوند؟
نانی که در دوران رژیم مصرف میشود از اهمیت بالایی برخوردار است. نان مورداستفاده در رژیم غذایی باید سرشار از مواد مغذی بوده تا در ایجاد سوءهاضمه جلوگیری کرده و احساس سیری را به مقدار زیادی در ما تقویت کند. انتخاب مناسب نان در رژیم غذایی کمک میکند تا تمایل شما به مصرف غذا به مقدار زیادی کاهش یابد.
نان سبوسدار یکی از بهترین گزینهها برای مصرف در کنار یک رژیم غذایی راحت مانند ایت ایزلی است. این نان به شما کمک میکند تا انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را داشته باشید و قندخون شما را تنظیم میکند. همچنین مصرف این نان به شما کمک میکند تا پروتئین و ویتامینهایی که بدنتان نیاز دارد تأمین شود.
بیشتر بخوانید: دریافت رژیم لاغری بر اساس قد و وزن
در ادامه چند نوع نان معرفی شده که برای مصرف در کنار رژیم غذایی مناسب هستند.
- نان سوخاری
نان سوخاری یکی از مناسبترین نانهای موجود برای لاغری است. این نان از آرد سبوسدار تهیه شده که بسیار مغذی بوده و برای بدن مفید است. مصرف نان سوخاری به شما کمک میکند بدون مصرف کالری احساس سیری داشته باشید و در این راه بسیار مؤثر است.
- نان جو
این نان فیبر زیادی داشته و به شما کمک میکند تا مدتزمان زیادی احساس سیری داشته باشید که به همین دلیل تمایل به مصرف غذا در شما به مقدار زیادی کاهش مییابد. اغلب افراد این نان را بهعنوان یک نان رژیمی میشناسند.
- نان لواش
طبق مطالعاتی که انجام شده نان لواش کربوهیدرات بسیار کمی دارد. علاوه بر آن نان لواش حاوی تخم کتان، گندم و سبوس است که علاوه بر کاهش وزن در بهبود عملکرد قلب نیز به شما کمک بسیاری میکند. هر وعده از این نان که شامل نیمی از هر نان بزرگ بوده مقدار زیادی فیبر و مقداری اندکی کربن دارد. این نان کاربرد زیادی دارد و میتوان آن را به دو صورت خشک و نرم مصرف کرد. اما توجه داشته باشید که باید به مقدار مناسب از این نان استفاده کنید در غیر این صورت باعث چاقی و اضافهوزن میشود.
- نان سنگک
نان سنگک یکی از خوشمزهترین و در دسترسترین نانهای وجود بوده در لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب است. این نان کربوهیدرات خیلی کمی داشته و همچنین دارای سبوس مناسبی میباشد. نان سنگک دارای انرژی مثبت زیادی است و شما میتوانید با خیال راحت از این نان استفاده کرده و بدون اینکه چاق شوید انرژی موردنیاز خود را دریافت کنید و سیر شوید.
بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن
انتخاب نان مناسب برای رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است و در فرایند لاغری شما تأثیر زیادی میگذارد. شما با مصرف نان مناسب میتوانید لاغری بدون بازگشت وزنی را تجربه کرده و از فرایند کاهش وزن خود لذت ببرید.
راههای زیادی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که بهترین روش آن پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی است. ایت ایزلی راحت ترین رژیم غذایی ایران است و شما با کمک این رژیم میتوانید لاغری بدون قرص و همچنین لاغری بدون بازگشت وزنی را تجربه کنید. این رژیم به شما آزادی عمل برای خوردن هر نوع غذایی را میدهد و شما میتوانید با ایت ایزلی هر غذایی که دوست دارید بخورید و لاغر شوید.
رژیم ایت ایزلی یک رژیم غذایی استاندارد است و در آن نیازی به خوردن غذاهای خاص ندارید و میتوانید لاغری بدون خوردن غذاهای خاص و همچنین لاغری بدون خوردن نوشیدنیهای خاص و دمنوشها متفاوت را تجربه کنید. شما با پیروی از رژیم غذایی ایت ایزلی نیازی به انجام فعالیتهای سخت بدنی نداشته و لاغری بدون ورزش و هرگونه فشار بدنی را خواهید داشت.
رژیم غذایی ایت ایزلی علاوه بر کاهش وزن فواید زیادی برای بدن دارد و به شما در کاهش فشارخون و بهبود بیماران مبتلا به دیابت، افزایش متابولیسم بدن و… کمک زیادی میکند. با پیروی از این رژیم غذایی میتوانید سبک زندگی ایدهآلی داشته باشید.